長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的倒立運(yùn)動(dòng)有益健康

長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的倒立運(yùn)動(dòng)有益健康

現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，運(yùn)動(dòng)可以讓我們更加的健康健壯。而且從運(yùn)動(dòng)中也可以提高人體的免疫力。很多人也選擇倒立運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)免疫力，其實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的倒立運(yùn)動(dòng)是很有好處的，來(lái)看看這些小常識(shí)。

1.防止下垂

乳房?jī)?nèi)部大多數(shù)組織是脂肪組織和結(jié)締組織。堅(jiān)持倒立的動(dòng)作，倒立可以對(duì)乳房的韌帶得到放松，而且也可以有預(yù)防乳房下垂的作用。

2.延緩衰老，增神提志

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。倒立運(yùn)動(dòng)可以有助于智力的提高，而且也可以提高人體的反應(yīng)能力，預(yù)防衰老。

3.改善血液循環(huán)

自立行走人類(lèi)的血液循環(huán)由橫向變成豎向,而通過(guò)倒立，人的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部的供血。人體如果缺氧的話(huà)會(huì)誘發(fā)很多疾病，所以說(shuō)堅(jiān)持倒立是不錯(cuò)的改善血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方法。

4.提高身體免疫系統(tǒng)

每天倒立幾分鐘有利于身體毒素的盡快排出，還有淋巴部位的細(xì)菌，倒立運(yùn)動(dòng)可以提高你的免疫系統(tǒng)，而且還能讓你的皮膚更加健康。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的倒立運(yùn)動(dòng)是很有健康的，可以有抗衰老的作用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于預(yù)防乳房下垂有幫助作用，不妨試試這樣的運(yùn)動(dòng)方法。

倒立真的可以保持年輕嗎？

瑜伽倒立的好處多多，對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，全身乏力，便秘，頭痛等。倒立使足部的血流回頭部，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝，激活全身機(jī)能，尤其對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的腦力勞動(dòng)者非常適用。基本上的倒立方法有兩種：倒掛：可以在單杠和雙杠上,倒掛時(shí)候可以順便做腹肌練習(xí)。倒立：也有幾種,如雙手撐倒立,頭手倒立等等。最后要提醒注意的是,身體健康第一，并要充分考慮安全,做倒立時(shí)最好有一個(gè)同伴協(xié)助一起做，而且開(kāi)始不要做時(shí)間太長(zhǎng),要循序漸進(jìn),慢慢給自己加量，掌握好自己的量度，循序漸進(jìn)地在倒立中得到樂(lè)趣。 倒立俗稱(chēng)"拿大頂"，漢代稱(chēng)"倒植"，東晉稱(chēng)"逆行"，唐代稱(chēng)"擲倒"，明代稱(chēng)"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個(gè)最終姿勢(shì)。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。目前在美國(guó)、日本、英國(guó)、瑞典、德國(guó)等都非常流行。直立姿勢(shì)雖然是人類(lèi)有別于其它動(dòng)物的一個(gè)顯著標(biāo)志。但人類(lèi)直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個(gè)弊病：一是血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線(xiàn)和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過(guò)度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類(lèi)進(jìn)化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來(lái)三大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來(lái)的疾病，特別是腦血管疾病。倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂(lè)活動(dòng)，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家華佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。華佗創(chuàng)編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動(dòng)作列于其中。 人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)中，幾乎都是直立著身體進(jìn)行的。人的骨骼、內(nèi)臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下，產(chǎn)生下墜的負(fù)重作用，易導(dǎo)致胃下垂、心血管和骨關(guān)節(jié)病變等疾病的產(chǎn)生。而人體倒立時(shí)，地球引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對(duì)于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果。而且倒立對(duì)于減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來(lái)決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。據(jù)報(bào)道，日本的某些小學(xué)為提高學(xué)生的智力，每天讓學(xué)生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學(xué)生們普遍感覺(jué)眼明、心爽、腦清。正因?yàn)槿绱?，醫(yī)學(xué)家高度評(píng)價(jià)倒立運(yùn)動(dòng)：倒立五分鐘，相當(dāng)于睡眠兩個(gè)小時(shí)。其他國(guó)家如印度、瑞典、美國(guó)也積極倡導(dǎo)人們每天進(jìn)行倒立運(yùn)動(dòng)。倒立健身法在國(guó)外十分流行。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。 瑜伽倒立注意事項(xiàng)： （1）第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做； （2）精神要集中，配合呼吸； （3）頭和手要始終固定在同一位置上，保持肩膀與核心穩(wěn)定力量。 （4）轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡； （5）飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過(guò)多時(shí)不宜做； （6）倒立前做大量的熱身練習(xí)； （7）對(duì)于無(wú)法馬上做倒立的人群，通過(guò)各種更簡(jiǎn)單的倒立姿勢(shì)來(lái)替代完成，例如下犬式。

經(jīng)常倒立會(huì)有哪些好處和害處經(jīng)常倒立的好處和害處有哪些

1、倒立的好處有：
（1）提升智商和反應(yīng)能力能夠醫(yī)治禿頭、頭暈眼花、白頭發(fā)、臉部肌肉松馳、乳房松弛下垂。腰部肌肉松弛下垂、腰部肌肉松馳、沒(méi)精打采、易疲勞、暮氣沉沉；重則腦病癥和心臟病壓身。
（2）防衰老，增神提志。
（3）防止和醫(yī)治各種各樣長(zhǎng)期性站立和疲勞產(chǎn)生的病癥，非常是腦血管病。
（4）倒立起來(lái)能夠預(yù)防子宮脫垂，早在一千多年前，我國(guó)古代科學(xué)家神醫(yī)華佗就曾用此方法看病運(yùn)動(dòng)健身，并獲得了奇妙實(shí)際效果。
（5）倒立起來(lái)能夠預(yù)防屁股松弛下垂。倒立起來(lái)不僅可以讓人的身材更為健體，并且可以合理地降低臉部皺紋的造成，防衰老。倒立起來(lái)更有利于人的智商和反應(yīng)能力的提升。人的智商高矮和反應(yīng)能力的速度，是由人的大腦來(lái)決策操縱的，而倒立起來(lái)能提升人的大腦血液供應(yīng)和各種各樣標(biāo)準(zhǔn)下的操縱傳感技術(shù)工作能力。
2、倒立的壞處有：
（1）倒立起來(lái)，能使呼吸系統(tǒng)的下意識(shí)再來(lái)一個(gè)錯(cuò)亂的轉(zhuǎn)變。那樣的出現(xiàn)異常轉(zhuǎn)變，假如只保持短暫的_間，對(duì)身體健康保健是有一定益處的。
（2）倒立起來(lái)不可以太久，時(shí)間長(zhǎng)了，除開(kāi)有耳鳴腦漲和頭暈眼花的狀況，還能對(duì)眼睛視力導(dǎo)致立即的損害。倒立起來(lái)_間太長(zhǎng)，產(chǎn)生的眼壓高提高，會(huì)造成眼睛眼睛視力減低，從而出_視力模糊形變和視野缺損。因此倒立起來(lái)一定要控制好_間，宜短不適合長(zhǎng)。

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