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      鍛煉肌肉的好處你知道嗎(練肌肉對身體真的有好處嗎
      ？)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 14:19:52
        
      

        
      
           
      鍛煉肌肉的好處你知道嗎
      很多男士都在鍛煉身體，通過鍛煉身體達(dá)到完美身材的目的
      ，有著健康的肌肉
      ，同時也可以讓你更加的強壯哦
      。你知道鍛煉肌肉的好處嗎，對于很多男性來說的話可以讓你更有男人味
      ，同時也可以提高體質(zhì)
      ，具有抗衰的作用
      ，下面就來看看鍛煉肌肉的一些優(yōu)勢吧
      。
      一：大量的運動能使人長壽。
      要想有一身肌肉
      ，就得需要進行大量的運動才可以，因為運動可提高機體的新陳代謝
      ，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進
      ，廢則退”的規(guī)律，長期堅持運動
      ，可使各臟腑器官的功能增強，由于機體充滿活力
      ，從而可延緩衰老
      ，能夠健康長壽
      。肌肉的健康可以有促進新陳代謝的作用和效果的呢，同時也可以有抗衰的作用
      ，對于提高體質(zhì)促進新陳代謝是有一定好處的
      。
      二：能夠防止衰老。
      體內(nèi)一切運動都是由于肌肉的收縮而進行的
      。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的
      。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲量增加
      ，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善
      ，又可使肌肉的動作耐力
      、速度、靈活性和準(zhǔn)確性均提高
      ，從而防止肌肉的老化
      。堅持運動的話可以有抗衰的作用，而且還可以促進血液循環(huán)
      ，對于預(yù)防肌肉萎縮有好處。
      三：有完美的體形和力量
      。
      多多進行體育鍛煉
      ，讓自己的肌肉變壯變大些
      ，不僅對我們的傷害減小了
      ，而且在人際交往中，健壯的男性往往會給人一種好的感覺
      ，女性也是
      ，好的身材也是會吸引男性的。
      鍛煉肌肉的好處你都知道了吧
      ，鍛煉肌肉可以有很好的保健的作用和功效的呢
      ，可以有預(yù)防衰老的作用，同時也可以抗氧化的哦
      ，可以提高體質(zhì)有一定的好處
      ，而且還可以有抗衰的作用
      ，讓你擁有完美體形的同時也可以增加力量
      ，所以這樣的運動方式是不能少的
      。
      練肌肉對身體真的有好處嗎
        ？
      如果你仔細(xì)觀察的話
        ，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了
        。賽普健身教練培訓(xùn)基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?
      

      
健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西
      ，工作節(jié)奏快，壓力大
      ，使得每天超負(fù)荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研制健康的食譜
      ，吃營養(yǎng)豐富的食物來補充身體失去的能量
      ，俗話說：吃什么補什么
      ，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學(xué)的方法—健身
      ，會讓效果加倍哦!
      

      
有一項研究仔細(xì)觀察了中年人健身對以后身體預(yù)防慢性疾病的影響
      。這項研究還在進行中
      ，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料并跟蹤他們步入老齡期的健康狀況
      。評估分析了40年的數(shù)據(jù)后，研究人員發(fā)現(xiàn)那些在30至50歲期間經(jīng)常鍛煉的人
      ，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發(fā)表在內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案上。健身似乎能抵御心臟病和心力衰竭
      ，這早就不讓人感到新奇
      。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏癥的患病幾率
      。
      

      
小編建議成年人至少每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運動，例如快走
      ，慢跑
        ，騎自行車或者游泳
        ，如果你想要接受更加專業(yè)系統(tǒng)科學(xué)的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達(dá)到一個更好的健身效果
        ，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬于你的健身計劃
        ，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學(xué)健康有效果
        。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今后幾十年的健康帶來很多益處
        。不妨
        ，從現(xiàn)在開始
        ，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
      你知道練出一身肌肉的好處嗎
        ？
      第一、肌肉的圍度增大帶來的影響首先要肌肉內(nèi)部的變化看
        ，主要是從以下兩點分析——肌漿型功能肥大和肌原纖維型功能性肥大
      

      
肌漿型功能肥大（主要指及耐力提高）：指肌纖維非收縮成分的增加導(dǎo)致肌肉體積增加。主要表現(xiàn)為肌纖維的非收縮蛋白成分含量增加（線粒體
        、肌糖原、磷酸肌酸
        、肌紅蛋白等）
        。但是這類肌肉肥大對肌肉的最大力量作用不是很明顯
      。一般在小力量訓(xùn)練會造成肌漿型功能性肥大
      。主要表現(xiàn)肌肉是快紅肌和慢紅肌。
      

      
在這種非收縮成分增加中線粒體數(shù)目不但增多
      ，而且體積也增大。線粒體還是細(xì)胞的供能中心
      ，參與細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)氧化和ATP的形成。特別是在耐力性運動中由于線粒體的改變使肌肉耐力表現(xiàn)更強
      ，以適應(yīng)耐力運動的需要
      。
      
骨骼肌內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)量增加
      ，更有利于肌肉的代謝產(chǎn)物的排除和營養(yǎng)物質(zhì)的供給
      ，讓肌肉表現(xiàn)出更強的功能。
      

      
第二
      ，提高代謝率
      ，預(yù)防肥胖
      
肌肉發(fā)達(dá)以后在肌肉力量
      、肌肉耐力方面能力提高，意味著不但肌肉在單位時間內(nèi)消耗能量更高
      ，還表現(xiàn)在運動持續(xù)是將更長
      ，能更多地代謝體內(nèi)能量
      ，有效預(yù)防肥胖的發(fā)生
      ，從而也能預(yù)防一些因肥胖引起的并發(fā)癥
      ，如高血脂、高血糖等
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49519.html.
      
          
      
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