練習(xí)引體向上對健康很有好處(一天20個引起向上

，對身體有什么好處

？)

，大家不能錯過。

增強(qiáng)臂膀以及腰部的力量

同時我們在做引體向上的時候

，由于這還是人體雙手握住單杠的時候是有一定距離的，而且肌肉軀干是需要伸直的，因此鍛煉肩部的同時還能增加肩膀的寬度，讓我們的臂膀以及腰部更有力量，對于增強(qiáng)上半身的力量很有意義。

引體向上是非常好的一個鍛煉方法，特別是對男性朋友們來說

，引體向上是非常健康的一個養(yǎng)生鍛煉方法，在平時如果可以堅持進(jìn)行引體向上的運動，那么自然對健康是有好處的，可以有效幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，是大家不能錯過的養(yǎng)生方法。

一天20個引起向上

，對身體有什么好處

？

標(biāo)準(zhǔn)引體向上是一個由背闊肌主導(dǎo)發(fā)力

，肱二頭肌輔助發(fā)力，核心肌群、小臂肌群等處于靜態(tài)收縮的訓(xùn)練動作，因此能夠刺激到全身多個部位的肌肉，獲得很好的訓(xùn)練效果。每天堅持10個引體向上，能增強(qiáng)背肌、手臂力量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，本人堅持了近一年，一年來沒有得過感冒，吃得下、睡得好、笑得開、唱得出腰腿肩之類的毛病，而且腸胃也得到了很大的運動，大便很正常，相當(dāng)有效?div id="d48novz" class="flower left">