糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

很多人都知道糖尿病，這是我們生活當(dāng)中很多見的一種疾病，此病在發(fā)生之后，患者的飲食需要受到很大的控制，并且嚴(yán)重的話會(huì)影響到患者的生命，所以我們糖尿病患者要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)早日康復(fù)，接下來(lái)我們就了解一下糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么吧。

運(yùn)動(dòng)前的檢查

運(yùn)動(dòng)之前糖尿病患者應(yīng)該先做身體檢測(cè)，以決定能否運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的大小。經(jīng)過身體各種指標(biāo)(如肝功能、腎功能)的綜合考慮才可做出決定。只有通過了運(yùn)動(dòng)之前的檢查才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則如果身體不過關(guān)就去做運(yùn)動(dòng)只能起到反作用。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中

糖尿病患者需要選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)氖羌∪獾玫揭欢ǖ腻憻挘眢w微微出汗即可。慢跑、爬樓梯、散步、騎自行車、打太極都是非常適合于糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)。我們的糖尿病患者不能在一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣我們的身體是受不了的，如果不循序漸進(jìn)的話，我們的身體是會(huì)受到很大影響的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間

很多的朋友可能不知道，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也有著注意事項(xiàng)。像一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們就可以時(shí)間比較長(zhǎng)一些，二十分鐘左右就可以了。但是像是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(保健操、羽毛球、慢跑等)則需要鍛煉10分鐘左右。

其實(shí)糖尿病患者多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)對(duì)他們是非常有幫助的，不僅能夠讓他們擁有良好的身體和精神，也可以讓他們通過運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)感受到快樂，對(duì)于他們的病情是有著極大的幫助的，最后希望我們的糖尿病患者都能早日擺脫疾病的困擾。

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意哪些問題？

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意哪些問題？除了選擇藥物治療糖尿病外，運(yùn)動(dòng)也是一種較好的輔助治療方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以降低血糖，但也需要學(xué)習(xí)如何運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)，我們來(lái)了解一下糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)技巧。在運(yùn)動(dòng)前要做一般的健康評(píng)估，并不是每個(gè)糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)，有些身體狀況不好的人強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)受到傷害。

選擇正確的鍛煉方式。鍛煉的方式太多，種類也很多，這就導(dǎo)致了糖尿病患者無(wú)法下決心選擇鍛煉的情況。糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)方式主要有兩個(gè)方面。首先，他們要看自己的身體狀況。有些人的身體素質(zhì)不高。興趣，俗話說，興趣是最好的老師，選擇運(yùn)動(dòng)方式一定要選擇自己喜歡的，如果選擇討厭的運(yùn)動(dòng)，就很難堅(jiān)持下去。

體育器材盡量齊全。雖然運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，但為了保護(hù)身體，運(yùn)動(dòng)裝備還是要盡可能的齊全。首先，一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋是必不可少的，鞋子不舒服說不定運(yùn)動(dòng)就能順利進(jìn)行，把腳磨傷使得腳受傷，那是一件非常大的事情，得了糖尿病真是后悔晚矣。其次，輕便透氣的運(yùn)動(dòng)服也是必要的，穿不合適的衣服運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果就很難達(dá)到。在開始運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要做好熱身工作，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身工作。我們可以做一些關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓身體在運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作，這樣可以避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外傷害。

糖尿病患者身上如果有傷口，就很難恢復(fù)，容易潰爛和感染。尤其是腳，一定要好好保護(hù)，因?yàn)樘悄虿∽闶翘悄虿》浅?yán)重的并發(fā)癥。嚴(yán)重的情況下，糖尿病足甚至可能被截肢。鍛煉對(duì)糖尿病患者有好處，可以幫助降低血糖。但是，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也有一定的運(yùn)動(dòng)能力。希望以上內(nèi)容能對(duì)你有所幫助。

在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，糖尿病患者進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意什么？

適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可使糖尿病患者肌肉組織內(nèi)的糖類得到充分利用，使血液中的葡萄糖迅速到達(dá)肌肉和人體其他組織內(nèi)，從而使血糖降低、尿糖減少。除病情較嚴(yán)重者外，一般的患者都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

糖尿病患者在體育鍛煉中應(yīng)注意：

1.運(yùn)動(dòng)量不能過大。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏頻率以控制在每分鐘120次左右為宜。

2.不要參加激烈的體育比賽。因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)開始時(shí)，會(huì)使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。當(dāng)血糖低到50毫克%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)乏力、饑餓、煩躁、心慌等癥狀3當(dāng)血糖低于50毫克%時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)驚厥、甚至休克。

3.一定要把飲食療法、藥物療法和體育鍛煉密切配合起來(lái)。不能盲目地進(jìn)行體育鍛煉，造成低血糖反應(yīng)。

4.一定要根據(jù)進(jìn)餐和使用胰島素的時(shí)間來(lái)選擇鍛煉的時(shí)間。在午餐前，患者血糖降至最低，不宜參加體育活動(dòng)。奶果要進(jìn)行體育活動(dòng)，應(yīng)在活動(dòng)后馬上進(jìn)餐或隨身帶些糖果，以備發(fā)生低血糖反應(yīng)使用。

5.應(yīng)了解所用的胰島素最長(zhǎng)作用時(shí)間，及使用胰島案后最易發(fā)生低血糖反應(yīng)的時(shí)間。在這些時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)行鍛煉。

6.在進(jìn)行鍛煉時(shí)要隨時(shí)注意身體反應(yīng)，定期檢查血糖和尿糖，以便隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

年紀(jì)較大、病情較重者，可參加步行運(yùn)動(dòng)（每分鐘走70至80米，每次走15分鐘至25分鐘，每日進(jìn)行一至二次），還可以做保健體操、廣播操、太極拳或者做其中的幾節(jié)。這些同志應(yīng)堅(jiān)持每天進(jìn)行一次體育鍛煉，時(shí)間約為30分鐘，可在以上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中選一至二項(xiàng)交替進(jìn)行。

體質(zhì)較好，病情較輕的患者，在鍛煉時(shí)可采用中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，如進(jìn)行健身跑（每分鐘跑120至150米，每次跑.1000至2000米）、非比賽性質(zhì)的球類活動(dòng)、游泳、冷水浴等。每天進(jìn)行一至二次鍛煉，每次鍛煉時(shí)間不超過40分鐘?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇一至二個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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