哪些人不適合練太極

哪些人不適合練太極

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們開(kāi)始有了保健身體的意識(shí)，除了飲食保健外，還會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式。對(duì)于一些不能激烈運(yùn)動(dòng)老年人來(lái)說(shuō)會(huì)選擇打太極，在舒展身體的同時(shí)還能更好的養(yǎng)生。但是太極并不是人人都可以練習(xí)的，本文總結(jié)了幾種不適合練太極的人群，一起來(lái)看看吧。

什么人不適合練太極

1、本身就有關(guān)節(jié)性疾病的患者不適合練太極，因?yàn)樘珮O本身就有些招數(shù)會(huì)對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成摩擦，會(huì)讓疾病加重。

2、如果是心事比較重的人群也不適合打太極，心不靜的話也會(huì)影響招數(shù)，給身體造成危害。

3、一些有心血管疾病的患者在練太極的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)影響身體健康。

4、如果有精神病發(fā)病現(xiàn)象或者在練太極時(shí)出現(xiàn)過(guò)狂躁癥的患者不建議鍛煉，很容易出現(xiàn)精神障礙。

練太極的好處

1、鍛煉腰部：太極會(huì)用到腰部的力量，也會(huì)隨著練習(xí)的程度增加對(duì)腰部力量的利用，預(yù)防一些腰部疾病的發(fā)生。

2、補(bǔ)血舒經(jīng)絡(luò)：太極拳不僅僅有強(qiáng)健骨骼、肌肉等好處，還能益氣補(bǔ)血和疏通經(jīng)絡(luò)。這類地方也是造成很多疾病的發(fā)病源。

3、修身養(yǎng)性：打太極的時(shí)候要求動(dòng)作到位，舉手投足、動(dòng)靜開(kāi)合、呼吸轉(zhuǎn)關(guān)等都要順其自然，讓身體去感受，在循序漸進(jìn)中增加應(yīng)對(duì)能力，從而能提升智慧。

4、強(qiáng)健身體：太極有很好的強(qiáng)身健體的效果，與此同時(shí)也有祛病的效果，有助于強(qiáng)健骨骼的肌肉，提升柔韌性、靈活性和身體的應(yīng)變能力，疼適合輔助治療一些慢性疾病。

上述就是本文總結(jié)的一些不適合練習(xí)太極的群體，在打太極之前首先要看自己的身體狀況適不適合，否則會(huì)得不償失。另外在打太極的時(shí)候應(yīng)該每次控制在一個(gè)小時(shí)左右，這樣不會(huì)給肌肉和骨骼造成傷害，也能得到比較好的養(yǎng)生鍛煉效果。

什么人不適合練太極拳

太極拳的好處是什么？

資料來(lái)源：陳慶源太極拳網(wǎng)

中國(guó)的太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng),對(duì)身體各方面都有好處,練太極拳對(duì)體弱和病情較輕的冠心病、肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者有特別好的輔助治療作用。

太極拳是一種內(nèi)外兼修,動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù),是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。

太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢(shì),舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活,不用緊張用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強(qiáng)血管彈性,加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。

太極拳的靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用,對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

太極拳的柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q,使全身各部位器官有機(jī)配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合,從而增強(qiáng)人體各方面的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

太極拳的深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng),沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強(qiáng)呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù),有良好的作用。

太極拳又是以腰為軸,腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán),增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)肝臟也有按摩作用,能改善消化系統(tǒng)功能,消除肝臟瘀血,改善肝功能,對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。

打好太極拳,可防病養(yǎng)生,益壽延年。

什么人不適合練太極拳？

太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的內(nèi)家拳法，無(wú)論男女老幼均可練習(xí)！至于感冒、發(fā)燒、疾病、重癥者不適合練這是基本常識(shí)，不再贅述，只是想說(shuō)，太極拳是比較吃功夫的拳法，要想掌握套路，為了健體強(qiáng)身不難，但要想短期達(dá)到實(shí)戰(zhàn)的目的是不可能的。因?yàn)樘珮O拳訓(xùn)練中的推手、太極球、太極輪、抖大桿等等技術(shù)環(huán)節(jié)都是靠功夫堆的，沒(méi)有五年以上時(shí)間很難有成效，而要想達(dá)到“四兩撥千斤”“抖放發(fā)人”的高級(jí)境界則需要的時(shí)間更長(zhǎng)...，請(qǐng)急于“應(yīng)用”的朋友，莫學(xué)太極，還是學(xué)散打更適合你！

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