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    五大改善更年期不適的食療方法
    
                        
    


　　1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱
    。適應(yīng)改善更年期五心煩熱
      、面熱汗出
    、耳鳴腰酸
    、煩悶易怒
               
                
    
                    
    
                        
                        
    多吃豆腐可緩解女性更年期癥狀
    
                        
    
豆腐是一種含有大量雌激素的食品
    。不僅很有營養(yǎng)
    ，對于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀
    。
專家透露
               
                
    
                    
    
                        
                        
    男人也有更年期-送您一道健康菜
    
                        
    男人也有更年期-送您一道健康菜一般情形下，男性更年期涌現(xiàn)在50～60歲之間
               
                
    
                    
    
                        
                        
    吃什么推遲更年期
    ？女性飲食合理延遲更年期
    
                        
     


1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素
    ，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助
    。因此，女性要在緩解心理壓力
    、保證飲食多樣化的同時(shí)
    ，多吃大豆食品，以延遲更年期
               
                
    
                    
    
                        
                        
    女性適量食用生蠔可緩解更年期癥狀
    
                        
     大約有80%的更年期女性都會被一系列或重或輕的癥狀困擾。更年期的女性可以吃些生蠔
    ，能緩解許多更年期癥狀
    。

歐洲人稱生蠔是 “海洋的牛奶”，其中含18種氨基酸
    、糖原
    、B族維生素、?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；撬岷外}
               
                
    
                    
    
                        
                        
    女性更年期飲食要注意什么
    ？推薦飲食菜譜
    
                        
    　　女性更年期飲食要注意什么？
　　一
    、控制熱量
    ，預(yù)防肥胖　更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量
    、低碳水化合物及低脂肪的飲食
    。每日250～400克主食，以米
    、面
    、粗糧、豆類
    、薯類為首選
               
                
    
                    
    
                        
                        
    讓你更年期悄悄度過的小秘方
    
                        
     


所有女人都要經(jīng)歷告別青春
    ，進(jìn)入更年期的階段
    。隨著年齡的增長，身體各方面的衰退給女性朋友的生活帶來了明顯的變化
               
                
    
                    
    
                        
                        
    改變8個(gè)習(xí)慣助你安全度過更年期
    
                        
     


激素治療是維持絕經(jīng)后婦女健康策略的一個(gè)組成部分
    ，健康策略的其他部分還應(yīng)包括對飲食、運(yùn)動
    、吸煙和飲酒等生活方式的改善
    。因此，改變8個(gè)生活習(xí)慣
      ，配合激素治療，絕經(jīng)后女性將會擁有一個(gè)健康
               
                
    
                    
    
                        
                        
    女人四十-三多三少緩解更年期不適
    
                        
    對女人來說
      ，“更年期”等同于失眠
      、煩躁、潮熱
      、盜汗
      、健忘、月經(jīng)淋漓......女士們該如何預(yù)防這些不適的發(fā)生呢
      ？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將女性四十至六十歲定為更年期
               
                
    
                    
    
                        
                        
    更年期喝什么好
      ？玫瑰花茶調(diào)經(jīng)安神
    
                        
    更年期喝什么好
      ？玫瑰花茶調(diào)經(jīng)安神更年期女人多喝豆?jié){好黃豆的營養(yǎng)主要在于植物蛋白、磷脂
      、維生素b1
      、維生素b2、鈣
      、磷
      、鐵等多種礦物質(zhì)以及對女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖
    ，中醫(yī)認(rèn)為
               
                
               
                
    
                    
    
                        
                        
    緩解更年期方法有哪些？
    
                        
    有氧運(yùn)動是指運(yùn)動過程中
    ，機(jī)體利用攝入體內(nèi)的充足的氧分解儲存的能源物質(zhì)
    ，提供運(yùn)動所需的能量，其特征是運(yùn)動強(qiáng)度低
    、持續(xù)時(shí)間長
    。有氧運(yùn)動包括大、中    
               
                
    
                    
    
                        
                        
    男性更年期睡前5禁忌
    
                        
    男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的
      ，性激素分泌減少也是緩慢的
      ，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚
      ，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致
               
                
    
                    
               
                
               
                
               
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