微笑運動很養(yǎng)生,讓你身體更健康

說到運動，這是我們大家都很熟悉的了吧，在生活中大家都會選擇各種各樣的方式進行養(yǎng)生了，而運動就是非常好的選擇了，這是很多人都愛的保健方法了，不過如果我們在運動的時候可以加入微笑，進行微笑運動，那么可以更健康哦，一起看看吧。

運動可使人的心情愉快，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質(zhì)活動的結(jié)果。在情緒活動中機體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機能聯(lián)系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動的結(jié)果。我們通過體育運動，如慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、排球、籃球、足球、騎腳踏車、登山等能加強心搏，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，能使大腦皮層的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。當然，任何運動都需要長期堅持才有效果。至少每周應堅持3?5天，每次至少30分鐘。

微笑，一般不屬于運動，而鑒于它能改善抑郁者的心情，慕尼黑大學的心理學家便獨出心裁地設計了一套“面部體操”。其實，這種面部體操很簡單，每天只要在適當時間“強迫”自己對著鏡子練習微笑，天長日久必有收益，因為它能使心情抑郁者產(chǎn)生愉悅感。如果我們經(jīng)常的進行微笑，那么對于身體健康來說是很有好處的了，在進行的時候我們選擇微笑一起，那么對于身體來說就特別的有好處了，是我們大家不能錯過的了哦。

研究者發(fā)現(xiàn)，不同的面部表情以不同的形式“運動”著不同的肌群，會使流向大腦血液的溫度和皮膚溫度隨之上升或降低(溫度高會使人產(chǎn)生不愉快的感覺，反之則使人感到舒服)，會使心跳和呼吸發(fā)生某些細微的變化，因而也會影響控制情緒的腦中樞。這便是人們初步揭示的笑能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的理論根據(jù)。笑是一種特殊形式的“運動”，在情緒低沉、心境不佳時“運動”一下，于身心大有好處，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的心情不太好，那么無疑就不妨試試運動的時候也搭配上微笑，進行微笑運動，這對于我們的好處是特別多的了，是我們大家不能錯過的好方法了哦。

上面就給大家介紹了微笑運動的情況了，可以發(fā)現(xiàn)微笑運動是非常好的一個方法了，不僅能夠幫助我們保護好自己的身體健康，而且對于我們的心情來說也是很有好處的了，是我們大家在生活中不能錯過的好方法了，不妨試試哦。

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