劇烈運(yùn)動(dòng)后注意什么,兩個(gè)方面要謹(jǐn)記

劇烈運(yùn)動(dòng)后你是否了解一些小常識(shí)呢，其實(shí)有很多的小常識(shí)是我們不知道的，就會(huì)導(dǎo)致一些身體的不適哦。你在知道劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么樣的問(wèn)題嗎，下面的這些小問(wèn)題是需要注意和了解的以免對(duì)健康不利。

暴飲止渴

劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。

而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。劇烈運(yùn)動(dòng)后如果大量的飲用水的話會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致胸悶啊或者是腹脹的情況。

馬上洗浴

劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。如果馬上洗澡的話會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的情況哦。

而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意的一些問(wèn)題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意的問(wèn)題還是有很多的呢，不要馬上洗澡，也不要大量飲水，這些小常識(shí)都很重要。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49660.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 進(jìn)行體育健身后需要攝入哪些營(yíng)養(yǎng)

下一篇: 劇烈運(yùn)動(dòng)這些小事不能做