運動過后要注意的兩大常識

運動可以讓我們有一個健康的體魄，同時也可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)哦，生命離不開運動。當(dāng)然也要注意一些運動的小常識，以免導(dǎo)致身體的不適，對健康不利。運動過后的一些注意事項是需要大家去了解的哦，來看看這些小常識的介紹吧。

不能立即大量飲水

運動后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態(tài)，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過重。因此，可等心臟跳動平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補充水分為好。運動以后不能立即飲用大量的水，以免導(dǎo)致呼吸加速以及腸胃的不適，而且還會誘發(fā)心臟負(fù)擔(dān)的加重哦。

不能立即休息

運動后感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài)，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續(xù)的高強度運動后，應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會。運動以后不能立即的休息，如果你趕緊到很累的話，不妨慢慢的放慢腳步，立即休息，會導(dǎo)致頭暈惡心的情況，而且還有誘發(fā)供血不足的情況哦。

運動過后要注意的一些問題，小編介紹了一些內(nèi)容，這些注意事項是大家都需要了解和認(rèn)識的哦，以免對健康不利哦。運動過后不能立刻喝大量的水，頁面誘發(fā)心臟負(fù)擔(dān)，而且也要注意不要立即休息，以免誘發(fā)供血不足的情況，大家要注意這些問題哦。

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