適合減肥吃的低糖食物

眾所周知糖類是可以直接導(dǎo)致肥胖的食物，所以很多人在減肥期間會減少對糖分的攝入，但是因為減肥是一項比較長期的運動，如果限制的食物過多，可能會直接影響人的食欲及心情。其實有些食材是含糖量比較少的，所以在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑吞鞘澄锊粌H能減肥還能提升幸福感，那么有哪些低糖食物是可以適合在減肥期間吃的呢?跟著本文一起來了解下吧。

減肥期間可以吃的低糖食物

1、主食：全麥面包、燕麥粥、南瓜、芋頭、魔芋、玉米、糙米、薏米等;

2、肉類：雞蛋、雞肉、魚肉、牛肉、蝦、羊肉等;

3、蔬菜：基本上大部分的蔬菜都是低糖食材，主要常推的是冬瓜、青瓜、西藍花、番茄、大白菜、豆芽等;

4、水果：蘋果、檸檬、奇異果、香蕉、火龍果等;

5、醬料：食醋;

6、飲品：酸奶、牛奶、檸檬水、綠茶等。

4種低糖減肥食物

1、鵪鶉蛋：據(jù)研究表明鵪鶉蛋的糖分很少，幾乎可以為零。含有比較豐富的氨基酸，能夠有效的提升身體代謝，是減肥期間可以進食的優(yōu)質(zhì)食材之一。

2、堅果：堅果中含有很豐富的食用纖維和維生素，不僅能當(dāng)主食食用還有很好的促進消化的作用，另外堅果也能很好的提升代謝促進燃脂，所以在減肥期間可以拿來當(dāng)做零食食用。

3、藍莓：如果在減肥期間一點糖分不吃，不僅不能及時的補充人體所需的糖分還有可能會降低代謝，因此在減肥期間還是要適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃肀ＷC糖分的攝入。藍莓的糖分含量比較低，且有大量的花青素和維生素，能很好的提升代謝，而且還能起到抗老化的效果。

4、牛油果：牛油果中含有豐富的食用纖維、維他命e及一些微量元素，是一種食用價值很高的食材，而且含有的糖分也比較低，很適合在減肥期間食用。

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