打羽毛球要注意這些事項

打羽毛球是一項我們許多的朋友們都比較喜歡的運動，當然，打羽毛球?qū)τ诖龠M我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的，但是我們大家一定要知道，生活中打羽毛球的注意事項也是非常多的，下面我們就來一起看看打羽毛球的注意事項。

1、定時定量打球

首先我們大家在生活中打羽毛球就需要注意定時定量，這樣才能夠起到更好的健身效果，羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。定時去打羽毛球，每周3-5次。一定要堅持，否則會反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時，要堅持，不能打5分鐘休息半小時，半途而廢什么的是大眾的常態(tài)，所以我們大家在生活中打羽毛球一定要堅持下來，這樣既可以幫助我們大家鍛煉身體，還可以起到非常不錯的減肥的作用。

2、做好熱身恢復

另外，我們大家在打羽毛球以前，一定要記得做好熱身運動，如果我們不做好熱身運動，直接開始打羽毛球，那么會導致我們大家出現(xiàn)扭傷情況的。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動后的放松都非常規(guī)范，尤其是打完球之后，特別注意牽拉韌帶。但國內(nèi)很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現(xiàn)在打球時，對自己的身體情況不是很了解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。

上面我們詳細的了解了打羽毛球的注意事項了，我們可以知道，打羽毛球的注意事項是比較多的，所以我們大家以后在生活中打羽毛球的時候，一定要注意定時定量，另外，在打羽毛球以前，一定要做好熱身運動。

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