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打籃球是不是一種有氧運(yùn)動呢

飯后百步走 2023-06-01 11:27:39

我們很多男性朋友都喜歡打籃球

，這也是很多人選擇的一種健身運(yùn)動
，我們經(jīng)常能夠看見籃球場上的人總是一批接著一批
。很多認(rèn)都認(rèn)為打籃球是一種有氧運(yùn)動
，很多人也是不同的說法
，今天我們就為大家揭曉打籃球是不是一種有氧運(yùn)動吧
。

打籃球是劇烈運(yùn)動

，是無氧運(yùn)動
，不是有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉

。即在運(yùn)動過程中
，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)
。簡單來說
，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時(shí)間較長(約15分鐘或以上)
，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)
。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動
。

是不是“有氧運(yùn)動”

，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動
，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此
，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏
，持續(xù)時(shí)間較長
。

無氧運(yùn)動是相對于有氧運(yùn)動來說的，我們在運(yùn)動過程中

，身體的新城代謝會加快
，這能加快我們對能量的消耗，無氧運(yùn)動大部分都是瞬間性的高強(qiáng)度的運(yùn)動
，所以很難持續(xù)很長時(shí)間
，我們疲勞恢復(fù)需要的時(shí)間也是很長的。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉

。也就是說
，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等
，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)
。

要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次

。這種鍛煉
，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪
，增強(qiáng)和改善心肺功能
，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)
，是健身的主要運(yùn)動方式
。所以說
，您要是體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的
，建議您選擇有氧運(yùn)動
，像慢跑、騎自行車什么的
。

一上就是為大家介紹的有關(guān)打籃球是不是一種有氧運(yùn)動的相關(guān)介紹

，看完文章我們都知道打籃球不是一種有氧運(yùn)動。但我們經(jīng)常打籃球會對我們身體有很多的好處
，打籃球也是一種很好的娛樂項(xiàng)目
，我們有空不妨去打會籃球，有個(gè)好心情還能鍛煉身體
。

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