劇烈運動這些小事不能做

劇烈運動這些小事不能做

運動是我們健康的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該適當?shù)倪\動，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果的呢。你知道劇烈運動后要注意的一些問題嗎，其實有很多的小常識是需要我們了解的哦，來看看劇烈運動的這些問題吧。

1、立即休息

劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。

此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。劇烈運動后不能立刻的休閑，以免導(dǎo)致血壓下降的問題，出現(xiàn)頭暈氣短或者是缺血的問題哦，大家要注意這個小問題。

2、蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動后不宜立即做的行為。運動結(jié)束后感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。劇烈運動后不要立刻的蹲坐休息，以免導(dǎo)致低血壓啊或者是容易疲勞的情況出現(xiàn)。

關(guān)于劇烈運動的一些小常識，你是否有所了解了呢，可以看出的是這些問題都會導(dǎo)致身體的不適哦，所以在劇烈運動后一定要注意這些問題哦，不要蹲坐休息，或者是立即休息，這些舉動都會導(dǎo)致身體不適，大家要注意。

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現(xiàn)在越來越多人喜歡運動，很多人都知道運動前要熱身，預(yù)防運動時的損傷，但是許多人卻忽略了運動之后需要注意的事項，比如運動過后不要立刻的休息、不要馬上洗澡、不能馬上喝水、不能喝冰的食物等等。

一、運動過后不能立即休息因為在劇烈的運動過后人體里的血液運行的非?？?，心臟也會跳的非常快，這時我們的全部身體的各個肌肉都被運動開來了，如果這時我們立即休息，會容易造成胸悶、頭暈等不適的情況，嚴重的話會發(fā)生休克的現(xiàn)象，當大家做完激烈的運動過后可以隨著做一些舒緩的運動，等到體內(nèi)的心臟漸漸平穩(wěn)下來才進行休息。

二、不能馬上喝水人們在進行運動的時候，身體會排出大量的汗液，從而導(dǎo)致人們的身體內(nèi)有缺水的現(xiàn)象，所以人們做完運動通常會感覺到口渴，如果這個時候我們飲用大量的水會對人體的腸胃造成非常大的負擔，所以運動過后感覺到口渴忍耐一下，等氣息和心臟平穩(wěn)下來再飲用，尤其注意的是不要喝冰的水，容易引起突發(fā)性的疾病。

三、不能馬上洗澡當我們做完運動過后，身上流了過量的汗液會非常的不舒適，于是人們想去立即的洗掉，甚至有些人會用冷水來洗澡，因為在運動時我們的毛孔是全部張開的，這時我們用冷水清洗時會對皮膚造成傷害，嚴重的皮膚會出現(xiàn)大片的痘痘。也不用熱水洗，因為熱水會促進血液的運行，讓人更加的疲勞，甚至會有虛脫的現(xiàn)象發(fā)生。運動完等休息一陣再去洗澡就可以了。

四、不能馬上補充糖分許多人會有誤區(qū)，認為激烈的運動完了之后，我們的身體里面會缺少糖份，所以許多人為了迅速的恢復(fù)體力，會在運動過后補充一些糖份或甜食，其實這個想法是錯誤的。因為我們在進行大量的運動之后立即補充糖份不僅不能恢復(fù)體力，還會使我們的身體越來越疲倦。

在運動過來我們要等氣息和心臟平緩之后再進行后繼的活動，不得當?shù)男袨闀鹕眢w的不適，為了避免身體的損傷我們應(yīng)該運用科學的方法正確的處理。在休息的差不多時，我們可以喝一些淡鹽水來補充運動時流失的水份和鹽份，同時運動過后如果有饑餓感，可以在適當?shù)臅r候吃一些含蛋白質(zhì)多的食物，愿大家在運動的同時，收獲到健康的快樂。

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