冬季晨練的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

我們每天進(jìn)行晨練是認(rèn)為早上的空氣比較新鮮，做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是特別棒的。但是其實(shí)是不然的，晨練專家指出空氣新不新鮮要看環(huán)境和氣候等其他的因素，所以不能說(shuō)早上空氣是最好的。那晨練最佳的時(shí)間是什么時(shí)候呢?

秋冬日出前氣溫非常低，此時(shí)外出鍛煉，易傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥;身體的外露部位，如手、臉也易受凍。另外，冷空氣對(duì)呼吸道刺激大，易引發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病;老年人體溫調(diào)節(jié)功能下降，末梢循環(huán)差，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心腦血管疾病，血壓不穩(wěn)的老人風(fēng)險(xiǎn)更大。

因此，秋冬季節(jié)，最合適的晨練時(shí)間應(yīng)該是9點(diǎn)以后。此時(shí)氣溫稍有提升，公園空氣好，老人可以邊曬太陽(yáng)邊鍛煉，一舉兩得。另外，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體會(huì)丟失很多水分，晨練前最好喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點(diǎn)蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥類等易消化的食品。

有慢性病的老人最好服藥后再外出晨練，避免意外。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。老人也可以選擇下午四五點(diǎn)鐘去公園鍛煉，此時(shí)公園里的樹(shù)木進(jìn)行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環(huán)境適合鍛煉。

通常是10點(diǎn)左右出門鍛煉是比較適合的，這時(shí)的太陽(yáng)出來(lái)了，氣溫的逆溫現(xiàn)象消失，空氣流動(dòng)加快，相對(duì)的危害減少了。在城市生活的人們要注意我們的運(yùn)動(dòng)要與所處的環(huán)境和季節(jié)。

相信大家對(duì)上面的介紹已經(jīng)有了很好的了解，我們?cè)诔烤殨r(shí)要注意一些細(xì)節(jié)，如果是大霧或者是雨雪天氣就建議大家就不要出去鍛煉了，以上這些天氣空氣不是很好的，二是出去的時(shí)候容易凍傷和滑倒。希望對(duì)大家有幫助。

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