減肚子運(yùn)動(dòng),肚皮舞,踩單車,搖呼啦圈

減肚子大有的是啤酒肚，有的是肥胖，對(duì)于肚子大的的問題一直困擾著大家，大道家園天然養(yǎng)生專家說其實(shí)肚子大男性有點(diǎn)還可以，女性要是有就難看了，那怎么解決呢，專家介紹減肚子運(yùn)動(dòng)肚皮舞、踩單車、搖呼啦圈，一起來了解下這些運(yùn)動(dòng)吧。

1.肚皮舞：肚皮舞作為一種舞蹈藝術(shù)形式展現(xiàn)，也被作為一種健身運(yùn)動(dòng)推廣，肚皮舞持續(xù)60分鐘能夠燃燒330卡的熱量，這樣就有效的減肚子了，大道家園天然養(yǎng)生專家說肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，還能夠燃燒大量多余的脂肪。肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作是雙手舉起或放在腰側(cè)，保持身體部位不動(dòng)，然后利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出8字即可。

2.空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)：減肚子很有效的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)用腰腹部的力量，對(duì)腰腹部的鍛煉越有力，但是動(dòng)作要到位，空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法是仰躺在床上或墊子上，在雙腿抬起，保持上身貼地，這時(shí)候先雙腳屈膝，在交替模擬踩單車的動(dòng)作即可。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背繃直，慢慢地把動(dòng)作做到位，不要急于一時(shí)扭到腳部。

3.搖呼啦圈：呼啦圈能夠充分運(yùn)用腰腹部的力量，幫助減肚子，還能夠改造腰部線條，但是不要選擇重量過重的呼啦圈，太重會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，要選重量適中的呼啦圈，太輕的話搖起來也很費(fèi)勁的。

減肚子運(yùn)動(dòng)就介紹這三種，相信大家都看到了肚皮舞、踩單車、搖呼啦圈怎么去做減肚子了，大道家園天然養(yǎng)生專家建議大家多多看大道家園天然養(yǎng)生網(wǎng)，在這里可以找到您需要了解的問題，還可以讓您更加了解方法，學(xué)會(huì)怎么去養(yǎng)生、健身、美容。

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