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      老人睡覺(jué)不老實(shí)要警惕
      
                        
      

 65歲的張大爺近幾年睡覺(jué)時(shí)不太“老實(shí)”
      ，做夢(mèng)時(shí)會(huì)有劇烈的動(dòng)作
      ，甚至對(duì)同床的老伴拳打腳踢
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老人養(yǎng)生舌頭操
      
                        
      

 老年人的身體是不像年輕人那樣有著很強(qiáng)的生命力
      ，不容易生病，而老年人就相反了
               
                
      
                    
      
                        
                        
      諾貝爾生物醫(yī)學(xué)得獎(jiǎng)?wù)叩囊谎趸L(zhǎng)壽法
      
                        
       

1998年的諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者路易斯·伊格納羅給出了長(zhǎng)壽秘訣
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老人切忌多吃少餐
      
                              
               
                
      
                    
      
                        
                        
      9種情緒平穩(wěn)享晚年
      
                        
      

 體驗(yàn)老情
五百里內(nèi)人尊老大，九十歲了心猶少年
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@是學(xué)者胡適給故鄉(xiāng)教師程本海的老祖父寫的一副壽聯(lián)
      ，說(shuō)出了老者的心聲
      ，意境深遠(yuǎn)。
　　愉悅心情
人老了要保持良好的心情
      ，心胸開朗
      ，逢事淡然處之
               
                
      
                    
      
                        
                        
      總結(jié)：百歲老人的共同特點(diǎn)
      
                        
      

 百歲老人的共同特征：
幾年來(lái)
      ，參與波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的新英格蘭百歲老人研究的研究人員們將他們的注意力集中在了那些年齡在百歲(女性在102歲)以上的長(zhǎng)壽人群
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老年人如何補(bǔ)腎
      ？
      
                        
      

 人進(jìn)入老年后，護(hù)腎顯得更加的重要
      ，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)講
      ，是人體生殖發(fā)育的根源
      ，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力，主宰著人一生的生長(zhǎng)
      、發(fā)育：青少年時(shí)期
      ，腎氣充盛
      ，人逐漸長(zhǎng)大
      ，發(fā)育成熟；中年以后
      ，腎氣虧虛
        ，人體逐漸走向衰老。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)
        ，老年人腎虛是不
      
                        
      
                            
      
                                
                            
      
                            2024-03-09 
                        
      
                    
      
                     
                     老年人如何補(bǔ)腎？
                     
                   
                
      
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老人欲長(zhǎng)壽-肛門保健不可漏
      
                        
      
　　1
        、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
定時(shí)排便
        ，以早晨起床后排便為宜
        ，每次蹲廁不要過(guò)久
        ，排盡即起。戒除排便看書
        、看報(bào)等不良習(xí)慣
        。
2、肛周一有不適應(yīng)及早醫(yī)治
因肛門有其生理
        、病理特點(diǎn)
      ，周圍不單皺褶多，皮脂腺和汗腺也很多
      ，加上排出的大便內(nèi)有大量細(xì)菌
      ，
      
                        
      
                            
      
                                
                            
      
                            2024-03-09 
                        
      
                    
      
                     
                     老人欲長(zhǎng)壽-肛門保健不可漏
                     
                   
                
      
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老人要長(zhǎng)壽-牢記5個(gè)不能等
      
                        
      

 老人想要保持身體健康
      、長(zhǎng)壽
      ，日常生活中有許多細(xì)節(jié)需注意，下面就告訴你老人健康保健的“五不能”
      。
不能等渴了才喝水
水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)
      。水?dāng)z入不足，不但精神不振
               
                
      
                    
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中醫(yī)養(yǎng)生三絕招-讓老年人更長(zhǎng)壽
      
                        
      
1、老人養(yǎng)生——早搓手
      。
早晨起床后
      ，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開始新一天的工作
        。隨著人體活動(dòng)的增加
        ，心率會(huì)加快
        ，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺
        。可采取搓手心
        、揉按手指等方式
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中秋后老人保養(yǎng)5原則
      
                        
      

 1.飲食：營(yíng)養(yǎng)要跟上
因天氣熱，出汗多
        ，會(huì)損失大量蛋白質(zhì)
        、維生素
        ，更會(huì)丟失水分及電解質(zhì)
        ，所以老年人可以每天喝點(diǎn)牛奶，吃一個(gè)雞蛋
        ，適量的豆粥
               
                
               
                
               
                
      
                    
               
                
      
                    
      
                        
                        
      世界五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的飲食規(guī)律
      
                              
               
                
               
                
               
                
               
                
      
                    
    
       
      

    
      
        
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