女性在經(jīng)期能不能做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)，是生活中不可以缺少的一部分，很多人都有每天做運(yùn)動(dòng)的的習(xí)慣，特別是一些愛(ài)健身的女性朋友，既能夠增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，還能夠很好的減肥瘦身。那么，女性朋友在經(jīng)期可不可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)呢?我們一起來(lái)看看吧。

經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過(guò)多和功能性子宮出血，就可以適當(dāng)從事一些體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)引起女性朋友經(jīng)期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適，而且還有利于身體的健康，例如有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。

我們經(jīng)常的說(shuō)的經(jīng)期不要運(yùn)動(dòng)是指不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制我們小球腦功能，容易造成我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響我們?cè)陆?jīng)的正常形成和周期。嚴(yán)重時(shí)有的人會(huì)因?yàn)檫@些使子宮的位置發(fā)生變化、下垂。所以我們經(jīng)期要注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

所以經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好要維持原有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并在基礎(chǔ)上減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而在生理期剛剛過(guò)后，不要馬上恢復(fù)以往的運(yùn)動(dòng)量，要進(jìn)行一些緩沖的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在10—30分鐘以?xún)?nèi)。

我們現(xiàn)在知道了，我們?cè)谠陆?jīng)期間可以做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，但是不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)诮?jīng)期選擇有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)也要有選擇的進(jìn)行做，強(qiáng)度是我們需要的慎重考慮的，像游泳也是不適合的。我們不要應(yīng)此造成月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。

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