在跳廣場舞的時候要注意哪些問題(怎樣跳好廣場舞)

在跳廣場舞的時候要注意哪些問題

廣場舞現(xiàn)在已經(jīng)是成為了我們生活中最為普遍的一種健身活動了，我們經(jīng)常是可以見到一群大媽聚集到廣場大跳特跳，但是這樣是非常容易使得我們受傷，所以對于中老年人來說在跳廣場舞是要很好的注意一些問題，避免是因為不當(dāng)而且受傷。

1、頸椎病

我們的頭頸部如果是長期處于固定的單一的姿勢，像長時間低頭工作，就是會容易導(dǎo)致我們的頸部肌肉勞損，進而誘發(fā)頸椎病。所以大家在跳廣場舞的時候是要注意慢，防止出現(xiàn)暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀如果是長期受力，或者是運動的時候牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，是會出現(xiàn)疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉的過程中，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復(fù)摩擦就可能引發(fā)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對于過肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應(yīng)當(dāng)避免。

3、腰椎間盤突出

腰間盤突出多是因為病緣由與間盤的退行性改動有很大的關(guān)系，所以就是需要避免經(jīng)常的彎曲腰部的活動。所以大家在跳廣場舞的時候是要適當(dāng)?shù)目刂蒲康膹澢绕涫钱?dāng)向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

4、膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般都是由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，我們?nèi)绻秦撝匾约懊つ康胤磸?fù)屈伸膝關(guān)節(jié)是會造成病情的惡化。做屈膝動作時是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時候，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，因而彎曲的同時又側(cè)身，增加關(guān)節(jié)內(nèi)組織的負重，使膝關(guān)節(jié)最容易受傷。此外，大多數(shù)骨關(guān)節(jié)疾病均與受涼關(guān)系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

雖然說廣場舞是非常的火爆，也是可以很好的幫助調(diào)整身體，鍛煉身體，但是我們也是需要很好的注意一些問題，在跳廣場舞的時候，避免一些問題的發(fā)生，希望大家是可以很好的了解上面的內(nèi)容，讓我們的身體是可以更加的健康。

怎樣跳好廣場舞

怎樣跳好廣場舞如下：

1、基本功要到位。

對舞蹈來說，基本功就像是一座樓的地基。只有先將抬手、抬腿等基礎(chǔ)動作練熟，后續(xù)的技術(shù)動作和組合動作才能更好地發(fā)揮出來，整支舞蹈才能到位。

2、準(zhǔn)備工作要到位。

開跳前，要做好準(zhǔn)備活動，充分伸展全身的肌肉和關(guān)節(jié)，為后面跳舞做好準(zhǔn)備。跳完后，要做好拉伸動作，拉伸肌肉和筋，緩解一下跳舞為身體帶來的壓力。

3、動作要到位

跳舞時，要先跟著老師把關(guān)鍵動作順下來，然后再一一將細節(jié)動作扣到位。手部、腿部等，都要注意到。若是動作熟了但卡點不準(zhǔn)，那就要多聽伴奏音樂。舞友們平時沒事做的時候，就打開音樂聽一聽，節(jié)奏爛熟于心了，卡點自然就準(zhǔn)了。

4、表情要到位。

很多舞友跳舞時都會忽視表情，其實，表情也是舞蹈重要的一部分。在家練習(xí)時，可以對著鏡子，一邊跳一邊注意自己的面部表情，面無表情時及時糾正，長此以往表情就到位了，可以讓整支舞蹈更上一層樓。

5、感覺要到位。

跳舞時，不要一味想著和老師做一模一樣的動作。同一個動作，要將自己的感情、自己對舞蹈的理解融入到動作中，充分培養(yǎng)舞感，這樣跳舞才會更到位，更有特色。

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