引體向上要小心這些壞處

引體向上是很好的一個鍛煉方式，如果我們可以堅(jiān)持進(jìn)行引體向上的鍛煉方法，那么對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)是有好處的，可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，特別可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，但是引體向上的時(shí)候也會產(chǎn)生一定的壞處，一起看看要小心的情況。

手臂肌肉容易拉傷

引體向上是我們熟悉的運(yùn)動鍛煉方法，但是在引體向上的時(shí)候也會產(chǎn)生一定的危害，首先引體向上本身是用手臂來牽拉住身體。如果在平時(shí)沒有進(jìn)行鍛煉或少鍛煉的人突然做引體向上，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的。肌肉拉傷后，拉傷的手臂部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動也會明顯受到限制，這時(shí)候就說明我們出現(xiàn)了拉傷的情況。

手臂肌肉酸痛

同時(shí)在引體向上的時(shí)候，由于手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生手臂肌肉痙攣，而且會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂酸痛的情況，這葉是我們在引體向上的時(shí)候最容易產(chǎn)生的一個情況，需要小心對待。

手臂肌肉疲勞

同時(shí)我們還會發(fā)現(xiàn)，如果做引體向上的強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，使得手臂肌肉長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，超出肌肉負(fù)荷。會出現(xiàn)肌肉疲勞的情況而導(dǎo)致手臂疼痛，長期下去對手臂的肌肉健康影響很大。

容易摔傷

而且我們還需要小心，如果我們長期過度的做引體向上，很容易發(fā)生拉傷手臂肌肉、韌帶的現(xiàn)象。而且比較容易發(fā)生沒有抓住杠而摔下來的情況，這樣只會對健康造成影響，是大家需要小心的。

引體向上對我們健康是有好處的，但是在引體向上的時(shí)候也會產(chǎn)生一定的副作用，上面介紹的這些情況需要我們小心，如果盲目進(jìn)行引體向上，那么只會對健康造成影響，所以說引體向上的時(shí)候必須要對這些副作用有所了解，這樣才健康。

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