太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系

太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系

太極拳博大精深，我們很多的老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪懈墙?jīng)常會(huì)練習(xí)太極拳的，當(dāng)然，經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以幫助我們大家強(qiáng)身健體的，并且還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的通順，下面我們來(lái)了解一下太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系。

1、太極拳與氣血的關(guān)系

從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，氣被視為生命之本源，是構(gòu)成、維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。氣為陽(yáng)，血為陰，氣與血有陰陽(yáng)相隨、互為資生、互為依存的關(guān)系。太極拳的練習(xí)非常注重呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，起吸落呼，通過(guò)調(diào)吸吐納和肢體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，加速氣血在體內(nèi)的運(yùn)行速度，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)氣血傳送到身體的各個(gè)所需部位，起到通絡(luò)活血，淤滯散去，百病皆除的良好效果，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)是非常的有幫助的，并且還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的氣血的旺盛，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。

2、太極拳與經(jīng)絡(luò)、五行的關(guān)系

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱經(jīng)絡(luò)，“外絡(luò)于肢節(jié)”， 內(nèi)屬于臟腑”，是人身氣血運(yùn)行的通路，“經(jīng)絡(luò)阻隔、則氣滯血淤”。在太極拳的練習(xí)中，其動(dòng)作與經(jīng)絡(luò)和五行也是相對(duì)應(yīng)的，所以，太極拳上肢動(dòng)作通過(guò)兩臂和兩腕的旋轉(zhuǎn)、纏繞、折登可對(duì)上肢的三陰、三陽(yáng)經(jīng)有一定的刺激，對(duì)強(qiáng)心益肺有良好作用。而下肢動(dòng)作腿的旋擰、繃、勾則，對(duì)于我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)的通順也是很有好處的，尤其是對(duì)于我們?nèi)梭w的脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)的健康更是有著非常不錯(cuò)的養(yǎng)生作用的，所以在生活中按時(shí)定量的練習(xí)太極拳是有效的促進(jìn)身體的健康的。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了日常生活中太極拳的一些中醫(yī)養(yǎng)生的作用和功效，我們可以知道，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳，那么既可以幫助我們大家促進(jìn)身體的氣血旺盛，更是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)通順的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有幫助。

道教養(yǎng)生術(shù)與太極拳有什么關(guān)聯(lián)

　　眾所周知，太極拳是中國(guó)道功道家養(yǎng)生術(shù)與儒家的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，以及武術(shù)的?集合?，也可以說(shuō)是將導(dǎo)引、吐納、易理、技擊數(shù)者熔為一爐。下面我?guī)Т蠹伊私庖幌碌澜甜B(yǎng)生術(shù)與太極拳，歡迎閱讀。

　　 道教養(yǎng)生術(shù)與太極拳

　　作為武術(shù)，對(duì)其特征甚為強(qiáng)調(diào)技擊性。但隨著火器時(shí)代的興起，冷兵器的沒(méi)落，則逐漸強(qiáng)調(diào)其健身性。諸如《十三勢(shì)歌訣》中就提出：?詳推用意終何在?益壽延年不老春。?楊氏舊譜太極拳論后的附記也有?此系武當(dāng)山張三豐老師遺論，欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也?之說(shuō)教。現(xiàn)在作為群眾性的體育活動(dòng)，其健身目的更為明確。但對(duì)于太極拳的健身機(jī)理，練習(xí)太極拳究竟應(yīng)注重哪些要領(lǐng)，才能更好的提高其健身作用，雖然論述不少，但筆者認(rèn)為，如果能從道功道家養(yǎng)生術(shù)這個(gè)角度來(lái)探討，或許能有所啟發(fā)，也許會(huì)收到事半功倍之效。那么，道家養(yǎng)生術(shù)有哪些方面可供借鑒呢?筆者認(rèn)為，是道家養(yǎng)生術(shù)中的形神依存、身心一體的整體修煉觀點(diǎn)。此與西方養(yǎng)生法不同。西方養(yǎng)生法只著眼于局部，可以說(shuō)是見(jiàn)木不見(jiàn)林。他們僅限于體質(zhì)與力量，著眼于人體的肌肉骨骼韌帶等的強(qiáng)壯和提高。而道家養(yǎng)生術(shù)則著眼于人體的生理和心理功能的全面提高，強(qiáng)調(diào)煉心、煉性、煉氣、煉神，強(qiáng)調(diào)性命雙修，強(qiáng)調(diào)精神鍛煉和肉體鍛煉同等重要。具體從哪些方面人手呢?管見(jiàn)認(rèn)為：

　　第一，靜。

　　元末全真道人王道源在《述金丹功夫》中說(shuō)：?大道無(wú)為妙理深，工夫須向靜中尋。?《想爾注》說(shuō)：?入清靜，合自然，可久也。?《金仙證論》說(shuō)：?道從靜而入，若不靜，則神不靈，而燾亦不真。造化之根，唯靜則可以煉，不靜則識(shí)性?shī)A雜，修與道相違矣。?煉虛守靜，是道家養(yǎng)生的真訣。因此，太極拳在行拳時(shí)首先要?靜?，在起勢(shì)前可先松靜站立數(shù)分鐘，達(dá)到心平氣和。張三豐說(shuō)：?心平則神凝，氣和則息調(diào)。?在行拳時(shí)也要保持這個(gè)?靜?。太極拳?五字訣?中就曾提出，?一日心靜五日神聚?。?拳論?中也指出，?要靜，內(nèi)固精神，外示安逸?，要?神舒體靜?。當(dāng)然，這里所說(shuō)的?靜?，不是不動(dòng)，?身雖動(dòng)，心貴靜?，要?視動(dòng)為靜?。李道純就曾說(shuō)：?動(dòng)中之靜，方為真靜。若以不動(dòng)為靜，則土石皆可為圣真。?只有靜，才能做到精神上放松和肢體及內(nèi)臟的放松，才能宣通血脈，才能進(jìn)入特殊功能狀態(tài)，才能?返璞歸真?。

　　第二，精神專注。

　　《唱道真言》指出：?煉丹先要煉心。煉心之法，以祛閑思妄想，為清靜法門(mén)。?內(nèi)丹派首領(lǐng)李西月也說(shuō)，要?時(shí)時(shí)防意馬，刻刻鎖心猿?。因此，太極拳在靜的基礎(chǔ)上，行拳時(shí)全部心意都要用到動(dòng)作中去，集中思想，一意練拳。不能手之舞之，足之蹈之，而神不守舍。太極拳《十三勢(shì)歌訣》及《心解》中就曾指出，?先在心，后在身?，要?勢(shì)勢(shì)存心揆用意?，?意氣君來(lái)骨肉臣?;要?神為主帥，身為驅(qū)使?。動(dòng)作時(shí)要意念為先。諸如?起勢(shì)?，先意動(dòng)而后形隨，兩手再緩緩平舉，意念中雙手下似乎拉著一根牛筋，慢慢被拉長(zhǎng)。同時(shí)，后脊則節(jié)節(jié)貫串，松沉下落，手與肩平時(shí)，后面剛好也沉到腳跟。諸如分腳，一腳屈膝站穩(wěn)，五趾抓地，虛領(lǐng)頂勁，一腳垂趾提腿，緩緩分出，意念一直要慢慢貫到分腳腳掌外緣。又如摟膝拗步，隨著外形的運(yùn)轉(zhuǎn)，意念則由肩而肘，最后坐腕舒掌時(shí)，意念也要貫到掌心?？傊?，要有意念引導(dǎo)動(dòng)作。?重意不重形，用意不用力?。所謂?刻刻存心，刻刻留意，才有所得;不在形式，在氣勢(shì);不在外面在內(nèi)中?。要以一念代萬(wàn)念，精神不散，思想集中，意念為主導(dǎo)。正如呂洞賓所說(shuō)：?千言萬(wàn)語(yǔ)，只不過(guò)發(fā)明?煉心?二字。?

　　第三，吐納。

　　道家養(yǎng)生術(shù)講吐納的很多，太極拳所要求的是其中的腹式呼吸。所謂?神宜內(nèi)斂，氣宜鼓蕩?，?腹內(nèi)松凈氣騰然?和?氣沉丹田?等等，要求隨著動(dòng)作，開(kāi)呼合吸，蓄吸發(fā)呼，呼吸隨著外形的變化自然配合。諸如?白鶴亮翅?，雙臂分開(kāi)，右掌上提，有拔腰長(zhǎng)身之感，形成上下相拉之勢(shì)，是為吸氣。右臂下落時(shí)為呼氣。?如封似閉?這一動(dòng)作，當(dāng)兩臂分開(kāi)后坐時(shí)為吸氣，前推時(shí)則為呼氣。隨著動(dòng)作的完成，小腹前合，坐腕舒掌，此時(shí)意到，氣也吐完。應(yīng)當(dāng)指出，呼吸與動(dòng)作的配合，要有一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，要在不斷的實(shí)踐中逐步建立起條件反射系統(tǒng)，建立起下意識(shí)的定型，從必然到自由，自然形成腹式呼吸，達(dá)到勻細(xì)深長(zhǎng)，吸輕呼足(重)。?納如起飛，吐如落雁?。這是不能勉強(qiáng)，也急不得的，要順其自然，水到渠成。這就是道家養(yǎng)生術(shù)中的?調(diào)氣?(息)，也即所謂?呼吸導(dǎo)引?。

　　第四，樁功。

　　道籍《性命圭旨》亨集中就有《立禪圖》，這大概是較早的樁功介紹。當(dāng)然，與現(xiàn)在的要求不同?，F(xiàn)在人們所練的樁功，一般要求都是體松，意靜，息平;舌抵上腭，兩腳分開(kāi)，間距與肩同寬，兩眼平視;懸頂斂臀;百會(huì)、會(huì)陰一線下落于兩腳跟連線的中點(diǎn);上懸、下沉、中松，上下微有對(duì)拔之意;?兩手心相對(duì)，五指自然分開(kāi)，以拇指尖領(lǐng)勁，兩臂向上舉起，至拇指與肩同高;肩肘腕關(guān)節(jié)微微向下松沉的同時(shí)，兩手手指向內(nèi)回至間距約十厘米，肩肘背微微向外撐開(kāi)，使兩臂搠圓。兩腿松胯屈膝下坐約40度?;?兩足分開(kāi)幅度較大的馬步，其高度約40度至90度。體重平均落于兩腳，并要求做到頭平，肩平，膝平，腳平?。太極拳運(yùn)動(dòng)也是樁功，不過(guò)這個(gè)樁是?動(dòng)樁?而已?！妒叫泄Ω柙E》中所要求的?尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸?，和《行功心解》中所說(shuō)的?立身中正安舒，支撐八面?，《太極拳十要》中要求的?虛靈頂勁，松胯斂臀，沉肩墜肘?，以及?含胸拔背，屈膝松胯，上虛下實(shí)中間靈?等等，正是這個(gè)意思。任何體育運(yùn)動(dòng)，必須要有一定持續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能健身，太極拳自不能例外。太極拳的運(yùn)動(dòng)量就體現(xiàn)在?動(dòng)樁?上。體重基本上由一只腳支撐，支撐腳一般不動(dòng)，當(dāng)體重由一只腳移到另一只上去時(shí)，要先把這一只腳安排好，然后重量逐漸過(guò)渡。正所謂?步隨身?yè)Q?，?虛實(shí)分明?。過(guò)渡時(shí)仍要維持?樁功?姿勢(shì)，特別是中心不偏，要做到沉穩(wěn)而又輕靈。諸如?云手?，?當(dāng)左腳向左橫移時(shí)，此時(shí)重心在右腳上，左腳為虛，然后慢慢過(guò)渡到左腳，右腳為虛。在收右腳時(shí)，身體不可向左歪斜，把右腳拖帶過(guò)去以省力，而是收左胯，身體微沉，輕輕把右腳提起向左橫移半步，先以足尖輕點(diǎn)地，逐漸全足踏地，呈小高步?。又如進(jìn)步，先是虛步邁出，足跟輕輕著地，而后逐漸過(guò)渡為實(shí)，身體不許前傾或低頭彎腰。而是隨著前腿的前弓，將身體的重量全部移到前腳時(shí)，平穩(wěn)的收后腳，不能躬身前沖，把后腳強(qiáng)帶過(guò)去，如此才能保證前弓腿的膝蓋不超出腳尖。移動(dòng)時(shí)，最好襠略下沉，帶弧形移動(dòng)，把身體的重心始終保持在支撐面之內(nèi)，?無(wú)過(guò)不及?。要保持動(dòng)態(tài)平衡，在中定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中追求中定之勢(shì)，做到?動(dòng)中猶靜?。此外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，特別是在一個(gè)式子中，身體不要有起伏。除分 腳、蹬腳，架子可略高一些，和下勢(shì)、海底針要低外，在整個(gè)套路中要維持起式后定式時(shí)所定下的高中低架的?樁功?，不能一會(huì)低一會(huì)高的借機(jī)休息，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。人體運(yùn)動(dòng)參與的肌肉活動(dòng)越多，則對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響越大，人體下肢肌肉比例明顯高于上肢。先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都注重下肢鍛煉。太極拳的?樁功?，下肢的運(yùn)動(dòng)量是較大的，特別是在架子較低時(shí)。由于松靜和腹式呼吸等等的協(xié)調(diào)配合，一趟拳練下來(lái)，能夠?汗而不喘?，這是很多人都體會(huì)到的。太極拳的盤(pán)架子，其實(shí)質(zhì)就是道家養(yǎng)生術(shù)中的站樁。其區(qū)別，一則是靜功，一則是動(dòng)功而已。

　　第五，舒展松柔，連貫圓活。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)要求全身松柔，動(dòng)作舒展，不疾不徐。轉(zhuǎn)換變式要均勻連貫，綿綿不斷，如行云流水，一氣呵成，?毋使有斷續(xù)處?。所有動(dòng)作都是圓運(yùn)動(dòng)，軌跡不外大圓、小圓、橢圓、立圓;或大弧、小弧，?毋使有凹凸處?。?柔過(guò)氣，剛落點(diǎn)?，成式時(shí)有似停非停之短暫一頓，即微有張意，此時(shí)意念到，氣血也到，力也到。一張一弛，舒展松柔，緩慢連貫，中心圓活，都是有助于末梢血管的擴(kuò)張，增加血流量的。

　 　第六，以腰為軸，四梢為輪。

　　太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)要?刻刻留心在腰間?，腰胯一動(dòng)，在頭頸云云領(lǐng)起，腰脊節(jié)節(jié)對(duì)準(zhǔn)的前提下，以腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)四梢;上步時(shí)以腰帶動(dòng)虛腿向?qū)嵧瓤繑n，再弧形邁出，劃了半個(gè)圓。?轉(zhuǎn)變?cè)趦裳壑?，左轉(zhuǎn)以左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼;右轉(zhuǎn)則右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼?，同時(shí)帶動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)，使得?上下相隨?。一臂運(yùn)動(dòng)，另一臂也相應(yīng)跟著運(yùn)動(dòng)，保持?兩膊相系?。總之是?一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)?，?周身一家?。動(dòng)作之中講究?纏繞?，?下則旋踝轉(zhuǎn)膝，中則旋腰轉(zhuǎn)脊，上則旋腕轉(zhuǎn)膀順纏逆纏，由表及里?。這種以腰為軸，帶動(dòng)四梢的旋轉(zhuǎn)纏繞有助于血液循環(huán)。正如周稔豐先生指出的：?靜脈血回流心臟，主要靠肌肉張弛及關(guān)節(jié)屈伸而產(chǎn)生的壓擠作用。太極拳著重進(jìn)行放松的練習(xí)，加以運(yùn)動(dòng)多走曲線，肢體螺旋形的擰轉(zhuǎn)，這樣就更促進(jìn)靜脈血的回流，好像松軟的毛巾擰絞時(shí)比簡(jiǎn)單擠壓更易于使水份流出是一個(gè)道理。?

民間偏方：中醫(yī)養(yǎng)生練太極拳三觀哲、倫理、養(yǎng)生的制作方法

現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢(qián) *** 著人們，繁忙和競(jìng)爭(zhēng)給人們帶來(lái)的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。根據(jù)曹一民先生的撰文，世界上有3.4億人患憂郁癥，以至成為人類的第二大疾病。
我認(rèn)為以“松靜自然”、“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。首先，太極拳體現(xiàn)了人與自然和諧的一種哲學(xué)觀。太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹(shù)林、草地上，無(wú)拘無(wú)束地“全身處處毫無(wú)牽掣”，“動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀弧?，呼吸自然，開(kāi)闊心胸“隨天機(jī)動(dòng)宕”，也無(wú)意追求蹬腿有多高，架勢(shì)有多低，姿勢(shì)有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來(lái)行拳走勢(shì)，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶入大自然之中，天人一體，生機(jī)無(wú)限，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)人生之情油然而生，忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，會(huì)有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧?kù)o。
其次，太極拳體現(xiàn)了人與人和諧的一種倫理觀。現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快工作激烈競(jìng)爭(zhēng)，人與人關(guān)系緊張，現(xiàn)代科技創(chuàng)造網(wǎng)絡(luò)生活環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。人們聚在一起練太極拳，卻創(chuàng)造一種全新的環(huán)境，隨著音樂(lè)舒拳走勢(shì)，或兩兩推手“隨屈就伸”、“舍己從人”，黏連沾隨，成為一種融洽感情，樂(lè)此不疲的交流情感的活動(dòng)。第三，太極拳是終身追尋和諧的養(yǎng)生觀。太極拳和其他武術(shù)拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內(nèi)外，處處和諧，可為“終身不盡之藝”，也就是人們說(shuō)的“終身體育”，對(duì)老年人十分有益?？梢詳[脫寂寞和孤獨(dú)，天天練，天天有新感受。太極拳不同于其它拳種的，則是更重視內(nèi)在的養(yǎng)氣。“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”。
“氣”被中國(guó)人視為生命之源，養(yǎng)生在于養(yǎng)氣，養(yǎng)氣必須修心，修心既要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養(yǎng)好精氣。太極拳正可以寧?kù)o其心，使精氣浩然和平。

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太極拳的養(yǎng)生保健功效

太極拳的養(yǎng)生保健功效

　　許多人都以太極拳為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也知道太極拳的好處是預(yù)防疾病，但是卻不知具體哪些疾病，太極拳教學(xué)非常注重養(yǎng)生保養(yǎng)，下面大家一起跟我來(lái)了解一下太極拳的養(yǎng)生保健功效，歡迎大家閱讀。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)防治哪些疾病有效

　　打太極拳從根本上是改善大腦皮層的興奮性，所以能治療和大腦相關(guān)的疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱等有明顯的療效。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂成分及血流動(dòng)力的改善明顯，故對(duì)高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。

　　由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，打太極拳對(duì)哮喘、肺結(jié)核等均有相當(dāng)成功的治療作用。此外，對(duì)內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有療效，對(duì)預(yù)防流行性感冒作用也極其明顯。

　　練習(xí)太極拳可以預(yù)防慢性病

　　練習(xí)太極拳能防止各種慢性肺病，以及肺影響到的其他疾病，都有明顯的效果。肺功能不好還會(huì)影響到胃，人們生活在一個(gè)壓力圍繞的圈子里，會(huì)造成氣滯或者橫氣填胸，因此太極拳在這時(shí)就起到了作用。

　　其不能下行納于腎，胸中每日感覺(jué)滿滿的，這樣就會(huì)影響到食欲，人如果沒(méi)有食欲， 就會(huì)饑飽失常，胃氣失和，口談不懈面色萎黃，這就影響到胃了。

　　胃在消化食物時(shí)，因有上述情況 胃中沒(méi)有食物，患成了胃與胃結(jié)合， 這樣就消耗了胃膜， 胃開(kāi)始酸，然后胃疼，嚴(yán)重的胃穿孔，那就麻煩了，所以通過(guò)練習(xí)太極拳，練習(xí)了內(nèi)功，也鍛煉了心肺功能，同時(shí)也保健了胃，對(duì)于各種胃病都有防治的效果。

　　如果心肺不好，呼吸不能下納于腎，氣不能沉于丹田， 就會(huì)影響到腎，因腎不納氣，也影響了水的通道，中醫(yī)上講?肺為水上之源?水道一旦受影響，輕者小便短赤，大便秘結(jié)，重者會(huì)胸病，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫，所以練習(xí)太極拳對(duì)上述病癥也能起到很好的防治作用。

　　練習(xí)太極拳不僅能預(yù)防慢性疾病，還能對(duì)慢性疾病起到輔助治療的作用，而且太極拳對(duì)手術(shù)后的病人的康復(fù)也有很好的輔助作用，因此在活在當(dāng)下的人們，需要多練習(xí)太極拳為我們的身體打氣加油。

　　心肺不好，又會(huì)直接影響到脾， 因脾與胃表里， 脾位于中焦， 主肌肉，生理功能，主運(yùn)化水各，水濕， 為氣血生化之源，不是后天之本。

　　如果肺功能不好，氣逆胸中，脾就會(huì)失去升降和清理之職，使水谷，水濕不運(yùn)，消化功能減退，脾不能留血，清陽(yáng)不生，就會(huì)產(chǎn)生腹脹，腹痛、便秘、浮腫、內(nèi)出血等疾病。 面部就會(huì)失去榮光， 面色萎黃、氣虛懶言。

　　心肺不好，氣不能下行而逆胸中，就會(huì)影響到大腸固脈主水道，腸道失調(diào)，首先要找肺的原因， 肺氣不通，大便秘結(jié)，就是衛(wèi)氣失和、中焦病之所至。

　　總之心肺不好也會(huì)影響到肝膽，固肝主筋主疏泄，氣逆胸中， 人就會(huì)容易發(fā)脾氣， 無(wú)事生非、吵架、情緒不穩(wěn)。膽是儲(chǔ)藏和排泄膽汁，以幫助脾胃對(duì)飲食的消化。

　　膽又有?膽主決斷?之說(shuō)。 在評(píng)價(jià)人時(shí)就會(huì)說(shuō)?誰(shuí)誰(shuí)有膽量，辦事干凈。?所以也會(huì)和情緒有關(guān)。

　　根據(jù)以上分析，練習(xí)太極拳就是練習(xí)內(nèi)功，就是練習(xí)心肺功能，心肺功能的健康，能直接影響和幫助其它臟腑功能。

　　所以說(shuō)要想健康，請(qǐng)經(jīng)常練習(xí)太極拳，話又說(shuō)回來(lái)了，會(huì)打太極拳架子，不等于懂了太極拳，不等于練習(xí)內(nèi)功，只有掌握了正確的呼吸，呼吸與功能密切的配合，并且能氣沉丹田，才是真正練了太極拳，才是真正練習(xí)了內(nèi)功。

　　長(zhǎng)期正確的練習(xí)內(nèi)功，才有利于營(yíng)衛(wèi)氣血的通行，改善五臟六腑功能， 是臟腑組織到肌體組織， 關(guān)節(jié)韌帶腱鞘肌群，都完全地得到了活動(dòng)和鍛煉， 才使人肌肉發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健，面色紅潤(rùn)，精神飽滿。

　　練太極拳的作用

　　1、太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響，練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。

　　2、太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要?用意不用力?和?心靜?。

　　這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的.病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。

　　3、太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性，太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。

　　習(xí)練太極拳可以從兩方面輔助治療慢性鼻炎

　　一、通過(guò)提高上呼吸道免疫力，幫助修復(fù)自愈鼻腔粘膜系統(tǒng)

　　鼻、咽、喉三個(gè)部位合稱上呼吸道，呼吸道內(nèi)表面分布有分泌液和纖毛，它能溫暖或冷卻、濕潤(rùn)和凈化吸入的空氣，保護(hù)呼吸器官。

　　太極拳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作柔和緩慢，其呼吸深細(xì)勻長(zhǎng)，連綿不斷的招式中蘊(yùn)含內(nèi)氣與外氣的導(dǎo)引，既有效鍛煉了身體，也增強(qiáng)了體質(zhì)，提高了免疫力。

　　人體免疫力提高后對(duì)病菌和病毒的抗性增強(qiáng)，緩解慢性炎癥(過(guò)敏性鼻炎除外，免疫力增強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)加重)，同時(shí)有規(guī)律的氣的導(dǎo)引對(duì)于呼吸道是非常好的按摩方式，有助于修復(fù)鼻腔粘膜系統(tǒng)。

　　所以，我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)通過(guò)呼吸運(yùn)氣，可以對(duì)鼻腔產(chǎn)生一定的積極作用。

　　二、通過(guò)活絡(luò)筋骨、調(diào)和氣血，改善臟腑陰陽(yáng)平衡，通竅解毒

　　太極拳是結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)而形成的一種內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)。

　　慢性鼻炎在中醫(yī)看來(lái)則是由于肺脾氣虛、腎陰不足、肺經(jīng)風(fēng)熱、膽腑郁熱、脾胃濕熱等臟腑經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)失衡而發(fā)生的病癥。治療慢性鼻炎，中醫(yī)艾灸、針刺常采用迎香、百會(huì)、上星、合谷、攢竹、通天、風(fēng)池、印堂、曲池等穴位。

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