運(yùn)動(dòng)不足的危害有哪些，缺乏運(yùn)動(dòng)容易引起的疾病

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足的危害很大，因此大家平時(shí)要保持適度的運(yùn)動(dòng)，可以從自己喜歡的運(yùn)動(dòng)開始，比如打羽毛球，乒乓球，籃球，踢毽子等方式，不僅對(duì)身體有好處，還能增進(jìn)朋友間的感情。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體狀況選擇，不要一下子就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。否則反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。你知道運(yùn)動(dòng)不足的危害有哪些嗎？

運(yùn)動(dòng)不足的危害有哪些

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，不健康的飲食都會(huì)導(dǎo)致人的消化系統(tǒng)變?nèi)?，腸胃蠕動(dòng)緩慢，從而引起消化不良和便秘癥狀。這樣患者就會(huì)經(jīng)常感覺食欲不振，腹脹，腹痛，腹瀉，因此大家平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、身體肥胖

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動(dòng)，脂肪就會(huì)在身體中堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅會(huì)影響外形美觀，還容易引起高血壓，高血脂等心腦血管疾病，并且引起腦梗塞，心肌梗塞的發(fā)生。除此之外，肥胖還會(huì)增加糖尿病，高尿酸血癥等內(nèi)分泌疾病的發(fā)生幾率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力，因此容易患骨性關(guān)節(jié)炎，還可能會(huì)引起不孕癥。大家平時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行散步，慢跑，打羽毛球，跳繩的有氧運(yùn)動(dòng)，防止肥胖。

3、腿腳不靈活

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，時(shí)間長(zhǎng)了，手腳就會(huì)僵化，變得不靈活，影響到正常的行動(dòng)，這樣就會(huì)增加骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生等疾病的發(fā)病幾率。

4、毒素堆積

運(yùn)動(dòng)可以使人出汗，這樣身體內(nèi)的毒素就能隨著汗液排出體外，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)毒素堆積，從而出現(xiàn)臉上長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘，口臭，便秘等問題。

缺乏運(yùn)動(dòng)容易引起的疾病

經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激成熟的骨細(xì)胞并抑制破骨細(xì)胞，如果運(yùn)動(dòng)量太少，骨承受通常的機(jī)械應(yīng)力不足，就容易導(dǎo)致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質(zhì)過度的丟失，進(jìn)而引起骨質(zhì)酥松。

2、形成關(guān)節(jié)粘連

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生一些列的變化，使得關(guān)節(jié)囊和韌帶組織缺乏被動(dòng)牽伸，彈性較差，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度受限，內(nèi)部纖維排列紊亂，韌帶止點(diǎn)骨質(zhì)薄弱，進(jìn)而造成韌帶強(qiáng)度不足。 運(yùn)動(dòng)不足還容易引起關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜纖維、脂肪組織增生，形成關(guān)節(jié)內(nèi)粘連，同時(shí)還會(huì)妨礙關(guān)節(jié)滑液的分泌和流轉(zhuǎn)，使得關(guān)節(jié)面軟骨缺乏擠壓，引起軟骨營(yíng)養(yǎng)障礙及萎縮，受壓處軟骨則由于彈性改變，易出現(xiàn)壞死和脫落。

3、發(fā)生肌肉萎縮

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉力量、耐力下降，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會(huì)在此基礎(chǔ)上再次下降20%，同時(shí)肌纖維會(huì)變細(xì)。另外，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)使得肌肉組織內(nèi)的無氧和有氧代謝酶活性下降。

經(jīng)常體育鍛煉的好處

2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

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