印度舞的基本動(dòng)作(肚皮舞基本動(dòng)作詳解)

印度舞的基本動(dòng)作

印度舞已經(jīng)有了很長的發(fā)展歷史，印度人本來就非常喜歡跳舞，印度舞也可以分為南印度舞以及北印度舞，可以搭配的音樂旋律不一樣，所以舞蹈的表現(xiàn)形態(tài)也有所不同，在跳印度舞的過程中需要五官，眼睛，手臂，手指以及身體進(jìn)行配合，有著一定的神秘色彩，下面就給大家介紹一下印度舞的基本動(dòng)作有哪些。

一、印度舞的基本動(dòng)作

印度舞一般節(jié)奏都是非常輕松愉快的，一段印度舞當(dāng)中可能會(huì)有50多個(gè)動(dòng)作，面部的表情，不同的姿勢(shì)，眼神都代表不同的含義，有一些動(dòng)作可以代表一些自然現(xiàn)象，在開始跳舞之前最不應(yīng)該以彎曲的姿態(tài)為基礎(chǔ)，然后把兩個(gè)手合并在一起行開啟禮，然后再張開手，腳應(yīng)該向前跨上一步，跟隨著音樂來交換不同的手部動(dòng)作，在音樂當(dāng)中如果出現(xiàn)了咚咚的節(jié)奏，就需要改變腳部方面的動(dòng)作，一直都應(yīng)該保持微笑的狀態(tài)。跳舞過程當(dāng)中動(dòng)作越來越快，手上面的姿勢(shì)變換也就會(huì)越多，跳印度舞服裝也非常重要，可以穿過膝長衣，褲子，長圍巾，款式很多，一般是以寬大為主，也可以選擇緊身的，印度舞過程中圍巾的系法也可以不一樣，可以把圍巾系在腰間，這樣就能夠讓線條感變得更強(qiáng)，在跳印度舞的時(shí)候，眉心的地方可以點(diǎn)上紅點(diǎn)，這樣就能夠讓亮點(diǎn)變得更足，在不跳舞的時(shí)候一般都是已經(jīng)結(jié)婚的女性才會(huì)在眉心點(diǎn)上紅點(diǎn)。印度舞需要扭動(dòng)腰部，頻率也非常快，能夠讓身體變得更加婀娜多姿。

二、跳印度舞的好處

跳印度舞能夠起到很好的健美塑造體型作用，可以預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)疾病出現(xiàn)，還可以保護(hù)消化系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來跳不同的印度舞動(dòng)作。堅(jiān)持跳印度舞還可以起到保護(hù)頸椎作用，一般印度舞的跳動(dòng)過程當(dāng)中肩膀部位是保持平直的，主要會(huì)做一些轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，這樣頸椎就可以變得更加健康，跳印度舞背部一定要挺直，這樣姿態(tài)才會(huì)好看。

上面給大家介紹的就是印度舞的基本動(dòng)作有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，跳印度舞舞蹈動(dòng)作變換多樣，特別是手上的動(dòng)作有著各種各樣的轉(zhuǎn)變，也需要使用到腳跟腳尖以及會(huì)出現(xiàn)跺腳動(dòng)作，表情也非常豐富，一定要抓住跳印度舞的精髓。

肚皮舞基本動(dòng)作詳解

肚皮舞基本動(dòng)作詳解

　　肚皮舞的學(xué)習(xí),扎實(shí)的基本功是必不可少的,要想擁有扎實(shí)的基本功,首先,應(yīng)該將每個(gè)基本動(dòng)作分解練習(xí),本文對(duì)肚皮舞基本動(dòng)作進(jìn)行詳解，歡迎閱讀了解。

　　 一.肚皮舞的基本站姿

　　1. 基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。

　　2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

　　 二.肚皮舞單一基本功

　　1. 胯部6個(gè)動(dòng)作：

　　水平面3個(gè)： （要求：基本站姿）

　　左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后擺胯（擺胯）

　　直立面3個(gè)：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮腳） ?上下/前后角胯(角胯)

　　2. 胸部3個(gè)動(dòng)作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前頂胸后含胸（前后胸）

　　★備注：以上9個(gè)基本功動(dòng)作，除甩胯單獨(dú)列出外，其余動(dòng)作都可兩兩結(jié)合成新的動(dòng)作。

　　 三.復(fù)合基本功

　　1. 水平圓胸：左右胸+前后胸

　　水平圓胯：左右胯+前后胯

　　2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸

　　直立圓胯：左右胯+上下蹲起

　　3. 側(cè)圓胸：上下胸+前后胸（上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸）

　　側(cè)圓胯：角胯+前后胯（上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯）

　　4. 水平8字胯：左右胯+擺胯（前8 /后8）

　　5. 直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）

　　6. 側(cè)輪圓胯：上下胯+擺胯（前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯）

　　7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯（碗狀）

　　8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮（鉆石狀）

　　9.八字胸

　　 四.多復(fù)合式基本功

　　1. 蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯（+水平圓頭）

　　2. 美人魚組合：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯

　　3．反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯

　　4. 水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯

　　5. 直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯

　　 五.西米shimmy

　　1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷（呼吸直立顫抖式西迷）

　　6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝蓋西迷（前后/上下/左右） 10. 腳部西迷

　　11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮腳屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）

　　 六.手臂動(dòng)作

　　1. 自由式 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手勢(shì) 5．眼鏡蛇頭 6. 水蛇手臂 7. 眼鏡蛇手臂

　　8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

　　 七.頭部動(dòng)作

　　1. 左右前后平移+水平旋轉(zhuǎn) 2. 上下點(diǎn)頭 3. 前后甩發(fā) 4. 左右側(cè)甩發(fā) 5. V字甩發(fā)

　　6. 8字甩發(fā) 7. 水平甩發(fā) 8. 直立甩發(fā)

　　 八.旋轉(zhuǎn)

　　1. 平轉(zhuǎn) 2. 點(diǎn)轉(zhuǎn) 3. 點(diǎn)翻轉(zhuǎn) 4. 點(diǎn)腳并步轉(zhuǎn) 5. 芭蕾轉(zhuǎn)

　　 九.總結(jié)

　　1. 肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。 ?2. 肚皮舞的基本功主要由“點(diǎn)”、“線”、“面”組成。

　　3. 練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的`訓(xùn)練，同時(shí)還要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，針對(duì)不同的基本功動(dòng)作鍛煉相對(duì)應(yīng)的肌肉群，這樣才能提高動(dòng)作的爆發(fā)力和控制力。 長春舞蹈培訓(xùn) 4. 保持良好的心態(tài)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，勿驕勿燥。

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