跳肚皮舞運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的好處(兒童舞蹈基礎(chǔ)：兒童學(xué)跳肚皮舞的好處有哪些)

飯后百步走 2023-06-01 12:33:29

跳肚皮舞運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的好處

肚皮舞是現(xiàn)在女性們很迷戀的一種運(yùn)動(dòng)，它可以讓女性有更美的身姿

，同時(shí)也可以起到很好的健身的作用哦

，肚皮舞對(duì)女性的好處你知道嗎

，越來越多的人群選擇了肚皮舞這樣的運(yùn)動(dòng)

，你知道理由嗎，來看看這些介紹吧

。

第一：散發(fā)女性魅力

肚皮舞是一種身體藝術(shù)

，通過練習(xí)，可以塑造出女性優(yōu)雅

、柔美的肢體動(dòng)作，并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致

。消除壓力

，培養(yǎng)自信心，在練習(xí)肚皮舞的過程之中

，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)

。無論您高矮胖瘦

，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力

，從內(nèi)在提升您的自信與氣質(zhì)

，輕松面對(duì)您的工作與生活。肚皮舞可以讓女性施展魅力

，而且還可以讓你消除壓力，同時(shí)也可以培養(yǎng)自己的自信心哦

。

第二：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性

肚皮舞不僅是腹部動(dòng)作

，它還能鍛煉臀

、腰、腹的肌肉

。當(dāng)你保持肚皮舞姿勢(shì)時(shí)

，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉

。肚皮舞可以對(duì)肩部和腿部有一定的訓(xùn)練的作用，同時(shí)也可以有塑型的作用

。

肚皮舞給女性帶來的最大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性

。內(nèi)在的可以加強(qiáng)心血管柔韌度

，使身體的協(xié)調(diào)性更強(qiáng)

。

關(guān)于肚皮舞運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的好處，你知道了吧

，人的健康是離不開運(yùn)動(dòng)的哦

，所以女性們選擇肚皮舞的話可以有消除壓力的作用，還可以讓你更加的自信哦

，可以鍛煉你的協(xié)調(diào)性

，愛美的你不防選擇這樣的運(yùn)動(dòng)吧。

兒童舞蹈基礎(chǔ)：兒童學(xué)跳肚皮舞的好處有哪些

兒童學(xué)跳肚皮舞的好處：

　　1.肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作屬于低強(qiáng)度的柔和動(dòng)作

，因此不會(huì)對(duì)兒童的骨骼韌帶產(chǎn)生壓迫和沖擊;

　　2.肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作雖然屬于低強(qiáng)度，但需要連續(xù)的和反復(fù)的練習(xí)

，這樣可以鍛煉孩子的耐力和毅力;

　　3.肚皮舞當(dāng)中包含很多鍛煉關(guān)節(jié)的訓(xùn)練

，可以增強(qiáng)孩子關(guān)節(jié)的彈性和柔韌性

，而關(guān)節(jié)正是在其它的運(yùn)動(dòng)方式中是很少能鍛煉到的身體死角

。

　　4.肚皮舞作為一種有著豐富歷史積淀的舞蹈藝術(shù)，對(duì)培養(yǎng)孩子的優(yōu)雅氣質(zhì)是大有裨益的

。

　　5.鍛練全身肌肉
　　從有氧健身的角度看來，肚皮舞一舉手一投足

，都非常講求肢體分解的律動(dòng)

，從脖子、肩膀

、手臂、腰

、臀

、腿

，都很強(qiáng)調(diào)律動(dòng)時(shí)的美感及動(dòng)感

，因此，在跳肚皮舞時(shí)

，可以藉由每個(gè)部分的運(yùn)動(dòng)

，徹底鍛練出每一吋肌肉，不但可達(dá)到健康的效果

，還可雕塑出迷人的身段

。

　　5.可以鍛煉兒童身體柔韌性
　　肚皮舞中許多基本動(dòng)作本身就是對(duì)關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練

，比如點(diǎn)肩是對(duì)肩關(guān)節(jié)的訓(xùn)練

、大波浪手臂是對(duì)肩、肘

、腕關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。而想提高肢體柔韌度

，瑜伽則是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇哦

，好的舞者柔韌性一定不會(huì)差。但練好瑜伽并不代表全部

，肚皮舞對(duì)關(guān)節(jié)

、腰腹肌的柔韌性有著更為細(xì)致的要求。

　　6.增強(qiáng)兒童身體力量
　　力量和柔韌性一樣

，都是可以訓(xùn)練出來的。對(duì)于舞者說

，柔韌性是“外柔”

，那么力量就是“內(nèi)剛”，優(yōu)秀的舞者都是外柔內(nèi)剛的

。就增強(qiáng)身體力量而言，建議肚皮舞學(xué)習(xí)者選修普拉提

。而且

，力量練習(xí)還有一個(gè)好處就是緊致肌肉，塑造體形

。

　　7.兒童學(xué)跳肚皮舞可以鍛煉靈活性
　　靈活性的基礎(chǔ)是柔韌度，如果沒有身體的韌帶

、關(guān)節(jié)

、肌肉等未經(jīng)過抻拉就去做練習(xí)靈活性的動(dòng)作，那么很可能會(huì)導(dǎo)致扭傷或拉傷

，這也是為什么跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因。

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