冬季堅(jiān)持長(zhǎng)跑的好處有哪些

我們經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助我們提高身體的免疫力，能很好的抵抗和預(yù)防各種疾病的威脅。在寒冷的冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，還能很好的培養(yǎng)我們意志和耐力，冬季長(zhǎng)跑對(duì)身體的健康有哪些好處呢?下面給大家具體介紹。

一健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病 健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

三、健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

長(zhǎng)跑能夠很好的培養(yǎng)我們對(duì)克服困難、堅(jiān)持不懈的意志的形成。對(duì)于那些冬季特別懶惰害怕寒冷，一天待在室內(nèi)被窩的人有很好的改造作用。 只要堅(jiān)持，他們就會(huì)體會(huì)到冬季運(yùn)動(dòng)跑步對(duì)自己的身體的好處。

長(zhǎng)跑是我們都很熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，它需要我們有很好的耐力，還要有很好的意志才能很好堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。我們

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