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爬山的好處以及禁忌人群

飯后百步走 2023-06-01 15:12:01

爬山運(yùn)動(dòng)是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)

。很多人不適合爬山運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)有骨質(zhì)疏松啊或者是關(guān)節(jié)炎等疾病的人群都不適合選擇爬山運(yùn)動(dòng)
。爬山的好處你知道嗎，有哪些禁忌的人群?jiǎn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?lái)看看這些介紹吧。

登山的好處：

1

、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力
，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一
。

2

、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺(jué)全身舒爽通暢
。

3

、爬山可以強(qiáng)筋健骨
。

4

、 "森林浴"--綠色健康法
。進(jìn)入森林，跋山涉水
，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣
，洗凈城市塵囂，心曠神怡
。爬山可以讓你心情上得到放松
，可以有養(yǎng)神的作用
，還可以讓你呼吸新鮮的空氣
。

5、爬山可以明顯提高腰

、腿部的力量，行進(jìn)的速度
、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)
，加強(qiáng)心
、肺功能
，增強(qiáng)抗病能力
。爬山可以對(duì)心臟和肺部有保健的作用，對(duì)于提高抗病能力有一定的作用
。

不適宜登山的人：運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病

，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。悍涡牟?div id="4qifd00" class="flower right">
，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓
、冠心病
，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風(fēng);紅斑狼瘡;肝硬化
。這些人群都不適合選擇爬山
，一些慢性病
，糖尿病，痛風(fēng)疾病都是需要注意的人群
。

上面的這些不適宜爬山的人群要注意了,以上患者如果執(zhí)意要爬山，請(qǐng)記住一定要慢爬

，而且不必強(qiáng)求登到山頂
。登山也是有一定的好處的
，可以放松心情
，同時(shí)也可以有提高心臟和肺部功能的作用，對(duì)于提高抗病的能力有好處
，大家可以試試。

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