如何運動才健康,注意運動過后的細(xì)節(jié)

對于我們大家來說，運動鍛煉無疑是都不會陌生的了，這是我們大家每天都是會去做的了，是可以很好的幫助我們促進(jìn)身體健康的了，是可以很好的幫助我們增強身體素質(zhì)的，但是在運動的時候需要注意的情況也不少，那么運動過后要注意什么情況呢，一起看看吧。

不要蹲坐休息

對于我們大家來說，在運動之后往往都是比較勞累的了，在這時候我們不少人都會選擇蹲下去休息了，而且這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

不要貪吃冷飲

對于我們大家來說，運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴，覺得這樣是可以幫助自己補水降溫的了，但是這樣的做法也會對我們的健康造成影響了。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

上面我們給大家介紹的就是運動過后的情況了，可以發(fā)現(xiàn)運動過后需要我們注意的情況也比較多，上面給大家注意的幾點都是需要我們重視的了，如果我們是可以避免這些做法的，那么對我們健康也有幫助，需要大家重視才行了哦。

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