健走的好處

健走不同于散步跟跑步，而是一種介于跑步跟散步之間的運動方式。在一些城市的公園里面比較常見，一般是晚飯過后很多人會從家里面出來，去比較寬闊休閑的地方做健走運動。這種運動簡單方便，而且不需要什么設(shè)備，在城市里面是一種比較受歡迎的休閑方式，那么為什么這么多人喜歡健走呢?俺健走有什么好處呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。

一、健走的好處

1、簡單方便

眾所周知，健走是一種介于散步跟跑步之間的運動方式，不需要什么運動設(shè)備。在任何年齡段的人很容易就能掌握這種運動方法，而且沒有年齡、時間和場地的限制，任何人都可以根據(jù)自己的喜好和自己的時間選擇在任何地點進行，只要不打擾別人即可。當然是在寬闊的場地上，如公園里面進行的話，可能會相對來說會更好一些，同時也可以結(jié)交一些志同道合的朋友。

2、有益于身體健康

經(jīng)常健走的人會發(fā)現(xiàn)自己身體的平衡性能會有所提高，而且骨骼的強度也會增強兒，這是健走的好處，從而會延緩膝關(guān)節(jié)衰老的速度。此外，健走對于減肥來說也是一種不錯的方法，飯后健走可以有效的消耗熱量，如果吃得過多的話不消化的話，也可以去健走一下，這樣可以更好地促進營養(yǎng)攝入跟消耗的平衡。

3、放松身心

有研究表明，人在走路的時候心理會有所變化，如果健走的場地選擇在比較開闊的公園，場地或休閑場所的話，人的視野會變得開闊，這樣有利于擴充人的認知發(fā)展和心理空間。其次，人在走路的時候，大腦會產(chǎn)生一種生化物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人的心情變得愉快，使人的精力更加旺盛。所以說飯后健走對于放松身心、調(diào)節(jié)人的情緒是非常有益的。

4、減少中風的概率

健走是沒有年齡，時間，場所的限制，有研究表明，老人家經(jīng)常健走可以降低患中風病的風險，。健走的時間跟步數(shù)越長，老人患中風病的概率就越低，這是因為健走有利于活動活動四肢，尤其是雙腿。而女性健走的話有利于降低患乳腺癌的風險，因為健走會增加脂肪的消耗，然后防止人體生成刺激性癌細胞，從而降低患乳腺癌的風險，

5、強肺健胃

飯后吃的太飽的話可以進行健走，這樣的話有利于促進消化，從而減少腸胃的負擔，而且健走不是一種劇烈運動，非常適合飯后。此外，健走還可以降低人們患呼吸病的風險。最后，健走作為一種新型的鍛煉方法，可以減少人體的熱量，防止患腎結(jié)石等疾病。

6、激發(fā)創(chuàng)意

對于做藝術(shù)工作的人來說，有的時候一天坐在辦公室里面也想不出新的創(chuàng)意來，而是在公園里走一走，看一下大千世界，反而更有利于激發(fā)創(chuàng)意。有研究表明，經(jīng)常走路的人相對來說創(chuàng)意要高于經(jīng)常坐著不動的人。

總而言之，健走的好處是有很多的，他既能鍛煉身體，又能放松身心，而且還有減肥、降低人體患各種疾病的風險，同時也不受年齡，時間，場地的限制，是一種非常新型的，健康的，簡單方便的鍛煉方法。經(jīng)常走一走，活到99。

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