健走對于身體各部位的保健效果

健走是很多人都非常喜歡的一項健身運動，不管是年輕人還是老年人，都想通過這一項運動來起到鍛煉的目的。通過健走收獲的鍛煉效果確實非常的不錯，對身體各個部位都是有很好的保健效果的，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

健走對于腦部的作用：提神，使心情愉快。

健走時，應(yīng)選擇一條清靜的路線，并在良好的環(huán)境中適當(dāng)進行冥想，例如想象著自己走在夢寐以求的歐洲古堡花園，身邊是玫瑰園和飛舞的蝴蝶，通過冥想來幫助自己放松身心。

健走對于肺部的作用：增強肺部功能。

在健走時，應(yīng)盡量選擇植物較多的路線，并注意調(diào)整呼吸，長期堅持的話，會使自己的肺部通氣量得到增強。

健走對于背部的作用：強健背肌，鞏固脊柱。

健走既增強了對背部肌肉的拉伸，又鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛，所以平時如果想強健背肌，鞏固脊柱的話，不妨多進行健走運動。

健走對于心臟的作用：降低血壓。

健走是一項有氧運動，能增強心臟供血功能，起到降低血壓的作用，對于高血壓的人群來說，是非常適合健走的。

健走對于腸胃的作用：幫助腸胃蠕動。

健走能夠促進腸胃蠕動，但以飯后1小時進行健走運動為宜。

通過介紹我們了解到健走對于身體的各個部位都是很有幫助的，所以我們在平時生活中可以經(jīng)常進行健走這項體育運動，不僅能夠改善人體的健康狀況，而且可以提高人的體質(zhì)，能夠起到預(yù)防一些病癥的作用，當(dāng)然健走的運動量是需要得到控制的，根據(jù)個人的情況來定。

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