兩件事情劇烈運動后是禁忌
我們的健康是離不開運動的哦，不同的運動可以讓我們有不同的體驗
，如果你經(jīng)常劇烈運動的話一定要注意一些禁忌哦
，以免不良的一些習(xí)慣會導(dǎo)致身體的不適出現(xiàn)
，會導(dǎo)致一些危害健康的問題
，來看看這些劇烈運動后的禁忌吧
。
飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)
，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液
，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚
。長期如此可引發(fā)脂肪肝
、肝硬化、胃炎、胃潰瘍
、癡呆癥等等疾病
。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加
，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥
。劇烈運動要注意不要飲酒
，以免導(dǎo)致脂肪肝啊胡總是癡呆的情況，而且還會出現(xiàn)腸胃疾病的情況哦
。
大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服
，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗
，人就會感到倦怠
、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)
。因此
，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜
、肝
、蛋等。劇烈運動后不要立刻吃糖分多的食物
，會導(dǎo)致疲勞或者是食欲不振的情況
。
關(guān)于劇烈運動后要注意的一些禁忌，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，這些小常識大家都要注意和了解的哦
，以免身體健康產(chǎn)生不利的影響和傷害，劇烈運動后不要吃糖和飲酒
，以免導(dǎo)致腸胃不適
。
跑步運動之后的禁忌是什么
很多朋友在劇烈跑步運動后，由于體力透支可能會做一些對身體有害的事情
，而且是很多人很容易犯的一些錯誤
，那都有哪些錯誤做法和注意事項呢?
馬上喝水
由于劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水
，所以做完運動后總會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象
，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的
，會對我們的腸胃造成負擔
，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩(wěn)過后在進行補水
，也不要喝過于涼的水
，很容易造成一些突發(fā)疾病
。
抽煙：
很多朋友尤其是煙民，在運動完以后喜歡習(xí)慣性的點支煙
，本身吸煙對身體就有傷害
，運動完以后吸煙的傷害更大。運動完以后
，身體器官都處于一個高工作狀態(tài)
，需要補充大量氧氣，這時候吸煙會導(dǎo)致氧氣吸收不暢通
，影響身體的恢復(fù)
，人也更加容易感覺到疲勞。
沖澡：
運動出汗后
，感覺身體粘糊糊的
，很多朋友尤其是愛干凈的`朋友就會選擇立即去洗浴一下，殊不知這樣很容易誘發(fā)生病
。運動完以后洗冷水浴會導(dǎo)致血管馬上收縮
，對血液的循環(huán)造成阻力變大，人的抵抗力降低
，很容易導(dǎo)致感冒
。用熱水洗浴會導(dǎo)致皮膚和肌肉流進更多的血液，大腦和心臟供血不足
，易出現(xiàn)頭暈癥狀
，甚至有可能休克。
停下來休息：
運動時由于血液會更多的流進肌肉和皮膚
，如馬上休息
，肌肉會停止節(jié)律性收縮，血液就不能通過肌肉收縮流回心臟
，導(dǎo)致血壓降低
，大腦也會處于暫時性缺血狀態(tài)，引發(fā)頭暈
、眼花
、面色蒼白，嚴重時會出現(xiàn)休克昏倒等情況
。
吃糖食品：
運動后很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品
，覺得比較舒服，錯以為對身體有益
。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1
，導(dǎo)致人會有疲勞、食欲差等情況，身體恢復(fù)起來也隨之變慢
。運動后最好多吃一些蔬菜
、肝、蛋等食物
，維生素B1含量比較豐富
，有利于身體的恢復(fù)。
劇烈運動要警惕 這些情況要避免
現(xiàn)在很多人都會選擇去堅持進行運動
，每天都堅持運動是非常好的一個生活習(xí)慣
，這樣對我們健康來說也是有一定好處的，但是這時候如果我們選擇劇烈運動
，那么也容易對健康造成影響，必須謹慎對待才行
，特別是運動之后存在一定禁忌
，一起看看哪些事不能做。
不宜大量吃糖
劇烈運動的情況是大家不會陌生的
，但是這時候存在的禁忌很多
，有些人會在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處
，覺得這樣對健康有幫助
，可以幫助補充能量。但是其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗
，人就會感到倦怠
、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)
。因此
，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝
、蛋等
，這才是健康的選擇。
不可馬上洗浴
劇烈運動后我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)出汗多的情況
，這時候不少人會為了保持體溫的恒定就會選擇洗浴了
，而且劇烈運動之后皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大
，排汗增多
，以方便散熱，此時如洗冷水浴
，會因突然刺激使血管立刻收縮
，血循環(huán)阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低
，人就容易生病
，這樣對我們健康影響是非常大的。如果我們選擇洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量
，血液過多地流進肌肉和皮膚中
，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花
，重者虛脫休克
，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以
，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴
，這樣對健康是沒有好處的。
劇烈的運動在平時很常見
，很多人都會有這樣的做法
，但是劇烈的運動對我們健康影響是比較大的，如果在劇烈運動之后不注意細節(jié)
，那么更容易讓健康受到威脅
，上面介紹的幾個情況需要我們小心，盡量避免這些做法
，對我們健康才有好處
。
運動后有什么禁忌
謝謝你的關(guān)注
一、不要蹲坐休息
這是很普遍的做法
，結(jié)束運動后覺得累了
，就蹲下或者是坐下，覺得可以省力還有休息
，其實
，這是錯誤的一個做法
。健身運動后如果馬上蹲坐下來休息
，會讓下肢血液回流受到阻礙
，讓血液循環(huán)受到影響
，肌體疲勞加深
。嚴重的時候會造成重力性休克
。
所以
，每次結(jié)束運動之后要調(diào)整呼吸節(jié)奏
，做低熱量的一些活動
，如慢步走走
，進行幾節(jié)放松體操，或簡單深呼吸
，讓四肢血液促進回流心臟
，對于還清“氧債”很有幫助
，能讓體能加快恢復(fù)、疲勞消除
。確實體力不支的時候
，也能讓同伴攙著走走。
運動2
二
、不要貪吃冷飲
運動往往會讓人大汗淋漓
，特別是在夏天，隨著水分大量消耗
，運動后總會出現(xiàn)口干舌燥
、急需喝水的感覺，主要是年輕人
，大多愛買一些冷飲解暑解渴
。但是這個時候人體消化系統(tǒng)還是處在抑制狀態(tài)，消化功能下降
。如果圖一時涼快還有解渴而貪吃過多的冷飲
，非常容易導(dǎo)致胃腸痙攣、腹痛
、腹瀉，并引起腸胃道疾病
。因此
，運動后別立刻貪吃大量冷飲，這個時候適宜補充少量白開水或者是鹽水
。
運動3
三
、不要馬上吃飯
運動的時候，尤其是激烈運動的時候
，運動神經(jīng)中樞處在高度興奮狀態(tài)
。在其影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則讓對消化系統(tǒng)活動的抑制加強了
。同時
，在運動的時候，全身血液也進行了重新分配
，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要
，而腹腔里面各器官的供應(yīng)相對減少。以上的因素會使得胃腸道蠕動減弱
，各種消化腺分泌大大減少
。它需在運動結(jié)束二十到三十分鐘后才可以恢復(fù)。假如急忙吃飯
，就會讓消化器官的負擔增加
，造成功能紊亂
，甚至導(dǎo)致多種疾病。
運動4
四
、不要吸煙
運動后吸煙
，吸入肺里面的空氣混入大量煙霧，一方面除減少含氧量
，不利還清“氧債”
，非常難消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣的帶霧空氣，將會讓人體肺泡內(nèi)的氣體交換受到影響
，造成人體在運動后由于供氧不足而胸悶
、氣喘、呼吸困難
、頭暈乏力等
。
運動5
五、不要驟降體溫
運動的時候肌體表面血管擴張
，體溫升高
，毛孔舒張，排汗增多
。如果運動后馬上走進冷氣空調(diào)房間或者是在風(fēng)口納涼小憩
，或者是圖涼快用冷水沖頭，都會讓皮膚緊縮閉汗而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)
，免疫功能降低而引起感冒
、腹瀉、哮喘等病癥
。
運動6
六
、不要“省略”放松整理活動
實踐證實，放松性的整理活動不僅能讓運動者的大腦皮層興奮性還有較快的心跳
、呼吸頻率
，通過適宜的放松徒手操、步行
、放松按摩
、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)。
運動健身后，這9件事絕對不能碰！
1 劇烈運動后不能做什么
NO.1不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法
，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息
，其實
，這是一個錯誤的做法
。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流
，影響血液循環(huán)
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