無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后飲食需要注意

我們?cè)谏钪薪?jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于身體健康是非常的有幫助，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相信大家都是會(huì)經(jīng)常做的，但是很多人對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后怎么飲食都是不了解，今天我們大家就是一起來(lái)聊一聊關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后的飲食。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后吃什么比較好

應(yīng)避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后酸性食物

我們都知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后是會(huì)產(chǎn)生很多的乳酸，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就是建議大家少吃或者是不吃一些酸性的食物，我們是要多補(bǔ)充一些堿性的食物，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后吃堿性食物對(duì)消除無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸很有幫助。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后高纖維食物要多食

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后除了是會(huì)產(chǎn)生乳酸，也是會(huì)產(chǎn)生大量的廢物，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候是可以多吃一些高纖維的食物，像芹菜、韭菜等等食物，除了高纖維的食物，我們還是需要食用一些含有蛋白含量高的食物，比如說(shuō)牛奶、雞蛋等等都可以的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)如果是為了健身，增加肌肉，那就更需要補(bǔ)充高蛋白食物了。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后多久吃東西

我們進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后，是需要有一定的間隔時(shí)間來(lái)進(jìn)食，我們運(yùn)動(dòng)之后30分鐘左右再進(jìn)食是比較適合，我們?cè)谶M(jìn)食之后至少是要在一個(gè)小時(shí)以上再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就是要建議大間隔的時(shí)間在稍微的長(zhǎng)一些，我們是可以多休息一會(huì)再進(jìn)食。因?yàn)閯偝燥栵?，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對(duì)食物進(jìn)行消化的過(guò)程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后是要隔一定時(shí)間再將吃飯，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候中樞神經(jīng)是會(huì)處于興奮的狀態(tài)，是會(huì)使得消化器官受到抑制，所以是需要一定的時(shí)間才能夠恢復(fù)，希望上面的內(nèi)容對(duì)大家是能夠有幫助吧。

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