辛勤的工作才能夠有薪資
，這樣一來，每天有不少的人都在辦公室坐著工作，稍微的不注意，肚子上一圈一圈的肥肉就會形成，這樣很影響美感，在買衣服的時候還會穿不進(jìn)去，那哪些方法有效的減肚子?大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹減肚子的運動，一起來了解下吧。1.仰臥起坐減肚子：呈現(xiàn)躺姿后下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行
2.剪刀腳減肚子：呈現(xiàn)躺姿后雙手放地面
，腹部收緊雙腿離地，然后將右腳抬高約與地面，這時候根據(jù)自己的情況，一般是45度，然后左腳離地約與地面成15度。做好以后在換左腳抬高與地面成45，重復(fù)動作就行了，注意右腳與地面也要成15度，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部，減去肚子贅肉。
3.上下抬腿：呈現(xiàn)躺姿后雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地
，然后抬起雙腿，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，在抬至最高時下背仍要貼地，這時候要注意呼吸了，吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地即可，然后重復(fù)動作就行了，上下抬腿可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條，有利于肚子變小哦。4.伏地挺身：呈現(xiàn)膝蓋跪地后腳踝處交叉
，然后雙手手肘伸直撐起身體重量，這時候后腦勺至膝蓋呈一直線，注意肩膀不聳起，腹部收緊。然后 雙腳維持不動將手肘彎曲，讓身體不要接近地面，這時候腹部維持收緊的狀態(tài)。長期堅持有鍛煉腹部與手臂線條的好處。哪些方法有效的減肚子?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了減肚子的運動，相信大家都已經(jīng)了解了
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