有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有怎樣的好處(做有氧運(yùn)動(dòng)的好處)

。運(yùn)動(dòng)的方法有很多，比如說有氧運(yùn)動(dòng)吧，它可以有對(duì)身心一個(gè)很大的保健的功效哦，比如說可以放松心情，而且也可以克服心臟疾病的哦，來看看這些關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的好處吧。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中

，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

1

、心情開朗

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙

，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2

、克服心臟病

單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。選擇有氧運(yùn)動(dòng)的話可以有克服心臟病的作用，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)節(jié)心血管疾病有很好的作用和效果。

3、有效減肥

想減肥的人群可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)哦

，不僅可以減肥，而且還可以塑型。單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

你知道有氧運(yùn)動(dòng)的一些好處了嗎

，上面的這些具體的內(nèi)容，你都知道了吧，有氧運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的呢，不僅可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以有塑形的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病也有一定的好處和效果，大家可以試試有氧運(yùn)動(dòng)。

做有氧運(yùn)動(dòng)的好處

做有氧運(yùn)動(dòng)的好處

　　隨著人們健康觀念的進(jìn)步,有氧運(yùn)動(dòng)也越來越得到大家的歡迎

。很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥,但是除了減肥以外,有氧運(yùn)動(dòng)還有很多其他的健康益處。氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)可以改善我們的人體健康,可以選擇適合自己的,而且做起來強(qiáng)度小,簡單易行。

　　做有氧運(yùn)動(dòng)的好處1　　有氧運(yùn)動(dòng)的具體作用有以下幾點(diǎn)

、

　　 一

、控制血壓

　　研究表明，每天散步4次

，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦

　　 二、增強(qiáng)肺功能

　　 三

、改善心功能

，增加血液總量，可預(yù)防心臟病的發(fā)生

　　你的心臟是身體最重要的肌肉

，沒有健康的心臟，你什么也沒有！！

　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的強(qiáng)化作用

，遠(yuǎn)比那些使用提高性能的藥物甚至是很多補(bǔ)充劑的人來說更加重要。

　　 四

、提高血清中好的膽固醇

，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例

　　 五

、減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病

　　散步可使脂肪緩慢燃燒

，達(dá)到減肥的目的

　　 六

、增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松

　　 七

、改善心理狀態(tài)

　　 八

、提高營養(yǎng)效率和代謝率

　　在有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很久，有氧運(yùn)動(dòng)可以使代謝率保持在更高的水平