營養(yǎng)吸收不好的原因，營養(yǎng)吸收不良如何調(diào)理

營養(yǎng)吸收不好會導(dǎo)致患者體重不斷的下降，臉色蒼白，長期腸胃吸收出現(xiàn)問題，還會造成各種元素的缺乏，對于青少年來說危害性是很大的，影響到生長發(fā)育，還會對身體健康造成威脅，身體免疫力持續(xù)降低，各種疾病也悄然而至。那么營養(yǎng)吸收不好是什么原因呢?又要如何調(diào)理?

營養(yǎng)吸收不好的原因

1、飲食習(xí)慣

四川人喜歡吃辣，上海人喜歡吃甜，北方人喜歡吃面食。人都會有某種本土的飲食習(xí)慣，突然改變又不能及時適應(yīng)，就會出現(xiàn)水土不服，影響吸收率。 消化功能

2、 消化不良

每個人的消化功能不同，同一個人在不同時期的消化功能也有差異。這會直接影響食物的消化、吸收，對同一種營養(yǎng)產(chǎn)生不同的吸收率。 烹調(diào)方式

3、不同的烹調(diào)方式

對食物所含營養(yǎng)成分的破壞程度也不一樣。破壞程度越輕，營養(yǎng)成分保持得越多，吸收率就越高。比如，將西紅柿煮熟，其中的維生素C就會流失。 飲食習(xí)慣

4 不按時吃飯

有定時、定量吃飯習(xí)慣的人，其營養(yǎng)吸收率肯定高過飲食無規(guī)律、暴飲暴食的人。同樣，細(xì)嚼慢咽也比狼吞虎咽的吸收率高。

5、脾虛

營養(yǎng)吸收差，這個情況主要考慮脾虛的問題,中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本,主管消化吸收,化生氣血。微量元素的缺乏也是一方面因素，建議先查下血微量元素，然后服中藥調(diào)理。

6、腸道菌群失調(diào)

營養(yǎng)吸收差，一般情況和腸道菌群有關(guān)系，建議你可以服用益生菌，可以有效改變腸道菌群，以達(dá)到提高營養(yǎng)吸收率的作用，另外日常一日三餐依舊要保持膳食均衡，以低脂、低鹽、低糖的清淡飲食為基礎(chǔ)，保證食物多樣化，日常多飲水，注意休息，避免勞累

7、腸胃疾病

吸收不良也可能是腸胃疾病，如胃炎、胃潰瘍、腸炎導(dǎo)致，因此可以進(jìn)行飲食調(diào)理、生活方式調(diào)理、藥物調(diào)理，以及積極治療原發(fā)病等。

營養(yǎng)吸收不良如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

營養(yǎng)吸收不好的人群應(yīng)清淡、低鹽飲食，保持營養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果，如白菜、蘋果等，以及高蛋白、高維生素的食物，如雞肉、鴨肉、西紅柿等。盡量避免或減少食用辛辣、油膩、生冷的食物，如姜、蒜、冰鎮(zhèn)飲料等，以及高脂肪的食物，如肥肉、油炸食品等。盡量多飲水，正常人每日攝水量通常在1500-1700mL，應(yīng)避免暴飲暴食，否則容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，盡量細(xì)嚼慢咽，利于消化和吸收;

2、生活方式調(diào)理

營養(yǎng)吸收不好的人群應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，還要適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、跳繩等，從而增強(qiáng)體質(zhì)，一定程度上可促進(jìn)胃腸道的蠕動，有助于消化和吸收;

3、藥物調(diào)理

營養(yǎng)不好的人群可以遵醫(yī)囑適當(dāng)使用藥物，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊、乳酸菌素片、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等，可調(diào)理腸道菌群的平衡，增進(jìn)胃腸道蠕動，從而提高胃腸道消化和吸收的能力;

4、積極治療原發(fā)病

針對存在胃腸疾病的人群，應(yīng)用上述方法通常無法徹底解決營養(yǎng)吸收不好的問題。因此，更重要的是應(yīng)積極治療原發(fā)病，應(yīng)盡快到醫(yī)院相關(guān)科室就診，如胃潰瘍患者應(yīng)積極根治幽門螺桿菌感染，細(xì)菌感染引起的腸炎，可使用抗生素類藥物，如慶大霉素等。

營養(yǎng)吸收不良的人吃什么

1、大麥

大麥當(dāng)中有一種非常特殊的物質(zhì)叫做尿囊素，這種物質(zhì)能夠幫助身體促進(jìn)胃腸道系統(tǒng)潰瘍的愈合，對于腸道功能恢復(fù)起著非常好的作用。很多人出現(xiàn)消化不良都是由于胃功能紊亂所導(dǎo)致的，所以平時吃一些大麥能夠幫助身體減輕消化不良的癥狀。大麥當(dāng)中還有非常多的維生素以及淀粉和各種礦物質(zhì)，對于身體而言是有著非常大的好處。在我們生活當(dāng)中比較常見的全麥面包，就是完全由大麥加工制成的食品，雖然味道并沒有很美味，但是為了健康著想，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

2、酸奶

酸奶是由牛奶經(jīng)過發(fā)酵加工制成的一種非常好喝的飲品，里面包含了牛奶的營養(yǎng)，是還有其他的特殊功效。酸奶是能夠幫助我們腸胃加快蠕動，能夠使身體對食物的消化吸收更快，幫身體減輕了一定的負(fù)擔(dān)，會減輕消化不良這種癥狀。

牛奶當(dāng)中有非常豐富的乳酸，能夠抑制體內(nèi)霉菌的生長，還能夠起到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)平衡的作用，還能夠抗癌防癌。年紀(jì)比較大的人，身體功能有所退化，容易出現(xiàn)便秘的情況，就可以選擇喝酸奶，能夠有助于身體毒素排出體外。

3、蘋果

有句話叫每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果當(dāng)中有非常多的維生素和其他的營養(yǎng)元素，能夠幫助我們身體提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。蘋果當(dāng)中有非常多的鞣酸還有膠質(zhì)物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速毒素從身體里排出去。如果一頓飯吃得太多了，可以選擇在飯后吃一些蘋果，能夠幫助腸胃更好地消化和吸收，也能預(yù)防消化不良的出現(xiàn)。

4、西紅柿

西紅柿里含的有機(jī)酸，保護(hù)維生素C不流失，而且也不會在煮的時候破壞它的成分。西紅柿僅含有有機(jī)酸還含有番茄素，不僅可以幫助消化，尤其是對于消化不良的人，適當(dāng)吃西紅柿對腸胃也是有好處的。

5、粗雜糧

粗雜糧里的纖維素比較高，不僅可以幫助解決便秘的問題，也會避免消化不良。粗雜糧的食物也有很多種，比如可以吃玉米面食物、谷物等，都是可以吃的。能夠幫助人促進(jìn)消化，還能有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

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