冬泳有什么好處(冬泳的好處有哪些？)

冬泳有什么好處

目錄冬泳有什么好處冬泳的壞處冬泳不冷嗎哪些人不適合冬泳冬泳什么時(shí)候最好冬泳的注意事項(xiàng)在現(xiàn)代的生活中好多的人都越來(lái)越注重健康和養(yǎng)生了，所以有很多人在不同的方面選擇去強(qiáng)健自己的身體，有不少的人選擇吃健康的食物來(lái)維持，而有好多的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己的身體變得強(qiáng)健，于是有好多的人開(kāi)始選擇冬泳這一選擇，那么冬泳到底對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響呢?讓我們一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看。

冬泳有什么好處

1、增強(qiáng)心血管功能

在冬泳的時(shí)候，我們的皮膚會(huì)受到冷的刺激，這個(gè)時(shí)候我們的皮膚血管就會(huì)急劇的收縮，使我們的血液加速的流動(dòng)，這就使內(nèi)臟的器官血管擴(kuò)張，這樣血液會(huì)從內(nèi)臟流到我們的體表，這樣就會(huì)使血管進(jìn)行一系列的伸縮，讓我們體內(nèi)的血管得到一定的鍛煉，這樣也就使我們的血管彈性有一定的增強(qiáng)，使我們的血液得到一定的循環(huán)，對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常的有利的。

2、提高呼吸機(jī)能

在冬泳的時(shí)候，我們?nèi)梭w在水中會(huì)承受一定的壓力，這個(gè)時(shí)候還需要克服水中對(duì)我們身體的阻力，這個(gè)時(shí)候我們?cè)谒泻粑臅r(shí)候會(huì)比陸地上要困難很多，所以經(jīng)常性的冬泳會(huì)促進(jìn)我們身體中呼吸肌的發(fā)達(dá)，使我們的肺活量得到一定的增加，使我們的呼吸功能得到一定的提升。

3、使我們的肢體更加的協(xié)調(diào)

在冬泳的時(shí)候，需要我們的四肢有力的得到一定的配合，這也就使我們的四肢在一定的情況下更加的協(xié)調(diào)，進(jìn)一步的增強(qiáng)我們身體的協(xié)調(diào)性。

4、美化身體線條

在冬泳的時(shí)候?qū)ξ覀兊纳眢w線條也有一定的好處，因?yàn)樵谒?，水壓?duì)我們的身體有著一定的按摩的作用，而且這種力量對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常的均勻的，這樣會(huì)使我們的身體的發(fā)展的更加的勻稱，使我們的身體線條看起來(lái)更加的流暢和優(yōu)美。

5、增強(qiáng)身體免疫力

冬泳對(duì)于我們的身體健康是非常的好的，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候有利于我們植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到一定的改善，患有這類疾病的患者有很多案例在冬泳之后得到了痊愈，對(duì)我們的身體健康有一定的好處。

冬泳的壞處

1、會(huì)有心理壓力

可能很多人在面對(duì)冬泳的時(shí)候，都一味的認(rèn)為冬泳對(duì)我們的身體是只有好處的，但是冬泳并不是對(duì)所有人都是這樣的，因?yàn)榻?jīng)歷冬泳的人來(lái)說(shuō)，首先需要面對(duì)的是徹骨的冰水，這種環(huán)境對(duì)于人們的心理素質(zhì)是非常強(qiáng)的，很多人在經(jīng)歷過(guò)一次之后就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理陰影，這樣的話對(duì)人們的心理是非常不好的。

2、會(huì)受風(fēng)寒

在冬泳的時(shí)候，所參與的環(huán)境是非常的惡劣的，首先要面對(duì)的就是寒冷的水，這樣環(huán)境在一不小心的情況下就會(huì)使寒氣入體，對(duì)身體是非常的不好的，所以參加冬泳的時(shí)候反而要穿的衣服多一些，這樣才能保護(hù)好我們的身體。

冬泳不冷嗎

會(huì)冷，冬泳的時(shí)候是會(huì)感覺(jué)到冷的，而且在剛剛開(kāi)始接觸冬泳的時(shí)候是非常的難受的，因?yàn)檫^(guò)冷的溫度帶給我們身體的不僅僅是寒冷這種痛苦，更多的是接觸到寒冷之后身體產(chǎn)生的其它的反應(yīng)會(huì)更加的難受，但是只有堅(jiān)持一段時(shí)間之后，這些癥狀就會(huì)消失，所以對(duì)于喜愛(ài)冬泳的人來(lái)說(shuō)，冬泳也會(huì)使身體感受到冷。

哪些人不適合冬泳

1、患有嚴(yán)重心臟病的患者不宜冬泳

患有比較嚴(yán)重的心臟病的患者是不宜冬泳的，因?yàn)檫@類的患者參加冬泳的話會(huì)加劇身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)患者的身體來(lái)說(shuō)是非常的不利的。

2、患有中耳炎的患者不宜冬泳

因?yàn)檫@類患者的耳朵有一定的不適，如果在冬泳的時(shí)候耳朵中進(jìn)入水的話，會(huì)導(dǎo)致水的不易排出，從而造成病癥的嚴(yán)重化，對(duì)這類患者的健康是非常的不利的。

冬泳什么時(shí)候最好

1、午后的1點(diǎn)到4點(diǎn)左右最好

在這個(gè)時(shí)間段中，這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)光是最為充足的，能夠使得冬泳的人享受到充足的陽(yáng)光，對(duì)冬泳的人來(lái)說(shuō)是非常的享受的。

冬泳的注意事項(xiàng)

1、注意程度

有很多人在健康遇到問(wèn)題的時(shí)候就想要立馬通過(guò)冬泳來(lái)解決掉，但是需要注意的是疾病不是馬上形成的，那么治療也必需通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，所以在選擇冬泳的時(shí)候，不要立馬選擇在寒冷的冬季進(jìn)行，而是要在秋季的時(shí)候就開(kāi)始，這樣會(huì)給我們的身體得到一種循序漸進(jìn)的方式，這樣對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)才是非常好的。

2、注意做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

大家都知道，在運(yùn)動(dòng)之前必須要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使我們的身體有一定的準(zhǔn)備，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體才不會(huì)產(chǎn)生不好的影響，冬泳也不例外，在冬泳前要做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能使我們的身體能夠接受寒冷的氣溫，也不會(huì)使我們的身體肌肉造成一定的損傷。

3、不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

有很多的人對(duì)冬泳是很喜愛(ài)的，但是面對(duì)這一活動(dòng)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)鍛煉，如果身體不能接受過(guò)多時(shí)間鍛煉，那么會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。

冬泳是很考驗(yàn)人意志力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在寒冷的冬天，很多人在面對(duì)寒冷的天氣都會(huì)選擇窩在自己的被子中享受溫暖的包圍，但是冬泳的人們?cè)诤涞亩爝€需要待在更加寒冷的水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是如果你一旦愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，用正確的方式進(jìn)行的話，對(duì)自己的身體來(lái)說(shuō)是非常的有好處的，那么你們現(xiàn)在知道冬泳的好處了嗎?

冬泳的好處有哪些？

冬泳的好處有：
增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能
經(jīng)常參加冬泳的人因?yàn)槟軌驁?jiān)持長(zhǎng)期利用冷水刺激來(lái)身體，身體已經(jīng)開(kāi)始形成條件反射。也就是說(shuō)只要 身體一遇到寒冷大腦就能馬上進(jìn)入興奮狀態(tài)，從而能夠有效調(diào)動(dòng)全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)熱以抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)得到鍛煉和增強(qiáng)。經(jīng)常參加冬泳的人神經(jīng)活動(dòng)靈活性能有效提高，神經(jīng)支配能力也能得到加強(qiáng)。
經(jīng)常參加冬泳還可以提高人體體液的分泌作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)，從而提高人體對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
增強(qiáng)細(xì)血管系統(tǒng)功能
我們知道身體在接受冷水刺激之后，皮膚血管產(chǎn)生急劇收縮，大量的血液被驅(qū)入內(nèi)臟，內(nèi)臟的血管也進(jìn)入擴(kuò)張狀態(tài)。進(jìn)行冬泳能夠使血管在一收一縮之間不斷鍛煉。這樣能夠有效地使血管彈性增強(qiáng)，防止高膽固醇、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等病癥。
另外，冬泳的時(shí)候因?yàn)槭艿嚼渌拇碳?，骨髓的造血機(jī)能也能得到加強(qiáng)。所以為什么經(jīng)常參加冬泳的人看上去大多數(shù)都能面色紅潤(rùn)，精力充沛了。
增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
經(jīng)常參加冬泳的人，因?yàn)榻?jīng)常能夠受到冷水的刺激，所以他們經(jīng)常都要進(jìn)行深長(zhǎng)有力的深呼吸，以便能夠吸入更多的氧氣，而呼出更多的二氧化碳。這樣一呼一吸之間，呼吸系統(tǒng)的功能不斷增強(qiáng)。
增加消化系統(tǒng)功能
經(jīng)常參加冬泳的人，由于游泳的時(shí)候呼吸需要不斷加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動(dòng)幅度也得到相應(yīng)地加大在增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能的同時(shí)也能防治慢性腸胃炎、胃下垂、便秘等等病癥。
保持皮膚清潔健康
經(jīng)常參加冬泳的人，因?yàn)槿淼钠つw和肌肉都要在游泳過(guò)程中受到冷水的沖擊和按摩，這樣能夠使皮膚的血管強(qiáng)力舒縮，全身的血液循環(huán)加強(qiáng)，能夠使皮膚保持健康紅潤(rùn)，富有彈力的狀態(tài)。
健康人的心理
體育運(yùn)動(dòng)本身就是就是一種良性行為的宣泄過(guò)程，冬泳也是這樣的運(yùn)動(dòng)，它能夠使冬泳者在游泳的過(guò)程中對(duì)目標(biāo)的追求，并且不懈的堅(jiān)持。不僅能夠增強(qiáng)對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，還能鍛煉堅(jiān)持的信念，堅(jiān)忍不拔的態(tài)度。
健美減肥
許多女性朋友都希望能有很驕人面龐，魔鬼身材。冬泳的人可是血液循環(huán)好，面色白里透紅，紅里透亮，是真正的由內(nèi)散發(fā)出來(lái)的 健康光彩。另一方面，參加冬泳面對(duì)冰冷的水，身體需要消耗大量的熱量來(lái)維持身體的溫度平衡，減肥效果可是很好的呢。

冬季游泳的好處有哪些

冬季游泳的好處有哪些

冬季游泳的好處有哪些，對(duì)于冬泳不少人都不是很了解，其實(shí)冬季游泳需要消耗大量熱量，對(duì)減肥很有作用，而且冬泳時(shí)吸氧量變多，可以鍛煉肺活力。以下分享冬季游泳的好處有哪些？

冬季游泳的好處有哪些1 冬天非常適合游泳，冬天游泳對(duì)身體健康非常有好處。

1，參加冬泳的人普遍受益。通過(guò)冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。

3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。

4，可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

5，可增強(qiáng)自身的免疫力，免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。

6，冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過(guò)相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說(shuō)，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。

7，冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。

8，冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過(guò)多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。

另外，通過(guò)冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過(guò)強(qiáng)冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)生理功能定會(huì)產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個(gè)較高水準(zhǔn)上的平衡，產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長(zhǎng)年甚至終生堅(jiān)持冬泳了。

冬泳是冷水鍛煉的最高形式，應(yīng)該注以下事項(xiàng)：

有心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發(fā)育完全的孩子，不適合冬泳；感冒（包括輕微感冒）的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即將痊愈時(shí)可以冬泳，酒后嚴(yán)禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情況下室內(nèi)水溫在10℃至14℃時(shí)游20分鐘左右（約200至500米），水溫在10℃以下時(shí)，應(yīng)該每低1℃就少游1分鐘，不要超量；冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測(cè)得腋下體溫不低于27。4℃，低于這個(gè)溫度對(duì)身體不利，總之以不打寒顫為宜。

此外，冬泳要掌握四個(gè)原則：游陽(yáng)不游陰、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾。

冬季游泳的好處有哪些2 冬季游泳的好處有哪些

1、冬季游泳的好處有哪些之祛病抗衰

冬季游泳可以祛病抗衰,對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用;在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力,冬泳能提高機(jī)體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。

2、冬季游泳的好處有哪些之增加血管彈性

冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動(dòng)脈硬化,預(yù)防血栓的`形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。

3、冬季游泳的好處有哪些之增強(qiáng)自身免疫力

可增強(qiáng)自身的免疫力,免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明顯增加。

4、冬季游泳的好處有哪些之改善消化功能

冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環(huán),加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。

5、冬季游泳的好處有哪些之保養(yǎng)皮膚

堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激后,皮膚血管強(qiáng)力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環(huán)旺盛,營(yíng)養(yǎng)充分。

6、冬季游泳的好處有哪些之精神充電

通過(guò)冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過(guò)強(qiáng)冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)生理功能定會(huì)產(chǎn)生積極的影響。

冬季游泳的誤區(qū)

1、以為冬泳包治百病

冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),一些人希望通過(guò)冬泳的方法治療疾病,必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力,能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。雖然經(jīng)常可以看到某人因?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道,但是,我國(guó)在這方面的研究還很有限,個(gè)別的例子和經(jīng)驗(yàn)并不具有普遍性。

2、以為所有的人都適合冬泳

有較嚴(yán)重疾病的人,如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等,都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳,也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,最好從夏秋季開(kāi)始,使身體逐步適應(yīng)。

3、以為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體

專家表示,不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意,一是在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),上岸后全身麻木、冷顫不止,另一方面刺激過(guò)度,容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短,剛下水就上岸,沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激,達(dá)不到鍛煉的效果。

冬季游泳要注意什么

1、冬季游泳前不要喝酒

冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精會(huì)使血管擴(kuò)張,短時(shí)間能使人覺(jué)得紊亂,但是也容易使體溫散失加快。同時(shí)冬天游泳時(shí)正常的寒冷與溫暖的階段也遭到破壞。再加上究竟會(huì)麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng),降低心肌的收縮力,影響心臟的功能。

2、冬天游泳時(shí)間不過(guò)長(zhǎng)

冬天有用的時(shí)間應(yīng)該控制好,每次鍛煉的時(shí)間應(yīng)該逐漸增加,以循序漸進(jìn)為原則,但是每次下水的時(shí)間以持續(xù)5~8分鐘為宜,隨著身體適應(yīng)力的不斷增強(qiáng)以及自身的身體感覺(jué)良好,可是將時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng),但是也不要超過(guò)15分鐘。

3、冬天游泳熱身準(zhǔn)備充分

冬天氣溫較低,身體關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱。運(yùn)動(dòng)也更容易出現(xiàn)損傷。所以在進(jìn)行游泳之前一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),將全身的關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)熱身腿、臂、腰,以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō),準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

科學(xué)冬泳有哪些好處 科學(xué)冬泳有什么好處

1、能增強(qiáng)心血管的功能
人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見(jiàn)。
2、吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。
3、皮膚紅潤(rùn)有光澤
堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分。