呼吸健身法在我們的生活中也是非常的受人們的歡迎的，當(dāng)然了
，呼吸健身法對于我們健身的效果也是非常不錯的，但還有一部分朋友對于呼吸健身法的步驟不是很了解，那么呼吸健身法的步驟有哪些呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。1
、用力時呼氣，還原時吸氣。2
、用力時吸氣，還原時呼氣。
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、用力前吸氣，用力時屏息，過了粘滯點以后呼氣。4、如果重量大
，動作幅度大，可以做兩次呼吸。比如硬拉時，拉起過程中吸一次，呼一次，還原過程中再吸一次，呼一次。5、每做一次動作進(jìn)行一次呼吸
，呼吸是在動作過程中完成的6、肌肉收縮時瞬間閉氣并快呼氣
7、肌肉收縮時快吸氣
，肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時緩慢深長。一般在負(fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時采用。8、呼吸頻率與動作次數(shù)不相等
，呼吸是在動作間歇時進(jìn)行的，另外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥詈粑彩强梢詭椭覀冋{(diào)節(jié)身體的。9、幾次動作一次呼吸
。連續(xù)做幾次動作后暫停，做一次呼吸，再連續(xù)做幾次動作后再做一次呼吸。此方式在一次訓(xùn)練的開始階段，重量輕、速度快10
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通過我們上面的這些介紹
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