晚上運(yùn)動(dòng)好嗎

晚上運(yùn)動(dòng)好嗎

白天的時(shí)間，我們都是非常忙碌，一睜眼就得立刻動(dòng)身起床，準(zhǔn)備早餐，趕著去上班，白天時(shí)刻，我們的身體一直都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著，沒有時(shí)間讓自己的身體得到運(yùn)動(dòng)，那么下班之后，到了晚間是否可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?下面一起來看看。

晚上運(yùn)動(dòng)好嗎

晚上運(yùn)動(dòng)是好的，因?yàn)槲覀兊纳罟?jié)奏很快，白天會(huì)堆積很多煩惱與壓力，白天時(shí)得不到緩解，那么在晚間的時(shí)候，我們就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得我們壓力得到釋放，從而改善睡眠質(zhì)量。

我們可以在飯后半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯偝酝辏眢w中的消化系統(tǒng)在工作，這個(gè)時(shí)候不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，等消化系統(tǒng)工作時(shí)間完畢之后，我們就可以去室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體感到疲憊感，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以每個(gè)晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間，對(duì)于睡眠質(zhì)量來說，這是極好的。

我們最好不要讓自己處于一種無事可做的狀態(tài)中，這個(gè)時(shí)候思緒是非?；靵y的，所以晚上去運(yùn)動(dòng)，我們的注意力就會(huì)被集中到運(yùn)動(dòng)上了。對(duì)于其他的事兒暫時(shí)就會(huì)忘卻，緩解了我們的精神壓力。減壓效果是十分明顯的。

晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

我們運(yùn)動(dòng)想要取得很好的效果，那么運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)間就顯得很重要了，可以選擇在5點(diǎn)—7點(diǎn)左右。

我們的身體在白天已經(jīng)消耗了很多能量，到了晚上的時(shí)候，身體就不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)了，所以想要在晚上運(yùn)動(dòng)的話，那么時(shí)間就不能太靠后，最好是在晚餐后的2小時(shí)和睡覺前的2小時(shí)進(jìn)行著。

當(dāng)太陽落山的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，我們的體能是最好的，五官都是非常敏銳的。所以這個(gè)點(diǎn)最適合鍛煉。

晚上什么時(shí)候最不適合運(yùn)動(dòng)

由于我們白天比較忙碌，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間就會(huì)移動(dòng)晚上，但是這個(gè)時(shí)間還是要掌握好的，有兩個(gè)時(shí)間段是一定要避免的，那就是飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)核睡前一個(gè)小時(shí)。晚上運(yùn)動(dòng)的好處就是，體內(nèi)的食物會(huì)加速消化，不會(huì)囤積在體內(nèi)，從而避免了脂肪的堆積，也有助于減肥。而睡前一個(gè)小時(shí)，最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是需要陽氣的，而在晚上的身體，不適合過多消耗陽氣。

晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有好處的，只是一定要掌握對(duì)的時(shí)間段。每個(gè)人的身體都需要進(jìn)行鍛煉，才會(huì)使得身體變得越來越健康。

晚上鍛煉身體好不好

很多人白天在忙著工作和學(xué)習(xí)，只有晚上才有時(shí)間鍛煉，有的人就在晚上跑跑步或者去健身房鍛煉，我認(rèn)為晚上鍛煉身體是否有害，還是要因人而異的。

有人認(rèn)為晚上不適宜運(yùn)動(dòng)，是從中醫(yī)的角度來看，白天是我們身體陽氣升起的時(shí)候，就像一顆星星正在升起。如果我們能在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些鍛煉，那就是幫助我們身體變得越來越強(qiáng)壯的“火花”。因此，白天鍛煉是為了熱身我們的陽氣。然而，晚上是卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時(shí)候了。如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候鍛煉動(dòng)用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。

晚上精氣內(nèi)斂，陽氣收斂，如果這個(gè)時(shí)候再拉筋練骨，就會(huì)使得我們的筋肉充血，臟腑虧虛，進(jìn)而我們就會(huì)越來越?jīng)]勁，就是在背道而馳，身體愈來愈差，起反作用。但是我們都知道，人體之氣分為陰陽兩種，養(yǎng)陽氣不是所有人都追求的養(yǎng)生目標(biāo)，對(duì)于一些陽氣過剩的人，還要適當(dāng)?shù)臏p損陽氣，有利于陰陽二氣的平衡。所以并不能一概而論說晚上不能鍛煉身體。

現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和以前不同，壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，在晚上稍微運(yùn)動(dòng)一些可以活絡(luò)筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。當(dāng)然在鍛煉的時(shí)候也不能太晚，因?yàn)橐坏┏^十點(diǎn)再運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間。對(duì)于一些本身就容易失眠的人，晚上鍛煉的時(shí)間最后要趁早。

晚上鍛煉好嗎

晚上鍛煉好嗎

　　晚上鍛煉對(duì)身體健康是有好處的。因?yàn)橥砩线M(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，身體的體表會(huì)出現(xiàn)很多汗液，使得體內(nèi)的新陳代謝快速運(yùn)轉(zhuǎn)。并且進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，身體就會(huì)消耗大量的能量，那么我們的身體就會(huì)出現(xiàn)疲憊感。當(dāng)身體出現(xiàn)這種狀態(tài)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就會(huì)大大提高?，F(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ髟?，失眠成了一種常態(tài)，那么不妨在晚上進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以此提高睡眠質(zhì)量。

　　我們心情不好的時(shí)候，往往做什么都會(huì)提不起興趣，這個(gè)時(shí)候一定不能無所事事，在那呆坐著，需要找些事兒做做，那么我們就可以選擇運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的注意力就全部集中在了運(yùn)動(dòng)上了，就沒有多余的精力去思考其它問題，尤其當(dāng)我們特別煩躁的時(shí)候，一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以釋放我們的壓力，使得我們心情順暢。

　　晚上適合做哪些運(yùn)動(dòng)

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　　晚上鍛煉是不適合過于激烈的，我們可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)我們的心率，至于選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么這個(gè)全憑自己的喜好。那么具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：跳舞、做操、打太極拳、散步、快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等等運(yùn)動(dòng)。

　　在這里需要提醒大家的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以使得我們的筋骨活絡(luò)，從而進(jìn)行鍛煉之后，肌肉不會(huì)那么酸痛。我們?cè)谧畛踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也不要過于劇烈，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，還要進(jìn)行拉伸，使得身體處于一個(gè)完美的狀態(tài)下。

　　晚上運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、要隨身攜帶手電筒：晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于光線不算太好，所以出門運(yùn)動(dòng)的話，需要佩戴有燈光的帽子或者是有照明燈的馬甲。如果都沒有這些裝備，那么至少要有一個(gè)手電筒，避免發(fā)生意外。

　　2、最好選擇熟悉的路鍛煉：晚上的運(yùn)動(dòng)對(duì)于周圍的環(huán)境要熟知，所以要選擇經(jīng)常去的地方，不能冒失選擇一個(gè)從未去過的地方，若是運(yùn)動(dòng)的地方不夠熟悉，那么就需要記住沿途的標(biāo)記，以免走失了。

晚上鍛煉，到底好不好呢？

最近聽說晚上鍛煉等于是一種慢性自殺，如果這個(gè)觀點(diǎn)成立的話，那么我們餓了的話要吃飯也是要一種錯(cuò)誤，所以說我們還是不要去相信這個(gè)謬論，我覺得晚上鍛煉并沒有什么不好，相反好處會(huì)很多，下面就跟我一起來看看吧！

1.晚上鍛煉的話，人體的活躍程度達(dá)到頂峰，身體里面儲(chǔ)存的能量也是達(dá)到一個(gè)峰值，經(jīng)過三餐的洗禮，身體里面的糖原最豐富，所以適合運(yùn)動(dòng)。還有就是我們身體的各個(gè)關(guān)節(jié)也是比較靈活的，韌帶什么的都被拉開了，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)能力還有運(yùn)動(dòng)狀態(tài)都是好的，在狀態(tài)最佳的時(shí)候不進(jìn)行鍛煉那什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉呢？

2.很多人喜歡晨練，大多數(shù)覺得早上是空腹更加容易減脂，而且早晨的空氣很新鮮，真的是這樣的嗎？恰恰相反，早上我們空腹血糖很低，根本不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，而且要是早上運(yùn)動(dòng)過度的話，會(huì)影響我們整天的精神狀態(tài)；早就是早上的空氣并沒有我們想象的那么好，到處是霧霾，而且二氧化碳濃度比較高，所以是不適合鍛煉的！

3.如果說早上空腹減脂效果好，倒不如說晚上運(yùn)動(dòng)可以把身體里面的未來脂肪消耗掉，為什么這么說呢？因?yàn)榻?jīng)過一天的儲(chǔ)備，到了晚上的時(shí)候人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)是很難把這些物質(zhì)能量代謝掉的，所以要想這些不被轉(zhuǎn)化為脂肪還是要把他們消耗掉才行！

4.晚上鍛煉之后能夠促進(jìn)消化和提升新陳代謝，晚上鍛煉的話多是飯后，雖然說飯后是不宜運(yùn)動(dòng)的，但是只要時(shí)間隔開來都是沒有問題的，再就是晚上鍛煉的話我們的血液流通會(huì)比較快，加速了血液循環(huán)，提升代謝速度，讓我們更加能夠入睡，而且我們還會(huì)感覺到運(yùn)動(dòng)后的疲憊，入睡也就更加容易。

5.很多朋友都是白天工作，沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以選擇晚上鍛煉也不是說一個(gè)人孤單的進(jìn)行，現(xiàn)在一些夜跑俱樂部還是很流行很火爆的，同時(shí)健身房晚上也還是開著在的，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)場地和運(yùn)動(dòng)設(shè)施都是有的，根本就不用擔(dān)心，晚上鍛煉的話根本就不用擔(dān)心別人所說的不安全之類話，所以盡管放心大膽的去鍛煉吧！

有的人說這個(gè)晚上鍛煉的話我們的體溫下降不下來就睡覺是對(duì)身體的不好，我想說的是不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)都是不會(huì)的，而且也沒有那個(gè)水平說讓自己能夠累成那個(gè)樣子，那是屬于過度運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，所以大家盡可能的放心去鍛煉吧！

晚上運(yùn)動(dòng)好嗎?

在晚上做運(yùn)動(dòng)是很有好處的。因?yàn)橥砩系目諝庀鄬?duì)于早上的更加清新，對(duì)人體也有好處。同時(shí)在一天的勞累之后，去外面跑跑步，鍛煉一下，不僅能提高我們的身體素質(zhì)，在心靈上也有放松休閑的作用。想在晚上鍛煉的話可以去一些小公園散步，女性也可以跳跳舞。

除此之外在晚上打撲克也是很好的放松方式。幾個(gè)人圍在一桌，邊打撲克邊聊一些家常，既放松又有利于人際交往。四個(gè)人的話可以打摜蛋，摜蛋這種撲克玩法既有意思又刺激，很適合消磨時(shí)間。

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