倫巴的基本舞步

倫巴的基本舞步

倫巴其實(shí)就是西班牙語的一種音譯，我們?nèi)绻胍唵伪硎镜脑?，可以直接用字母r來表示倫巴，這種舞也被人們稱為愛情之舞，是拉丁舞項(xiàng)目其中之一。這種舞蹈如果追溯起來的話大約能夠追溯到十六世紀(jì)，這是16世紀(jì)非洲的人們非常喜愛而且流行的一種民間舞蹈。

倫巴最明顯的特點(diǎn)是音樂比較浪漫，而且她的舞姿是非常迷人的，充滿著性感與熱情，這也是我們?yōu)槭裁匆獙惏头Q為愛情之物的原因。他的每一個(gè)舞步都能夠表達(dá)出男女愛慕情感的思想。

1)走步

首先我們要進(jìn)行走步走步甚至前后走步，而且我們在向前走的時(shí)候重心要落在前腳上，身體隨著前角的走動也要一起向前動而晃動的幅度和速度要相同。后退的時(shí)候重心要放在后腳處，身體也和前進(jìn)是一樣隨著后退而后退，移動的過程中跨不隨著我們角上傳輸?shù)牧α慷D(zhuǎn)動。

2)紐約步

紐約不也是倫巴舞步中的一種，這種步調(diào)呈現(xiàn)的是左腳要在右側(cè)的前方，我們手臂上臂也要呈現(xiàn)出一種向右后方打開的姿勢，然后再隨著身體的扭動回到原位置。

3)庫克拉恰這是倫巴基本胯形

這種舞步是我們平常所見到的立體八字胯的一個(gè)擴(kuò)大的應(yīng)用，而且這種無故的每一個(gè)步子都必須要采用立體八字的輪廓，以立體八字為基礎(chǔ)，但是這個(gè)八字并非一定要通過扭快而得到，而是我們通過自己身體重心的轉(zhuǎn)移和我們左右腳與地面的作用力而產(chǎn)生的。邁出右腳的時(shí)候，我們的身體重心要隨著右腳向右移動，我們的胯骨也要向前轉(zhuǎn)動，等到轉(zhuǎn)到極限時(shí)，要下壓胯骨達(dá)到左后方，然后這時(shí)候我們又想要隨著撤回并合并雙腳。

4)手接手節(jié)奏與前面步伐相同。

我們現(xiàn)在要以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢站立，等到聽到20，我們的右腳要向右后方撤出撤出右腳的同時(shí)，重心就到了左腳上，然后身體面對我們左手的方向，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)大約90度，然后再向前邁出我們的左腳重心，隨著左腳的賣出也隨之轉(zhuǎn)移。

倫巴這種舞蹈非常受年輕人的喜愛，他們都將這種舞蹈當(dāng)作表達(dá)愛慕思想的一種表現(xiàn)，所以我們可以對倫巴舞蹈有所了解，這樣既可以陶冶自己的情操也可以幫助到自己，希望我們上面對倫巴舞步的介紹能夠幫助到各位讀者。

倫巴基本舞步拜托各位大神

倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，節(jié)奏是2~3~4&1。重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心?；T步，手拉手，定點(diǎn)轉(zhuǎn)，古坷拉洽，擠壓步，還有好多呢 倫巴是性感與熱情的代言；步伐曼妙纏綿，講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達(dá)男女愛慕情感的一種舞蹈。 如果單說重心,各個(gè)舞步的重心是不一樣的,除去古巴搖滾等一些特殊的以外,其他都大同小異,主力腿的重心用力擠壓(不過要注意擠壓的時(shí)候中腰不可以松懈掉,不然會顯得很矯情而且不標(biāo)準(zhǔn)),同時(shí)跨部向后轉(zhuǎn)動,然后很自然的就把主力腿推上去,然后立刻站穩(wěn)重心,以上就是換重心,換過以后依然談要保持主力腿的挺拔,并且站姿正確.這樣就可以達(dá)到正確的感覺,一開始當(dāng)然是很難達(dá)到的,必定要苦練才可以.倫巴舞時(shí)間長了會有臀部的酸漲感 恰恰恰被稱做"快倫巴".恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風(fēng)格特點(diǎn)?？绮康臄[動和倫巴很相似.不一樣的就是前后左右的鎖步還有在two拍時(shí)候的腿的姿勢以及用力方式.恰恰舞的的感覺以跳到詼諧和花俏為準(zhǔn).重心的轉(zhuǎn)移和倫巴相似,(尤其要注意two hree時(shí)候的中心轉(zhuǎn)移要明顯)1、不能塌腰翹屁股，要向前收臀部，脊柱的尾椎必須垂直向下。這點(diǎn)對于學(xué)過摩登舞的同學(xué)來說一定不會有問題，就是垂直。這個(gè)也是芭蕾、摩登舞的要求，甚至可以說是一切舞蹈的基礎(chǔ)。 2、倫巴走步，下沉的時(shí)候，主力腿一邊的胯不能歪，也就是說上下擠壓腰和胯時(shí)不能把胯給擠壓到身體外面去，如果胯被擠壓到身體外面了，就是一個(gè)C形狀，正確的要求是一個(gè)I形狀，這樣上下擠壓的力才能相互作用，才能擰緊。正確情況下的脊柱的尾椎依然是垂直向下的。 3、倫巴走步時(shí)，思想不要集中在前腳，要集中在后腳。意思是：后腳一直用力，直到繃直，并且拖長這個(gè)時(shí)間。大家回憶一下倫巴基本步的第四拍，該拍要延長，幾乎要囊括第一拍，然后在and的時(shí)候出腳。思想集中在后腳就是為了做到第四拍的延長，直到過了第一拍，然后在and的時(shí)候彈出腳。 4、腳腕是關(guān)鍵，基本步里面有幾個(gè)蹬腳，要求細(xì)膩柔和，不能一蹬就把身體蹦起來。 5、向前出腳踩地時(shí)，用腳掌的內(nèi)側(cè)而不是外側(cè)做受力點(diǎn)（怪怪的），這樣的好處是促使兩腿的內(nèi)側(cè)肌肉夾緊并用上力。 6、兩腿分開成肩寬，然后做基本扭胯，由于是胸腔引導(dǎo)臀部運(yùn)動，所以胸腔和臀部會錯(cuò)開一點(diǎn)點(diǎn)。胸腔和臀部之間的錯(cuò)開不能夸張，只是有一點(diǎn)點(diǎn)，基本上胸腔還是在臀部上面。做該動作的時(shí)候兩腿不能繃得很緊很直（超直），而是比較松軟的直。7、兩腿并攏，然后做扭胯。石琳這樣比喻這個(gè)動作：腰部以上是一扇窗，向左開，腰部以下是另一扇窗，向右開。要求左扭和右扭都要達(dá)到自己的極限。 我所知道的就只有這些，希望這個(gè)回答能令你滿意。

倫巴的基本舞步

倫巴舞在拉丁舞中是一項(xiàng)具有魅力的舞蹈，它的音樂纏綿，舞蹈風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)情侶之間的愛情為主題，被稱為拉丁舞之魂。倫巴的音樂是4／4拍，音樂速度為每分鐘27－31小節(jié)，倫巴舞是一種四拍走三步的舞蹈，節(jié)拍值如下：
拍子 2 3 4&1
或 Q Q S
節(jié)奏值 1 1 2
第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音樂重音是第一拍，動作上表現(xiàn)為髖部的運(yùn)動，這是由于在第一拍上屈動力腿的膝關(guān)節(jié)時(shí)，所自然出現(xiàn)的一種橫向臀部扭擺，導(dǎo)致腳在第二拍時(shí)才完成行進(jìn)。除規(guī)定步伐外，臀部應(yīng)始終保持連綿柔和的扭動。
二 倫巴舞握持姿勢
閉式位舞姿——男女相對站立，相距20厘米，身體正直，男士的右手放在女士的左肩胛骨上，女士的左臂輕靠在男士的右臂上，男士的左臂稍彎抬起與眼睛齊，女士的右手手指放在男士拇指和食指之間，雙方的手輕握。

怎樣練好倫巴舞？

倫巴舞基本功的要點(diǎn)
舞姿與舞步：要收腹、挺胸、臀部后抻、上身前沖，運(yùn)步中膝蓋彎曲抬腿，腳落地后都應(yīng)將腿伸直，運(yùn)步的著力點(diǎn)在前腳掌上（不是在腳跟上）。
運(yùn)步是抬腿不要過高，前進(jìn)時(shí)腳尖稍稍地擦地前進(jìn)，然后腳掌落地，再腳跟落地，腳跟落地后膝蓋立即伸直；整個(gè)身體向前傾，像被人推著往前走。后退時(shí)腳尖輕輕擦地后退，落地時(shí)腳掌先落地，然后腳跟落地；腳跟落地后膝蓋立即伸直，身體仍向前傾。
胯部動作：扭跨是倫巴中非常優(yōu)美而又有特點(diǎn)的動作。它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈橫
S
行橫向扭動。在扭跨時(shí)，上身要有拉撐的感覺，不能坐胯。在每一次落腳后都有一個(gè)出胯動作，或是先出胯后動腿?？梢哉f從舞蹈開始到結(jié)束，扭跨動作始終連綿不斷地進(jìn)行著。
音樂節(jié)奏：采用4/4拍的音樂（每一分鐘28-31小節(jié)）。速度比較緩慢，節(jié)奏比較平穩(wěn)。曲調(diào)抒情纏綿，并略帶憂傷。
蓬
.嚓
嚓嚓
蓬嚓
蓬嚓
舞步節(jié)拍是Q
Q
S
，也就是快
快
慢，用4拍音樂完成三個(gè)步子。
倫巴有一個(gè)非常重要的特點(diǎn)：先出胯、后出步。這樣舞步的節(jié)拍和音樂節(jié)奏間形成了一種交叉。因此在跳倫巴時(shí)要學(xué)會在音樂的第一拍出胯，第二拍出步。數(shù)拍時(shí)可數(shù)2、3、4、1。
腳步和胯部動作的配合：每次運(yùn)步的后半拍必須帶上胯部的扭動動作，因此分解動作是：
1
2
3
4
出右胯
左腳進(jìn)
出左胯
右腳進(jìn)
出右胯
左腳進(jìn)
出左胯
5
6
7
8
出左胯
右腳進(jìn)
出右胯
左腳進(jìn)
出左胯
右腳進(jìn)
出右胯
腳步和胯部動作的配合要貫穿始終。扭跨動作要做的柔和（不能象跳迪斯科那樣），要從左前扭到左后，再從右前扭到右后。
拉手的動作：男伴的左手在左側(cè)齊腰處屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外緣，女伴右手在右側(cè)齊腰處，屈臂外展，手心朝下，與男伴左手相握。
外側(cè)的手（男右手，女左手）向外側(cè)伸展，與肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。
站立姿勢：不論什么舞姿，凡站立時(shí)總是取旁點(diǎn)步的姿勢。
帶領(lǐng)方式：男伴帶領(lǐng)女伴起舞時(shí)，更多的是用氣息的感應(yīng)，手臂隨著身體的擺動而自然牽引，上下、左右變換位置，女伴就能領(lǐng)會到舞步的變化，不要過分的推或拉。
倫巴舞的三個(gè)要點(diǎn)
1.音樂
倫巴里最重要的&是3&。要特別延長這個(gè)半拍，強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)胯，然后在4上迅速移動到位，產(chǎn)生對比。
以庫克拉恰為例。2&3的動作要圓轉(zhuǎn)流暢，適當(dāng)縮短，之后的&要延長。4上借扭胯的力量唰地并腳，不落腳跟。
2.速度
速度來自能量的釋放，所以關(guān)鍵在前一步如何積蓄能量。
以女士滑門步為例。2右腳向后，3回到左腳，4向左前方delay
walk。在3&上向后擰胯，延長這個(gè)&，在4上釋放能量，極快地到達(dá)delay
walk位置。
另外，在4delay
walk之后，在1上伸直右腿，重心移到右腳。這不是向前走一步，但又必需有移動才能伸直腿，到正確的身體位置。
女士閉式扭臀步里的delay
walk也是一樣。
3.帶引和跟隨
這個(gè)老師強(qiáng)調(diào)的是女士要跟隨男士而不是音樂。他說the
lady
takes
audience,
and
the
man
takes
trophy(女士征服觀眾，男士贏得獎(jiǎng)杯)。
以離開扇形步結(jié)束為例。男士在2的開始做check，女士要在2的結(jié)束時(shí)并腳(就象在庫克拉恰中的4一樣)。這個(gè)延遲讓觀眾能夠看到，感受到兩人間的關(guān)聯(lián)。
另外后面的3&一定要做充份。如果男士不延長3&，女士跟本沒有機(jī)會表現(xiàn)音樂

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