現(xiàn)在很多的高校都設(shè)有健美操課程，很受女孩子的歡迎
一、跳健美操的壞處
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首先跳健美操一個(gè)顯而易見(jiàn)的壞處就死音樂(lè)太大容易影響到其他人的休息。健美操對(duì)于音樂(lè)和場(chǎng)地的要求比較高
2、易造成關(guān)節(jié)損傷
健美操需要全身都動(dòng)起來(lái)
，如果做的熱身運(yùn)動(dòng)不夠或者跳舞的服裝不好的話(huà)，非常容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損，尤其是競(jìng)技類(lèi)的健美操，動(dòng)作節(jié)奏比較快的話(huà)，非常容易增加踩關(guān)節(jié)、手腕、膝蓋、腳踝等部位的負(fù)擔(dān)，對(duì)于身體不利。3
、跳健美操容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷健美操中對(duì)于服裝的要求很高，前面提到過(guò)
，沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)和穿好專(zhuān)業(yè)性的服裝，對(duì)于踩關(guān)節(jié)是有損傷的，因?yàn)槠渖眢w的伸展性比較差。另外就是在跳健美操的時(shí)候動(dòng)作幅度會(huì)比較大4
跳健美操的時(shí)候全身都要?jiǎng)悠饋?lái)，要在短暫的時(shí)間里完成各種動(dòng)作
由上可知，健美操給我們帶來(lái)很多好處的同時(shí)也會(huì)帶來(lái)壞處
，但是其中大部分都是可以避免的，那么我們就應(yīng)該好好注意一下。在跳健美操的時(shí)候一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等各個(gè)關(guān)節(jié)。其次，跳健美操不可操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的實(shí)際情況先慢后塊，慢慢來(lái)。最好，不要?jiǎng)偝酝觑埦瓦M(jìn)行健美操等運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該進(jìn)食后兩小時(shí)進(jìn)行鍛煉，同時(shí)也不要空腹跳健美操，不然會(huì)使腸胃功能受損害。跳健美操注意事項(xiàng)
健美操可分為?競(jìng)技健美操?和?健身健美操?
。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競(jìng)技健美操對(duì)身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過(guò)快
?div id="4qifd00" class="flower right">健美操節(jié)奏過(guò)快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏
跳健美操時(shí)
，初練者、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習(xí)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。隨著鍛煉水平的提高，體質(zhì)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加，心率最高不超過(guò)150次/分。相關(guān)細(xì)節(jié)
健美操融體操
、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細(xì)節(jié)不能忽視。從著裝上講，參加健美操鍛煉應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化和練習(xí)環(huán)境的溫度適當(dāng)變化
。一般穿棉質(zhì)彈性好的服裝宜于運(yùn)動(dòng)，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定穿運(yùn)動(dòng)式彈性好的、柔軟性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)襪子，因?yàn)榻∶啦賹?duì)下肢關(guān)節(jié)及足弓具有一定沖擊力跳健美操前的熱身運(yùn)動(dòng)必須做
天氣較暖時(shí)
在健美操鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力
放松運(yùn)動(dòng)是跳健美操一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)
通過(guò)放松運(yùn)動(dòng)可使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)
飲食也會(huì)對(duì)跳健美操效果產(chǎn)生重要影響。一般進(jìn)食后需間隔1
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只要適當(dāng)練習(xí)不會(huì)有壞處的
我是煉健美操的,你說(shuō)絕大部分男生都不喜歡看跳健美操,更討厭跳.
健美操的壞處.
1.長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)對(duì)關(guān)節(jié)的損害很大.手腕,膝蓋都容易痛.一不小心就會(huì)使膝蓋銅幾天!
太及不會(huì)..
2,無(wú)聊時(shí)不能獨(dú)自練習(xí),音樂(lè)條件要求高,不方便.太及不會(huì).
3.容易使性感飽滿(mǎn)的肌肉萎縮我連3年了,肌肉都沒(méi)勁了.
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