生活中如何練好蹲馬步

我們大家在生活中經(jīng)常練習(xí)一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，更是可以起到非常好的健身的作用的，比如適當(dāng)?shù)木毩?xí)蹲馬步就是非常不錯(cuò)的選擇，但是我們?cè)S多的朋友們對(duì)于蹲馬步的練習(xí)方法不是非常的了解，下面我們來看看如何練好蹲馬步。

1、如何練好蹲馬步之基本要求

兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。我們大家在生活中想要練習(xí)好蹲馬步，那么比較要掌握蹲馬步的這些基本要求，只有我們大家掌握了這些基本要求，那么菜能夠蹲馬步更加的標(biāo)準(zhǔn)，并且還不會(huì)非常的累人。

2、如何練好蹲馬步之單腳馬步

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馬步一般不需要意守丹田，時(shí)間長了自然會(huì)氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之后自然能達(dá)到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步?jīng)]有站好的話是不可能會(huì)單腳馬步的。你的問題里也說得很清楚，這是蹲馬步的階段，也就是功夫的層次。馬步功夫有站穩(wěn)，站實(shí)，站空這三個(gè)階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。所以我們大家在生活中不能太著急的練習(xí)單腳馬步，一定要先將蹲馬步的基本要求掌握了，先做好雙腳蹲馬步的鍛煉，等自己下盤非常穩(wěn)定了，再去嘗試練習(xí)單腳馬步。

在生活中如何練習(xí)好蹲馬步?相信我們的大家對(duì)于生活中練習(xí)蹲馬步的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家就是可以將這些關(guān)于練習(xí)蹲馬步的基本要求記住的，另外，我們大家練習(xí)蹲馬步的時(shí)候，還需要注意循序漸進(jìn)的原則。

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