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      健康長(zhǎng)壽的十二點(diǎn)策略
      
                        
      老年人由于生理上的變化
      ，對(duì)膳食應(yīng)有自己的特殊要求
      。有人將有助于健康長(zhǎng)壽的膳食原則歸納為以下12“點(diǎn)”
        ，便于記憶，做到也不難
      。數(shù)量少一點(diǎn)：進(jìn)食量比年輕時(shí)減少10%-15%左右
               
                
      
                    
      
                        
                        
      長(zhǎng)壽新法
      
                        
      如何才能更長(zhǎng)壽是各國(guó)科學(xué)家們致力已久的課題?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睹绹?guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)雜志》刊文指出了長(zhǎng)壽的五大法寶
      。照此堅(jiān)持去做
               
                
      
                    
      
                        
                        
      你敢長(zhǎng)壽嗎?
      
                        
      日常接觸到一些老年病人，慮自己為日無(wú)多而長(zhǎng)吁短嘆
        ，甚至無(wú)病呻吟
        、等待時(shí)日
        ，從不敢作長(zhǎng)壽想
        。種思想實(shí)對(duì)健康不利，有違養(yǎng)生之道?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代的研究調(diào)查結(jié)果告訴我們
               
                
      
                    
      
                        
                        
      探索健康長(zhǎng)壽之道—冬泳
      
                        
      千百年來(lái)，人類在探索長(zhǎng)壽道路上已公認(rèn)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康長(zhǎng)壽起著重要作用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”、“沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有健康”等論斷都說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的重大意義
        。游泳是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中最佳健身科目
               
                
      
                    
      
                        
                        
      長(zhǎng)壽益元湯
      
                        
      【來(lái)源】民間藥膳方【原料】黃芪25克，黨參25克
        ，當(dāng)歸15克
        ，肉桂6克，茯苓15克
        ，枸杞15克
        ，烏骨雞肉200克，鹽
        、味精適量
      。【制作】黃芪
               
                
               
                
      
                    
      
                        
                        
      輕體育有益健康長(zhǎng)壽(只要是體育鍛煉
      ，都對(duì)老年人身心健康有哪些好處？)
      
                              
               
                
      
                    
      
                        
                        
      多吃醋可以長(zhǎng)壽嗎,
      
                        
      多吃醋可以長(zhǎng)壽嗎,有記者朋友打電話說(shuō)
        ，她見(jiàn)到一位老太太今年已經(jīng)98歲了
               
                
               
                
               
                
      
                    
      
                        
                        
      健康長(zhǎng)壽呼吸法
      
                        
      深呼吸先慢慢地吸氣，使肺部充滿空氣
      。這一過(guò)程需要5秒鐘
      ，最后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后
      ，再慢慢吐氣
      。停頓1—2秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始
      ，這樣反復(fù)10分鐘
      。這一練習(xí)宜在白天進(jìn)行。靜呼吸將右手大拇指按住右鼻孔
               
                
      
                    
               
                
               
                
               
                
               
                
      
                    
      
                        
                        
      愛(ài)生氣難長(zhǎng)壽
      
                        
      愛(ài)生氣難長(zhǎng)壽愛(ài)生氣的人很難健康
      ，更難長(zhǎng)壽。但在日常生活中
      ，人們免不了要生五種氣：閑氣
      、怨氣、悶氣
      、賭氣和怒氣
      。我國(guó)首批國(guó)醫(yī)大師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院
      、中國(guó)工程院院士程莘農(nóng)教授告訴筆者
               
                
      
                    
      
                        
                        
      科學(xué)家發(fā)現(xiàn)防記憶減退的長(zhǎng)壽基因
      
                        
      猶太大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)“長(zhǎng)壽基因”
               
                
      
                    
      
                        
                        
      托爾斯泰愛(ài)動(dòng)贏長(zhǎng)壽
      
                        
      托爾斯泰愛(ài)動(dòng)贏長(zhǎng)壽列夫·托爾斯泰是俄國(guó)偉大的現(xiàn)實(shí)主義作家，他的《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》
      、《安娜卡列尼娜》
               
                
      
                    
    
       
      

    
      
        
      雜談熱門文章
      
        
      
             
                
                    1
                    中醫(yī)學(xué)子：誰(shuí)來(lái)拯救我們的未來(lái)？
                
              
                
                    2
                    這兩種類型的高血壓
      ，怎么用藥
                
              
                
                    3
                    值得精讀：對(duì)“火神”的真知灼見(jiàn)
                
              
                
                    4
                    中醫(yī)為什么常提倡禁一切寒涼之物
      ？
                
              
                
                    5
                    陽(yáng)氣不足，原來(lái)是你的精氣神從這五個(gè)地方漏掉了
      ！
                
              
                
                    6
                    劑量
      ！方劑運(yùn)用的最高藝術(shù) | 仝小林
                
              
                
                    7
                    疏肝止痛、和解退熱……這味“百搭”的中藥怎么用才能效如桴鼓
                
              
                
                    8
                    婦科常見(jiàn)的這四種病該如何調(diào)理?(經(jīng)前期緊張癥,更年期綜合征,盆腔炎,乳腺增生)
                
              
                
                    9
                    飲食以“和”為貴
      ，只吃蔬菜
      ，對(duì)人的傷害有多大? | 徐文兵
                
              
                
                    10
                    一個(gè)經(jīng)典養(yǎng)胃方，健脾和胃