，是可以幫助我們有效的保健身體的哦。
高爾夫球是現(xiàn)在受到了很多人喜愛的一項運動了
，我們大家都是很喜歡高爾夫球這項運動的了
，這樣的方法可以幫助我們有效的打好高爾夫球，還能夠通過這樣的方法來幫助我們有效的保健身體作用了
，是我們大家要注意不能錯過的
。
打高爾夫球的技巧
打高爾夫球有很多好處，比如接近大自然
，培養(yǎng)個人情操
，結(jié)交朋友，拓展人脈等
。那么高爾夫球的技巧有哪些呢?下面我為大家整理了打高爾夫球的技巧
，供大家參考!
打高爾夫球的技巧
1、桿面與目標線的垂直(揮桿)
擊出又直又穩(wěn)的球
，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標線的垂直
。如果桿面正對目標
，球會飛得很直，就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標線垂直
，在揮桿頂點桿頭與打球線應(yīng)保持直角
，如果沒有做到，那在擊球點你必須調(diào)整球桿以達到桿面與打球線垂直的效果
。
這就導致了揮桿過程中各階段有關(guān)動作不能順序適時擊球
。這里有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高
，然后盡可能的轉(zhuǎn)肩
，形成一個完成后的后揮桿動作。這就讓你的雙手在揮桿頂點形成了一個直角
，以此促進充分的轉(zhuǎn)肩
。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘，對鞏固揮桿頂點的這種正確感覺有幫助
。
2、穩(wěn)定左膝(膝部動作)
長距打者臀部和肩部的轉(zhuǎn)動會有一個關(guān)鍵的差異。臀部的較大轉(zhuǎn)動只出現(xiàn)在送桿過程中
，而不是后揮桿
。身體影響到臀部動作的重要部位是左膝，當左膝松懈或向內(nèi)彎曲的時候
，臀部就可能轉(zhuǎn)動太多
，使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點
，在揮桿頂點
，簡單地想象左膝向外指向目標，這就保持了兩膝之間的距離
。
3、木桶練習法(揮桿)
許多時候
，人們會使自己的站姿越來越寬
。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性，但是會影響橫向運動
，從而導致身體擺動
。
試試“木桶練習法”，首先
，保持正確的站姿
，也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸
，你會發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上
，你必須做到充分轉(zhuǎn)肩
，你只要想象自己正在一個桶里揮桿就好了。
4、兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協(xié)調(diào)--它們應(yīng)該是作為一個整體運動的
。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握桿法
。左手握在桿把的下部
，也就是平時右手握桿的位置，右手握在桿把的上部
。
開始你可能不習慣這樣的.握桿
，不過這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運動而成為一個整體，而這正是推桿最基礎(chǔ)的問題
。并且記住
，在揮桿的時候，兩手應(yīng)該在球的前面
，而且右腕是直的
。
5、球的正確位置(球位)
球的位置應(yīng)該根據(jù)使用的球桿來確定
。例如
，如果你用的是短鐵桿(7、8
、9
、PW)，那球的位置應(yīng)該在站位的中間
。隨著桿頭角的增大
，球應(yīng)該離前腳越遠，使用木桿時
，球應(yīng)該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)
。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球
，那球位應(yīng)該靠后
。而高飛球應(yīng)該靠前。
6、正確握桿以避免右曲(握桿)
導致右曲球有很多因素
，最為常見的是握桿導致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時
，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關(guān)節(jié)
，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩
。關(guān)于右手
，就是讓這個“V”指向你的下巴
，或者輕微指向右肩。
7、右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)
練習重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步
，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行
。每一次揮桿之后
，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?
正確來說，一個平穩(wěn)的姿勢應(yīng)該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳
，而10%在右腳趾上
。這樣，身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢
，使右腳往前踏出
。不過，這只是練習
，真正的揮桿是不應(yīng)該往前移動右腳的
。
8、練習時將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇
。練習推桿的時候
，將眼睛閉上
，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動
。你應(yīng)該感覺肩部的運動就像一個鐘擺
，然后，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲
。
9、降低握桿壓力(握桿)
很多球手認為握桿握得越緊就越能強勁地擊球，事實上
，緊張的肌肉會導致速度變慢
。桿頭速度是與擊球距離緊密相聯(lián)的，放松的肌肉能夠提高速度
。將壓力分為1-10十個等級的話
，握桿的壓力應(yīng)該是5或6。輕松的握桿會擊得更遠
。
10、保持頭部不動(推桿)
頭部不動對于推桿的一致性和準確性至關(guān)重要
。將球推出之后
，注意保持頭部不動。頭部的運動會導致雙肩失衡
，且會使球桿橫切在球上
。而且
，試著閉上眼睛來練習，你肯定會對結(jié)果感到驚訝的
。
11、記住，這只是一個游戲(心理)
我們打球都是為了樂趣
，記住這一點十分重要
。但是，經(jīng)常地
，我們打球時卻十分緊張
。你應(yīng)該努力練習揮桿，而且打球時必須全神貫注
，但是別讓這樣的追求影響了你
。否則，精神過于緊張會妨礙揮桿的自由和精神上的放松
。高爾夫只是一個游戲
，如果你不是職業(yè)球手的話。它是生活的調(diào)味品
，并不會本質(zhì)上改變你的人生
。從第一個發(fā)球臺開始，你就必須保持這樣的心態(tài)
，那你的成績才會提高
。
12、正確的體重分布(站姿)
讓球隨你所愿地飛起
、落下必須依靠一個關(guān)鍵
，這就是正確的體重分布。瞄球時
，保持至少60%的體重在右腳上(相對右手打者就是左腳)
，這樣能夠形成更好的體重轉(zhuǎn)移，而且
，轉(zhuǎn)身之后
，收桿會做得更加完美。保持左手腕的背部對著目標
，不要讓它松垮掉
，這至關(guān)重要，否則
，你這一擊也將松垮掉
。
13、選擇合適的球桿(選桿)
要將球打高，你會怎么做?你會擊在球的底部
，將球抬高?在任何一種情況下
，都要考慮選擇合適的球桿，也就是不同的桿頭角會帶來不同的效果
。
在自然的揮桿下
，合適的桿頭角可以讓你更好的控制高度和距離，以及方向
，而不必刻意去改變揮桿的動作
。記住，每一支球桿設(shè)置不同的桿頭角都是有原因的——使用它
，這對你是有利的
。
14、用沙坑靶練習揮桿(沙坑球)
這個練習可以幫助你打沙坑球時能夠更準確地擊在球的底部
，適當?shù)負P起一些沙
。讓一個朋友站在你旁邊(目標線后方)，并扶住一個沙坑靶
，一端放在球后兩步遠的地方
，保持與地面大概45度角。
上桿時
，沿著沙坑靶揮至靶桿的上面
，感覺好像揮桿平面比常規(guī)揮桿更加垂直。這樣子做幾次揮桿練習
，以后你能夠在沙坑中擊得更高
，停得更穩(wěn)、更準
。
15 、逆風打球揮桿要放松(揮桿)
逆風打球時，一個簡單但有效的做好就是輕松揮桿
，雖然這僅是一種想法或者說意念
，但你要時時注意放松身體，這能夠讓你不會揮桿太過于用力
，而且可以保證不會將球擊得太高
。
16、身體的轉(zhuǎn)動(揮桿)
要將球擊得更遠的關(guān)鍵就是盡量減少臀部的轉(zhuǎn)動和加大肩部的轉(zhuǎn)動
。做到這一點最簡單的方法就是確保后揮桿的時候左膝不要轉(zhuǎn)向右邊
，并在整個揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反
。)并且
，在揮桿頂點
，肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉(zhuǎn)移和更大的揮桿弧度
。打完球，手繼續(xù)向目標方向伸展
，感覺與目標握手
。
17、身體柔韌性(轉(zhuǎn)肩)
很多人經(jīng)常抱怨自己身體缺乏彈性
，導致無法充分轉(zhuǎn)肩
。解決這個問題你應(yīng)該固定雙膝，以強制身體上部做到充分的轉(zhuǎn)動
，才能緩慢地提高身體的彈性
。揮桿時，記住盡量的往后轉(zhuǎn)動肩部
，直到左肩轉(zhuǎn)到下巴下面
，此時你會感覺到身體左側(cè)有大幅度的伸展。
送桿時也需這么做
，但是此時是右肩位于下巴下面
。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力，而且不需要依靠臀部
。記住
，最大幅度的轉(zhuǎn)肩是力量的來源，而不是小小的臀部轉(zhuǎn)動
。
18、流暢的過渡(揮桿)
許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無法穩(wěn)定的擊球
。揮桿頂點是一個至關(guān)重要的過渡點
，此時“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。
19 、身體平衡(姿勢)
如果擊球準確性不夠
，通常都是身體擺動，失去了平衡引起的
，并且轉(zhuǎn)肩不充分
。一個最好的練習方法就是保持兩腳分開6英寸的距離進行擊球。開始的時候
，半揮桿就行了
。這個練習方法能夠促進腳部動作、身體平衡
，以及增加雙臂揮桿時的自由度
。
而且，這將強制你做到更充分的轉(zhuǎn)肩，否則
，你可能會跌倒
。當你感覺自己的擊球已經(jīng)得到改善的時候，增加兩腳間的距離
。最后
，你會發(fā)現(xiàn)在常規(guī)站姿的時候更有信心。
20、別怕把鞋弄臟(重心)
是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來
。如果打了一場球下來，而右腳鞋子前端是干干凈凈的話
，那你一定存在問題
。
重心轉(zhuǎn)移正確的話，你必須用右腳前端來保持身體平衡
，用得久了
，那鞋子前端一定會磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧
，那樣重心才能轉(zhuǎn)移正確
。
21、雙手的方向(手部動作)
雙手的動作直接影響桿面的方向
，從而影響球的飛行
。以常規(guī)的站姿站好，握桿時不過讓右手食指伸出來貼在桿身上
，瞄球時
，這個手指指向球。
在后揮桿和送桿時檢查球桿是否與地面平行
，此時右手食指指向目標線的正反方向
。這對于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。
高爾夫球怎么打及注意事項
1
、S桿的選擇很重要
，主要分為角度，bounce和揮桿重量
。職業(yè)球手中一般會有三根VD的S桿
。分別是52，56和60度
，因為一般P桿是48度的
。所以最好每根球桿相差同樣的角度，比較便于選桿和控制距離
。另外根據(jù)不同的球位
，沙子的硬度等因素
，可以和不同角度和bounce的球桿。通常相對軟的沙子和草位應(yīng)該會使用60度
，而較硬的沙子和地形會使用56度.在打135碼以內(nèi)時候,也會根據(jù)距離來選擇不同的球桿
。
2、高爾夫是一-項需要球員精力高度集中的運動
。大凡球員都有體會
，如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發(fā)出響聲
、或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球
。制定高爾夫禮儀規(guī)則的目的就是通過規(guī)范球員在場上的行為舉止
，使球員能相互尊重，一 起充分享受打球樂趣
。
如何打高爾夫球的入門教學
如何打高爾夫球的入門教學
如何打高爾夫球的入門教學
，高爾夫球是一項球類運動，高爾夫球的門檻相對于其他球類是比較高的
，但是高爾夫球進球那一瞬間的感覺也是非常好的
，為大家分享如何打高爾夫球的入門教學。
如何打高爾夫球的入門教學1 首先
，一名合格的教練是必不可少的
，尤其是前期。
因為高爾夫不是一項可以自學的運動
，
，它也并沒有想象中的那么簡單。即便有個別自學成才的例子
，但畢竟只是個例
，絕不適合大多數(shù)人。
前期如果沒有教練的指導
，經(jīng)過系統(tǒng)的學習
，很容易對揮桿產(chǎn)生錯誤的理解，導致出現(xiàn)一些不合理的動作
，最終形成頑疾
。
而教練的作用，除了可以幫助構(gòu)建揮桿框架
，灌輸正確的理論知識
，更重要的是讓你學會分辨對錯，具備獨立練習的能力
。
所以
，不要妄想通過幾篇入門級文章和視頻就能自學高爾夫
，那不現(xiàn)實，踏踏實實找個靠譜的教練才是正途
。
其次
，基本功很重要。
對于大多數(shù)初學者來說
，往往會忽略揮桿基礎(chǔ)動作的練習
。殊不知，最容易忽略的恰恰才是最重要的
。
經(jīng)常打球的人都知道
，80%以上的揮桿錯誤都源于基礎(chǔ)動作?div id="jfovm50" class="index-wrap">？此坪喓唵螁蔚恼咀?div id="jfovm50" class="index-wrap">、握桿，實則對擊球質(zhì)量有著決定性的影響
。
例如
，當站位時身體指向朝向目標線左側(cè)的時候，就有很大的可能出現(xiàn)由外向內(nèi)的揮桿軌跡
。
無論是職業(yè)教練還是職業(yè)球員
，無一不視基本功為重中之重，他們花費在這上面的練習時間
，也是外人人無法想象的
。
而初學者在剛開始學習揮桿時，如果能夠足夠重視基本功
，并愿意付出精力
，那么在以后它一定會帶給你驚喜。
最后
，揮桿的學習是一個循序漸進的過程
。
“一口吃不能胖子”，這句話在高爾夫揮桿里體現(xiàn)的更為明顯
，揮桿動作的學習可是一個慢功夫
，不可能一蹴而就。
剛練沒幾天就要學習全揮桿
，同時還熱衷于一號木的練習
，這兩點是絕大多數(shù)初學者的通病，也是錯誤的練習方式
。
從站姿到握桿
，再到了解身體在揮桿過程中所充當?shù)慕巧约鞍霌]桿
、四分之三揮桿
，最后到全揮桿
，這中間需要經(jīng)歷一個漫長的過程，不是短短幾天時間就可以掌握的
。
飯要一口一口吃
，動作也要一個一個練，其實在高爾夫揮桿里
，并沒有太多的捷徑可選
。
當你耐下心來，一步一個腳印地學習揮桿動作的時候
，就會發(fā)現(xiàn)
，這才是最有效率的練習。
如何打高爾夫球的入門教學2 1、多觀摩多練習
不妨盡量找些比自己打得好的朋友一起打球
，多觀察他們的動作，他們?nèi)绾翁幚聿煌膿羟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，雖然高爾夫是很個性化的運動，但有些要領(lǐng)性的東西還是相通的
。光觀察還是不夠的
，很多技巧是看不出來的，還要做到不恥下問
。
有些動作你總是做不好
，大膽地去問，看看別人有什么小竅門可以去借鑒
，說不定別人不經(jīng)意的一句話就會令你茅塞頓開
，比你自己在那里悶頭苦練一個月還管用的多。
2 、找對“老師”
高爾夫是紳士運動
，所以我們會經(jīng)常看到很多的“紳士”
，他們非常熱情
，或者說非常渴望地去幫助別人
，在練習場上會經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹竭@樣的人。
這是一件好事
，但我們也要注意
，不要看到一個戴著高爾夫名牌球帽，背著最新款球桿的人就認為他們是個高手
。也許他們的差點比你還高
，但非常樂意給你講講他們的經(jīng)驗
，往往是不聽還好，越聽越胡涂
，到不如不聽
。所以問問題的時候也要看準人，最好是熟悉的人
，是職業(yè)教練
，肯定比你有經(jīng)驗的人，不要隨便抓過來一個人就問
。
3、錄像分析
利用錄像進行技術(shù)分析或者對著鏡子練習也是很有必要的，但這需要一個前提
，就是在你已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)的情況下
，就是說動作已經(jīng)開始穩(wěn)定需要進一步提高的時候，效果會更好
。有的時候人的自我感覺并不是準確的
，我就有這樣的體會，一段時間后自己感覺到在上桿的時候肘部已經(jīng)和身體挨的很緊了
，但后來通過錄像從不同的角度拍攝后在計算機里一放
。
卻發(fā)現(xiàn)其實還相差的很遠。現(xiàn)在有很多種計算機技術(shù)分析軟件
，有的可以把你和職業(yè)選手放在一起進行比較
，這完全沒有必要去拷貝別人的動作，因為這個世界上是沒有兩個人的揮桿動作是完全一樣的
，但你可以通過這個去吸取人家的優(yōu)點
，去體會一些關(guān)鍵性的技術(shù)要領(lǐng)，如果你自己還沒有能力進行分析的話
，可以去找一些打得好的朋友或直接找職業(yè)教練來幫忙
。
4、循序漸進
作為初學者渴望能夠在很短的時間內(nèi)有所提高
，這種心情是可以理解的
，但千萬不要有病亂投醫(yī)，雖然學習高爾夫沒有快捷方式
，但有好的方法
。所以最重要的是找那些專業(yè)的高爾夫人士，有條件去參加一些課程
，可能會感覺花費一些金錢
，但從長遠來看，如果你希望能夠少走一些彎路
，節(jié)省一些時間
，盡快地享受到高爾夫的樂趣的話
，這些錢肯定是值得的。
高爾夫球入門技巧
Tip1：用硬幣練習推桿
如果你的短推還做不到十分準確
，那還得花點功夫
。一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點有很大幫助
。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣
，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步
、三步……漏了一個
？對不起，你必須重新開始
。另外
，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離
。除非你已經(jīng)在場上打球
，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個方法進行練習。
Tip2：設(shè)想向下拉繩子（揮桿）
打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切
，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的
。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上
，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始
，感覺自己正直直的往下拉繩子
，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑
，提高直指目標揮桿的能力
，而不是切在球上。
Tip3：兩膝間夾一個籃球（站姿）
許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊
，這就導致了肩部往下掉
，并使臀部產(chǎn)生擺動并轉(zhuǎn)動過多。試試這個：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個籃球（如果在練習場
，你可以用夾著球筐來試試）
，這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。
Tip4：拇指指向天空（揮桿）
這里有一個極好的典型：后揮桿時
，當你將球桿舉起齊腰高的時候
，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習：設(shè)想采用握手時的手勢握桿
，手掌指向平行方向
，既不能向上
，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的
。
Tip5：揮桿頂點的停頓（揮桿）
揮桿太快是最為常見的錯誤
。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏
，這才是更恰當?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
。做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向
，開始下?lián)]桿
。照著這樣做，你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央
。
如何打高爾夫球的入門教學3 高爾夫球的必要裝備：
1 、球桿
每個球手下場打球時，可攜帶不超過14只球桿
。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套
，由球手根據(jù)自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿
，依球手的.個人條件
、球場具體情況、球所在的位置
、地形
、方向、距離
、風向等來決定
。
木桿主要用于擊遠距離球，按長度分有1
、2
、3、4
、5號
。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿
，常在球道上使用
。
鐵桿按長度分有1、2
、3
、4、5、6
、7
、8、9號
，另還有劈起桿
、沙桿、推桿
。
1～3號鐵桿稱長鐵桿
，擊球距離遠，不易掌握
。4～6號鐵桿
，擊球較高，球落地后尚能滾動一段距離
。7～9號鐵桿稱短鐵桿
，用于近距離擊球和高草地救球。
劈起桿(Piching wedge)
，也稱P桿
，擊球高，落地后滾動小
，常用于近距離打高近球
。
沙桿(Sand wedge)，也稱S桿
，專門在球落進沙坑時擊球的球桿
。
推桿(Putter)，專用于在果嶺上推球入洞的球桿
。
2、球，球座，手套，球鞋、傘
高爾夫球(Ball)是一個質(zhì)地堅硬
、富有彈性、實心白色的`小球
。球的直徑不得小于4267mm
，重量不得超過4593g，標準球速為75m/s
。從高爾夫球的硬度來分類有軟
、硬球之分，即70、80
、90
、95、100
、105
，數(shù)字越大，球越硬
。
球的硬度與擊球距離成正比
，硬球距離遠，軟球方向性好
。按球的解剖結(jié)構(gòu)來分類有單層球(one-piece-ball)
、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)
、多殼球之分
。單層球多用于練習場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色
，也有黃色
、紅色球，屬個人喜愛
。
球座(Tee)
，用于發(fā)球臺上將球架高到適當高度，使擊球時無阻力
。
手套
，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體
，穩(wěn)定握桿
。
球鞋，起保護草皮
、擊球時站得穩(wěn)
、行走時省體力、防滑的作用
。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘
，易站穩(wěn)，不易失去平衡
，在果嶺上也不會因壓力不均傷害果嶺上的草坪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來
