手腕扭到筋了怎么辦

在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，我們需要身體的全部關(guān)節(jié)都在活動(dòng)，這樣才能發(fā)揮鍛煉最佳的意義。但是在運(yùn)動(dòng)中不小心將手腕中筋扭到了應(yīng)該怎么辦呢?遇到這種情況首先不要著急，應(yīng)該馬上坐下，讓受傷的手腕靜止下來(lái)，如果條件允許，馬上用冰塊進(jìn)行冷敷。

手腕扭到筋了怎么辦

1、如果是輕微的扭傷，建議在24小時(shí)內(nèi)用冷敷的方法，這樣做的目的是為了減少滲出;如果超過(guò)了24個(gè)小時(shí)，則進(jìn)行熱敷，熱敷可以促進(jìn)吸收，減輕手腕的傷勢(shì)。無(wú)論是冷敷還是熱敷都是為了消腫和緩解手腕的疼痛程度，在進(jìn)行熱敷的過(guò)程中需要及時(shí)的更換毛巾，以保證溫度。

2、嚴(yán)重的扭傷可以擦些正紅花油或者云南白藥等，擦拭藥物不能夠明顯的減輕傷勢(shì)，那么就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)拍片子?？纯词欠袷擒浗M織受到了內(nèi)傷，如果是手腕中的軟組織受傷了，那么在這種情況下就需要打石膏或者進(jìn)行其他的包扎處理。

3、減少活動(dòng)量配合口服消腫止痛、活血化瘀的藥物，或者貼一些膏藥也是不錯(cuò)的選擇。在這里，減少活動(dòng)量是很有必要的，活動(dòng)會(huì)加劇手腕受傷的程度。另外還可以選擇用艾葉水進(jìn)行泡手，艾葉水不僅具有養(yǎng)生的作用，艾葉作為一種植物藥才，還具有活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

4、注意休息。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诰徑馐滞笫軅o身體帶來(lái)的疼痛感，還可以配合針灸治療。針灸治療屬于中藥治療，可以起到活血化瘀的效果，還可以讓手腕享受按摩，定期的進(jìn)行針灸治療，也是可以治愈扭到的筋。

5、飲食方面要注意以清淡為主，太過(guò)于辛辣、刺激的食物不僅對(duì)腸胃不好，還會(huì)拖延傷勢(shì)愈合的時(shí)期。另外，酒也是要少喝或者不喝，酒除了能夠給人體帶來(lái)熱量之外，不能夠提供任何營(yíng)養(yǎng)的輸入，對(duì)于病情的恢復(fù)也帶來(lái)不了好處。

因此，一旦出現(xiàn)手腕扭傷到筋骨的現(xiàn)象，一定不能夠大意。感覺(jué)自己在扭傷的情況下還可以進(jìn)行輕微的活動(dòng)，那么可以自行判斷是否要去醫(yī)院檢查;動(dòng)彈一下就覺(jué)得疼痛難忍的情況下就應(yīng)該馬上就醫(yī)，讓扭傷在第一時(shí)間得到治療。

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