什么時(shí)候進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更好

我們很多人都有早上進(jìn)行晨練的習(xí)慣，晨練是一件非常很好的事情，可以讓我們的身體更健康，讓我們更有精神。那么，我們晚上運(yùn)動(dòng)可以嗎?什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)好呢?能讓我們身體更好的承受呢?我們下面就一起來看看有氧運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候進(jìn)行更好的詳細(xì)介紹吧。

有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)， 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說,在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

第一個(gè)適合的階段是早晨我們沒有吃早飯的那段時(shí)間。我們可以到戶外進(jìn)行快走二十分鐘，要根據(jù)我們個(gè)人的具體情況來決定，我們很多人會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，如果身體允許的話，我們可以可以快跑和慢跑交替，也可以在床上練習(xí)仰臥起坐。

另外一個(gè)有氧訓(xùn)練的最佳時(shí)段是在負(fù)重訓(xùn)練結(jié)束后，比如在家舉啞鈴深蹲或者舉杠鈴等。通過45分鐘或1小時(shí)的負(fù)重訓(xùn)練后身體中儲(chǔ)存的血糖和肝糖被用來提供能量，身體開始燃燒被儲(chǔ)存的脂肪(男性主要的位置在腰圍，而女性主要在胯部和大腿)，燃燒脂肪來維持能量就好像在吃免費(fèi)的減肥藥。

我們經(jīng)常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以讓我們釋放壓力，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，增強(qiáng)我們對疾病的抵抗力，同時(shí)也會(huì)讓我們更有精神和活力。我們在同時(shí)搭配一些有規(guī)律和有營養(yǎng)的飲食。這對于我們來說是非常好的生活方式，對我們將來的發(fā)展也是很有幫助的。希望大家有幫助吧。

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