運(yùn)動鍛煉有好處,過度鍛煉危害有哪些

運(yùn)動鍛煉有好處,過度鍛煉危害有哪些

對于我們現(xiàn)代人來說，在生活中都是非常重視養(yǎng)生的了吧，每個人都希望自己可以有一個健康的身體，因此就會選擇各種各樣的方式進(jìn)行養(yǎng)生了，通過運(yùn)動鍛煉就是很好的一個選擇了，但是鍛煉雖好，如果過度鍛煉就不健康了哦，一起看看吧。

過度鍛煉容易發(fā)生運(yùn)動損傷的危害。

剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續(xù)過量運(yùn)動情況下課造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。過度運(yùn)動可造成慢性關(guān)節(jié)勞損，表現(xiàn)關(guān)機(jī)疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼癥，這對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，我們需要盡量的避免才可以了哦。

過度鍛煉對泌尿系統(tǒng)的危害。

可導(dǎo)致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產(chǎn)生高滲原尿。過度運(yùn)動時，血管收縮是機(jī)體缺氧和二氧化碳儲留，導(dǎo)致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導(dǎo)致運(yùn)動性尿，對于我們的腎臟來說是有很大負(fù)擔(dān)的了，如果我們經(jīng)常的進(jìn)行過度鍛煉，那么就會導(dǎo)致腎臟受到不可逆的損傷。

過度鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的危害。

過度運(yùn)動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現(xiàn)象。還可出現(xiàn)資助神經(jīng)紊亂癥狀，表現(xiàn)為面色蒼白、惡心、汗出、眩暈及耳鳴等情況，甚至嚴(yán)重的會導(dǎo)致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現(xiàn)象，這些情況對于我們的神經(jīng)健康來說是沒有任何好處的。

過度鍛煉會使人產(chǎn)生精神依賴的危害。

大運(yùn)動量會使人體產(chǎn)生的一種“嗎啡樣物質(zhì)”增加，這種物質(zhì)大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運(yùn)動，便會產(chǎn)生困倦、精神沮喪、經(jīng)常抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。

上面我們就給大家介紹過度鍛煉的一些情況了，雖然我們大家都知道鍛煉對于身體健康來說是有好處的了，但是如果我們隨意的進(jìn)行鍛煉，過度的鍛煉對于身體健康來說是沒有什么好處的了，我們需要盡量的避免才能讓身體健康。

運(yùn)動過量對身體會產(chǎn)生哪些影響

運(yùn)動過量對身體會產(chǎn)生哪些影響

運(yùn)動過量對身體會產(chǎn)生哪些影響?，劇烈運(yùn)動前一定要做充足的熱身運(yùn)動，運(yùn)動是我們維持身體機(jī)能的重要途徑，運(yùn)動可以舒緩我們的心情，運(yùn)動可以降低身體的血糖，下面我?guī)懔私膺\(yùn)動過量對身體會產(chǎn)生哪些影響d的好處。

運(yùn)動過量對身體會產(chǎn)生哪些影響1

運(yùn)動過程中，身體經(jīng)常會出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象，如果發(fā)生運(yùn)動過度，我們就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號，在運(yùn)動過程中千萬不能忽略這些警告信號，一定要引起重視。

1、口渴惡心

運(yùn)動后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬于異常現(xiàn)象，是運(yùn)動過度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。

2、饑餓難耐

劇烈運(yùn)動后，暫時沒胃口，休息后食欲好，這是正常現(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應(yīng)去檢查消化功能。運(yùn)動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈?zāi)垦?/strong>

在健身活動中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，一般都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4、頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動后都不應(yīng)該有頭痛感。發(fā)生頭痛時，應(yīng)馬上停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

5、精神疲憊

這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 者應(yīng)減少運(yùn)動量，如果減輕活動量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6、四肢無力

健身活動后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運(yùn)動量。

7、喘息氣粗

喘氣在運(yùn)動中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運(yùn)動的強(qiáng)度不同會發(fā)生不同程度的喘氣，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如稍微一活動就喘，且休息時間很長還不能恢復(fù)，有可能是肺受損，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應(yīng)停止活動，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查，診療。

8、胸部大汗

運(yùn)動一般都會出汗，如果運(yùn)動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動。

9、關(guān)節(jié)疼痛

若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，有可能是韌帶拉傷。此外，由于女性身體力量較弱，做運(yùn)動時也很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。而時下流行的“暴走族”，則可能產(chǎn)生一種“行軍骨折”的'后遺癥，即筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

10、肌肉酸痛

剛開始活動、長久停止活動而又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容，都會引起某部位肌肉的酸痛，這屬正?，F(xiàn)象。這種肌肉酸疼會在運(yùn)動次日后出現(xiàn)，一般2~3天左右會消失。如果肌肉長時間酸痛，則要有可能是多度運(yùn)動導(dǎo)致肌肉軟組織是受到損害。

以上就是有關(guān)運(yùn)動過量的十個危害，沒想到運(yùn)動過量也是會對人體造成如此多的傷害，所以熱愛運(yùn)動的朋友們一定要引起重視，在運(yùn)動的時候要把握量，不要運(yùn)動過度。不要讓運(yùn)動保持健康成為運(yùn)動造成傷害，堅持運(yùn)動原則最重要。

運(yùn)動過量對身體會產(chǎn)生哪些影響2第一、感覺更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導(dǎo)致疲勞的主要原因，然而在工作后進(jìn)行鍛煉并沒能改變這種疲勞狀態(tài)或者感到更加疲勞的時候，就應(yīng)該重新評估和設(shè)計自身的運(yùn)動計劃了。因為，這很可能說明你已經(jīng)處于過度運(yùn)動狀態(tài)，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。

第二、睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態(tài)出現(xiàn)了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經(jīng)過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應(yīng)該注意自己身體是否處于過度運(yùn)動的狀態(tài)。

第三、內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。內(nèi)分泌失調(diào)是過度運(yùn)動的一個主要副作用。如果近期你經(jīng)常生病或者女性朋友月經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)律狀態(tài)，請回想自己的運(yùn)動記錄，看看平時是否有過度運(yùn)動的情況。因為健康的運(yùn)動能夠增加人體免疫力，而過度運(yùn)動會破壞人體免疫力并導(dǎo)致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。

第四、有強(qiáng)烈的沮喪感。我們都知道運(yùn)動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，并且感覺一天充滿正能量。然而過度運(yùn)動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。

第五、運(yùn)動后身體需要更多時間恢復(fù)。如果人們在高強(qiáng)度鍛煉后沒有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛煉后需要更多的時間恢復(fù)元?dú)狻Ｒ簿褪钦f，如果你不讓身體重建健康狀態(tài)，那么之前的鍛煉付出都是白費(fèi)的，對身體的健康起不到半點好處。

孩子運(yùn)動過量對身體產(chǎn)生的危害主要有四點，小孩的體能是非常有限的，雖然小孩經(jīng)常跳或是跑的，與正常的運(yùn)動相比，所消耗的體能會少很多，也不會感到特別的累。而正常的運(yùn)動則會控制小孩的很多行為，其思想上也會有壓力，多方面的影響就會加重對孩子的危害，這是家長必須杜絕的，不要過早讓小孩參加過量的運(yùn)動。

過量的運(yùn)動對身體有哪些危害？

序言：過量運(yùn)動會對身體造成損害，影響健康。嚴(yán)重的可能造成腎衰竭，出現(xiàn)貧血等現(xiàn)象，在劇烈運(yùn)動下，會導(dǎo)致身體脫水，淋巴細(xì)胞減少。當(dāng)你運(yùn)動后感覺喘不上氣，頭暈?zāi)垦＞驼f明運(yùn)動過量了，如果這個時候你還不在意，就可能會導(dǎo)致暈倒。

一、過度運(yùn)動的危害