三級(jí)跳和跳遠(yuǎn)的區(qū)別

三級(jí)跳和跳遠(yuǎn)的區(qū)別

三級(jí)跳是田徑比賽里面的一種，三級(jí)跳和普通的跳遠(yuǎn)不一樣，像普通的立定跳遠(yuǎn)不需要采用助跑，三級(jí)跳就需要靠助跑來(lái)獲得更好的成績(jī)，每一個(gè)動(dòng)作的完成質(zhì)量也應(yīng)該要好，這樣就能夠提高三級(jí)跳的成績(jī)，他們之間的區(qū)別可以了解一下，下面就給大家介紹一下三級(jí)跳和跳遠(yuǎn)的區(qū)別有哪些。

一、三級(jí)跳和跳遠(yuǎn)的區(qū)別

三級(jí)跳也可以叫做三級(jí)跳遠(yuǎn)，是奧運(yùn)比賽里面的一種比賽項(xiàng)目，而跳遠(yuǎn)又叫做急行跳遠(yuǎn)，是田徑比賽里面的一種，三級(jí)跳是由助跑，起跳，騰空，落地等動(dòng)作配合完成的，沿著直線來(lái)跑，在起跳板前沿線以后，用單足起跳的方式來(lái)騰空，然后兩個(gè)腳在沙坑落下，比賽的時(shí)候遠(yuǎn)度是決定名次的重要因素，三級(jí)跳的成績(jī)和助跑的水平，起跳產(chǎn)生的垂直速度，還有動(dòng)作完成的質(zhì)量有很大的關(guān)系，一定要維持三跳的比例以及身體的平衡。在助跑的時(shí)候，后三跳的過(guò)程速度會(huì)不斷的降低，如何減少速度是非常重要的，而立定跳遠(yuǎn)不需要助跑，從立定的姿勢(shì)開(kāi)始跳，運(yùn)動(dòng)員的兩個(gè)腳站立的位置不受到限制，兩個(gè)腳離地以后起跳再落下再起跳，就是離地兩次，這次試跳就失敗。如果剛開(kāi)始接觸三級(jí)跳，那么就應(yīng)該注意助跑不能太急太快，應(yīng)該在自己能夠接受的范圍之內(nèi)，快要起跑之前把節(jié)奏找好，擺臂的動(dòng)作也應(yīng)該不斷練習(xí)，擺臂非常重要，可以多看一些三級(jí)跳的視頻，多加練習(xí)。二、三級(jí)跳的細(xì)節(jié)練習(xí)方法

每一跳都非常關(guān)鍵，第一跳都是單腳跳，左腳起跳，右邊的腳來(lái)帶動(dòng)左腳，向前進(jìn)行飛躍，一定不能夠把力量全部用完，這樣后面兩步就沒(méi)有辦法發(fā)力，第二步是跨步跳，主要就是向前拉，給第三步做好準(zhǔn)備。第三跳和平時(shí)助跑跳遠(yuǎn)其實(shí)沒(méi)有什么區(qū)別，盡量向前，如果是左腳起跳的，那么最后一跳就應(yīng)該是右腳起跳。

上面給大家介紹的就是三級(jí)跳和跳遠(yuǎn)的區(qū)別有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，三級(jí)跳和跳遠(yuǎn)的區(qū)別還是非常大的，一個(gè)需要助跑，一個(gè)不需要助跑，進(jìn)行三級(jí)跳的時(shí)候需要正確的分配速度，動(dòng)作做的完整程度以及質(zhì)量也會(huì)影響到比賽的成績(jī)，在生活中可以不斷的練習(xí)，這樣可以提高成績(jī)。

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