冬季劇烈運(yùn)動(dòng)后的四點(diǎn)禁忌

現(xiàn)代生活中，很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)，甚至喜歡這種極限運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣不僅可以健身，同時(shí)還能讓大家享受到很多的運(yùn)動(dòng)快感。但是有時(shí)候大家并沒有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候考慮到季節(jié)問題，甚至很多人在冬季里都做很多的運(yùn)動(dòng)。不過因?yàn)榧竟?jié)原因，在運(yùn)動(dòng)后很多事項(xiàng)是不能馬上做的，具體都有哪些呢?

一、不能立即休息。

劇烈運(yùn)動(dòng)以后，人的心跳、肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)都處于很快的狀態(tài)，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。因此如果這個(gè)時(shí)候停下來休息，那么肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原本在肌肉中的血液就會(huì)通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部缺血的情況，常引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，嚴(yán)重還會(huì)引起休克昏倒等癥狀。

二、不可馬上洗浴。

在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，人體為了保持體溫的恒定，皮膚的血管會(huì)擴(kuò)張，汗毛孔開大，排汗增多，這樣比較方便散熱，如果這個(gè)時(shí)候用冷水洗浴，那么會(huì)因?yàn)橥蝗坏拇碳ち⒖淌湛s，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)人體免疫能力會(huì)降低，因?yàn)槿烁菀咨　Ｈ绻脽崴丛?，那么?huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，造成腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

三、不應(yīng)暴飲，不能飲酒除乏。

運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，這時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)暴飲開水或其他飲料，實(shí)際上這樣的做法會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。嚴(yán)重會(huì)引起心力衰竭，心悶腹脹等，因此在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不可以飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。另外，運(yùn)動(dòng)后人體機(jī)能處于較高的水平，如果這個(gè)視乎飲酒會(huì)對肝、胃等器官危害加重，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人會(huì)覺得在運(yùn)動(dòng)以后吃一些甜食或者糖水比較舒服，實(shí)際上這樣的做法會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。建議在運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

讀完上文中小編的介紹以后，大家是不是已經(jīng)對在冬季劇烈運(yùn)動(dòng)以后會(huì)對身體造成危害的方面有了一定新的認(rèn)識(shí)了呢?建議大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意。另外，小編建議大家冬季里運(yùn)動(dòng)的時(shí)候尤其是老年人更需要格外的注意，盡量根據(jù)自己的身體情況適宜的運(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)量過大，最好是將室外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到室內(nèi)。

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