運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng),這些事不能做

大家對(duì)運(yùn)動(dòng)是比較熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)也有好處，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)存在一定注意事項(xiàng)，我們不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別在運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)是比較多的，下面就讓我們看看運(yùn)動(dòng)后要小心的禁忌做法。

不能立即大量飲水

運(yùn)動(dòng)之后很自然的會(huì)出現(xiàn)排汗量增加的情況，而且這時(shí)候我們還會(huì)有呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快的問(wèn)題產(chǎn)生，而且很多人會(huì)感覺(jué)口渴難耐。在這時(shí)候我們千萬(wàn)不能立即大量飲水。如果大量飲水會(huì)使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適，這樣對(duì)腸胃健康沒(méi)有什么好處。同時(shí)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后心脹任然處于較激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)飲水量過(guò)大會(huì)使血流量加大，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。因此最好等到心臟跳動(dòng)平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好，這樣才能讓我們更健康的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

不能立即暴飲暴食

同時(shí)很多人都會(huì)在運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得很餓，這時(shí)候就會(huì)選擇暴飲暴食，覺(jué)得這樣可以補(bǔ)充身體消耗。但是這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之后再吃東西，這才是比較健康的好選擇。如果我們多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度較大，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)，這樣才能保護(hù)好我們腸胃健康，所以運(yùn)動(dòng)之后的飲食一定要小心應(yīng)對(duì)。

大家通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)健康，這是有助于我們健康的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的幾個(gè)情況就是運(yùn)動(dòng)后我們需要小心的問(wèn)題，大家一定不能盲目去吃，首先我們不能直接喝大量水，同時(shí)還要避免暴飲暴食的情況產(chǎn)生。

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