減脂到底該怎么吃

、多蛋白質(zhì)：我們身體中的每一個(gè)細(xì)胞都是離不開蛋白質(zhì)的構(gòu)造，所以在飲食上，我們應(yīng)該多攝入蛋白質(zhì)，以此確保身體的健康。

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、不能戒掉碳水化合物：對于碳水化合物一定要大量攝取，因?yàn)檫@類食物是我們身體能量的主要來源，對于我們的大腦、心臟等等部位都有一定的幫助。

減肥期間的蔬菜

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、大白菜：大白菜中富含膳食纖維、維生素a等等的營養(yǎng)物質(zhì)，而大白菜是可以直接吃的，但是最好不要生吃，因?yàn)樵谏L的過程中，會(huì)噴灑農(nóng)藥，對身體健康有一定的危害。而大白菜中的膳食纖維可以加速腸胃的蠕動(dòng)，那么體內(nèi)的脂肪就無法堆積了。從而達(dá)到減肥功效。

2、西紅柿：西紅柿中富含維生素A

，這種物質(zhì)可以修復(fù)皮膚組織，我們可以將西紅柿直接涼拌，在涼拌的時(shí)候不要加糖，因?yàn)樘堑臒崃渴潜容^高的，所以很容易引發(fā)肥胖。

3、苦瓜：苦瓜富含清脂素

，這種物質(zhì)是可以阻止小腸對于糖分等熱量分子的吸收，但是卻不會(huì)影響到對維生素、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)元素的吸收。所以每天適量的吃些苦瓜，有利于減肥。

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