了解無氧運動有氧運動的區(qū)別

有氧運動和無氧運動都是我們生活中比較常見的運動項目，當(dāng)然，有氧運動和無氧運動對于我們?nèi)梭w的健康來說都是非常的重要的，我們在生活中堅持做一些有氧運動和無氧運動，能夠很好的促進(jìn)身體的健康，但是我們許多的朋友們對于有氧運動和無氧運動的區(qū)別不是非常的了解，那么有氧運動和無氧運動的區(qū)別有哪些?下面我們一起來看看。

1、有氧運動指在運動期間,人體是以有氧分解代謝為主,反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育健身鍛煉,由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。它的特點是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。有氧運動的主要目的是為了提高我們?nèi)梭w的心率,從而起到非常不錯的鍛煉我們?nèi)梭w心臟的作用，尤其是我們心臟不好的朋友們，在生活中經(jīng)常進(jìn)行一些有氧運動是非常的重要的。

2、無氧運動指的是在短時間內(nèi)做的高速和劇烈的運動,直到力竭,氧氣供應(yīng)不足。或者人體類的糖趕不上氧氣的分解,而依靠“無氧供能”。即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。無氧運動會使心、肺的工作負(fù)荷突然增大,讓人氣喘吁吁、大汗淋漓,對于心肺功能不太強(qiáng)健的人,會導(dǎo)致不良后果，所以尤其是我們心臟功能不好的朋友們，在生活中千萬不要胡亂的進(jìn)行無氧運動，不然會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，有時候還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些疾病的。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別有哪些?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于有氧運動和無氧運動的區(qū)別也是了一個大概的了解了，我們可以知道，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是比較多的，所以我們大家在生活中就需要對有氧運動和無氧運動加以區(qū)別，選擇適合自己的運動也是非常重要的。

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