虛寒體質(zhì)的具體表現(xiàn)?，虛寒體質(zhì)怎么調(diào)理(寒性體質(zhì)該如何調(diào)理)

虛寒體質(zhì)的具體表現(xiàn)?，虛寒體質(zhì)怎么調(diào)理

虛寒體質(zhì)的具體表現(xiàn)有哪些？人的體質(zhì)有寒熱虛實之分，而寒性體質(zhì)多半屬于虛寒體質(zhì)，虛寒體質(zhì)的人往往唇色較白，手腳冰冷，體型偏胖，體質(zhì)虛寒得得原因往往是因為體內(nèi)陽氣不足，陽不制陰，導致陰寒內(nèi)生的病癥，那虛寒體質(zhì)有什么表現(xiàn)呢？又要怎么調(diào)理改善？

虛寒體質(zhì)的具體表現(xiàn)

一般怕熱的人比較容易流汗，但虛寒體質(zhì)也較愛出汗，這是因為體內(nèi)聚積的水分太多的原因。若發(fā)現(xiàn)天氣不是特別熱，自己也沒有做激烈的運動，只是吃個飯或稍活動一下就流汗，要注意了，這并不一定表示身體代謝良好，而是體內(nèi)的水分正在自動排出，讓身體恢復暖和狀態(tài)。與人在緊張時發(fā)冷汗一樣的道理，水分排出后體溫上升，來對抗體內(nèi)壓力。

2、腹部寒涼

腹部在身體的中心位置，中醫(yī)稱為腹中，在這個部位有虛寒之癥的人，往往手腳表面上有溫熱，實際上體內(nèi)是寒冷的。在摸其腹部時，發(fā)現(xiàn)非常冰涼。因此，身體虛寒的人不一定全是怕冷的，很多人表面上沒有任何自覺癥狀，其實體內(nèi)虛寒而不自知。

3、手腫脹發(fā)紫

虛寒體質(zhì)的人，多半會發(fā)現(xiàn)他們的手有發(fā)青發(fā)紫且略帶腫脹的現(xiàn)象，只需用肉眼就可明顯察覺。這是由于體質(zhì)虛寒致使體內(nèi)的血液循環(huán)不良，流通不暢，熱量無法達到手部，手總是冰涼無溫度。出現(xiàn)手青紫的現(xiàn)象，正是說明手部熱量不足，受凍所致。

4、小肚子大

發(fā)現(xiàn)很多人明明很瘦，卻長著一個大肚子，這不是因為他吃太多的緣故，而是他屬于虛寒體質(zhì)。體質(zhì)虛寒的人身體里充滿了寒濕之氣，重點集中于脾胃。身體自發(fā)的通過生出脂肪來抵御寒濕之氣，在小肚子上不斷的堆積脂肪，使本來不胖的人長了個大肚子。

5、身體發(fā)冷

有的人不管是在冬天還是夏天，總是比別人穿得多，但體溫卻低。尤其是冬天，就算穿再多，身體也很難暖和起來，這就是體質(zhì)虛寒的典型表現(xiàn)。體內(nèi)的寒濕之氣過重，身體內(nèi)的陽氣被壓制住，無法升發(fā)，出現(xiàn)全身怕冷，暖和不起來的現(xiàn)象。

虛寒體質(zhì)怎么調(diào)理

體質(zhì)偏寒的人可以使用生姜水泡腳，這樣可以讓腳變得暖和 把生姜片30克放在鍋里面加入水煮，10分鐘后用來泡腳，它可以去除體內(nèi)的寒氣，這樣可以改善體質(zhì)偏寒的情況。

2、注意保暖

體質(zhì)偏寒的人是非常怕冷的，所以要做好保暖工作，俗話說寒從腳底起，所以一定要做好雙腳的保暖工作。特別是女性平時的時候，盡量少穿一些露肩、露臍的衣服，這樣很容易導致體內(nèi)的寒氣加重，所以平時一定要做好身體各個部位的保暖工作，特別是雙腳。

3、多吃溫熱的食物

體質(zhì)偏寒的人良性的食物是不能吃的，不然會導致病情加重的，這個時候可以吃一些溫熱的食物，有些時候可以加熱之后再吃，這樣也是可以改善體寒的情況。

4、運動或食療排除體內(nèi)多余的水分

體質(zhì)偏寒的人脾胃可能不是很好，這樣身體的濕氣會非常的重，濕氣如果過重會引起水腫，當然多余的水分就會消耗掉身體內(nèi)的熱量，體寒的情況就會更加嚴重，所以平時可以通過運動或者食療方法來排除體內(nèi)多余的水分。

5、飲食清淡

體質(zhì)偏寒的人不能吃過咸的食物，不然會影響到身體健康，這個時候可以吃一些清淡的食物，它能夠調(diào)節(jié)人體的體溫。

6、少吃多餐

體質(zhì)偏寒的人也不能吃太多，吃太多不但會導致身體肥胖，而且體寒的情況還會加重，另外還會增加胃腸道的負擔，可能會導致血液受阻，所以平時一定要注意，不能吃太多，可以少吃多餐，同樣能夠改善體質(zhì)偏寒的情況。

7、多吃溫熱的食物

體質(zhì)偏寒的人會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，所以一定要給身體增加熱量，這樣才能改善體質(zhì)偏寒的情況，因此平時可以吃一些補氣血的食物，牛肉、羊肉、狗肉都是很好的食物，當然雞、鴨、魚也是可以吃的，這些食物，體寒的人吃了之后有改善效果，要注意的是生冷的水果是不要吃的，不然會導致體寒的情況更加嚴重。

虛寒體質(zhì)形成的原因

即胚胎在母體的時候營養(yǎng)供給不足，陽氣相對虛，為陽虛體質(zhì)。

2、后天的起居不當

比如久居寒濕之地，體質(zhì)虛弱，寒濕之邪侵襲人體。

3、喜歡吃在寒涼的食物

飲食上過吃一些寒涼生冷性的東西，傷及人體脾陽腎陽等，如冰鎮(zhèn)飲料，冰激凌，生冷瓜果等。

4、久病

久病之人多半體弱，再加上不合理的用藥，過用苦寒之藥傷及人之陽氣。

寒性體質(zhì)該如何調(diào)理

　　體質(zhì)寒冷的人每逢冬天，真是過得非常辛苦。不僅容易手腳冰冷，宮寒痛經(jīng)，胃寒疼痛，而且更易患癌癥。寒性體質(zhì)傷人太深！那么我們的寒性體質(zhì)可以改變嗎？怎么樣改善我們的寒涼體質(zhì)？

　　 寒性體質(zhì)為什么容易患癌癥？

　　原因主要有兩點：第一，寒性體質(zhì)的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質(zhì)的侵入，清除毒素的能力也相對較差，為腫瘤產(chǎn)生創(chuàng)造了先決條件。第二，寒性體質(zhì)的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。

　　中醫(yī)理論認為，寒性體質(zhì)是由于身體內(nèi)部陰氣過剩，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。這類人群常出現(xiàn)以下癥狀：手腳 冰涼、怕冷，易感冒；易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白；大便稀，容易腹瀉；小便色淡，尿頻、尿量多；食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質(zhì)的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌；不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質(zhì)的食物更易得胃 癌。寒性體質(zhì)的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等。

　　寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。

　　首先，飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的.食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

　　其次，要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。

　　此外，要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

　　最后，要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

　　還需注意的是，癌癥患者由于體內(nèi)的大量營養(yǎng)被腫瘤消耗，因此容易形成陽虛，此時要注意適當補充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃熱性的食物，如姜湯等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。

　　手術后，可以吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼等。為了避免臥床少動而出現(xiàn)便秘，可在醫(yī)生指導下適當多吃黑芝麻、山藥、蜂蜜及富含纖維素的綠色蔬菜。

　　我們的體質(zhì)由遺傳原因、環(huán)境原因、飲食原因等多個因素決定，并不是一成不變的，可以因為我們的生活飲食習慣的改變而改變。5個小方法，長期堅持，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)你不怎么怕冷了，胃寒、宮寒統(tǒng)統(tǒng)不見了。

身子虛寒的人 在平時飲食中 怎樣調(diào)養(yǎng)啊

多吃一些溫性食品，如牛、羊肉；橘子；荔枝，李子等，另外還得多運動
天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖，效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法，也對某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合
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寒涼體質(zhì)如何調(diào)理？

體質(zhì)寒涼，中醫(yī)通常認為是陽虛證，體質(zhì)寒涼調(diào)理如下：
1、如果夜尿多則是腎陽虛，通常是用金匱腎氣丸；
2、如果大便不成形且2-3次/天，形體消瘦可以用補脾益腸丸，在吃藥的同時一定要加強體育鍛煉，這樣才能標本兼治，如跑步、跳繩、練太極拳等；
3、如果是脾陽虛，因為素體的脾陽不足或者由于貪食生冷損傷脾陽，導致脾陽不能溫暖胃腸，寒氣內(nèi)生，也可導致很多疾病，比如慢性胃炎、消化道潰瘍、十二指腸潰瘍、吸收不良、潰瘍性結腸炎等都常出現(xiàn)脾胃的虛寒證。這時應該多吃溫熱的食物，比如羊肉、雞肉、草魚，韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、白蔻等食物，盡量少吃寒涼食品。

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